Nehéz lábak Fáradt lábak Már nem ilyen! SZÓRAKOZÁSRA
Gyakran vannak nehéz lábaid? Ezekkel a tippekkel küzdhet meg fáradt lábaiban az ólommal, és sokkal nyugodtabban futtathatja az életet.
Sokan szenvednek nehéz lábaktól, miután hosszú ideig álltak, hosszú órákon át az irodai székben, hosszú autóút vagy repülés után. A kellemetlen érzést általában tovább súlyosbítja a láb, a boka és a borjú duzzanata. Sokan ismerik a problémát: Hogyan szabadulhatok most ki a cipőmből - és főleg vissza?
Vénáink naponta 7000 liter vért visznek a gravitáció ellen a szívig. Ez nem könnyű feladat a testünk számára - és időnként előfordulhatnak lemaradások és folyadékfelhalmozódások, amelyek megszakítják a vér zökkenőmentes szállítását
Nehéz lábak: okok
A nehéz lábaknak számos oka van. Könnyen a túlmunka vagy a mozgáshiány jele lehet. A gyenge kötőszövet, a nikotin és az alkohol súlyosbíthatja a csökkent vénás aktivitást. Számos intézkedés alkalmazható vénáink támogatására és enyhítésére, hogy stimulálódjanak és megerősödjenek. Az olyan tünetek, mint a bőrelváltozások, a pókvénák vagy a varikózis, egy nem ép vénás pumpának is köszönhetők, amelyet orvosának ki kell zárnia.
Nehéz lábak: 6 x gyors segítség
1. Egészséges táplálkozás
Az egészséges étrend elengedhetetlen a túlsúly elkerülése érdekében, ami gyakran duzzadt, nehéz lábakat eredményez. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet sok gyümölcs és zöldség mellett, mint például citrusfélék, kivi, ananász, eper, saláta, spárga és petrezselyem. A spárga és az ananász dehidratáló hatású, serkenti a fáradt lábakat. Ételének könnyen emészthetőnek kell lennie, mert mindaz, ami erősen megterheli a gyomrunkat, szintén megnehezíti a vénák munkáját. A csalán tea jó otthoni gyógymód, amely elősegíti a víz elvezetését a lábadból. Igyon naponta három csészét, lehetőleg 1,5–2 liter vizet.
2. Fizikai aktivitás
Az egyik legfontosabb intézkedés - mind a megelőzés, mind a kezelés - a nehéz lábak ellen a testmozgás. A séták, túrák, kerékpározás, gyaloglás és kocogás különösen alkalmasak, mivel az úgynevezett borjúizom szivattyú be van kapcsolva. Az izmok összehúzódása elősegíti a vér áramlását a lábakból, és megakadályozza a vénák visszaáramlását és a folyadék felhalmozódását.
3. Gyakorlatok a kettő között
Ülés: Emelje meg kissé a lábait, és hagyja, hogy a lábai mindkét irányba körözzenek. Legalább 15-ször hajlítsa meg és igazítsa ki a lábát. Állva: ugráljon a lábujjain óránként 20-szor, és gördüljön vissza a sarkához.
4. Tegye fel a lábát
Használjon ki minden alkalmat arra, hogy feltegye a lábát. Ennek eredményeként a szövetekben felhalmozódott víz könnyebben elvezet a vénákon és a nyirokereken keresztül. Hosszú ideig az íróasztalnál ülve a nehéz lábak oka lehet. Az ebédszünetben próbáljon gyakran felkelni és sétálni. Kerülje a mozgólépcsőket és a lifteket, és lépjen inkább a lépcsőn.
5. Hideg zuhanyzó és hűtőkrémek
Győzd le magad! A lábadon lévő hideg vízsugár csodákat tesz. A hideg víz nemcsak stimulálja a vénákat, hanem erősíti az immunrendszert is. Reggel és este néhány percig zuhanyozzon hideg vízzel a lábával. Ezután hűtőgéllel krémezheti őket. Az Arnica, gesztenye, mentol vagy kámfor kivonatok ellazítják a lábakat, serkentik a vérkeringést és dekongesztáló hatásúak.
6. Lapos sarkú
A magas sarkú cipők jól mutatnak, de bármi más, csak előnyösek a nehéz lábak számára. Az izomszivattyú nem működik megfelelően, ha magas sarkú cipőben jár. Az eredmény kövér borjak. Ezért elsősorban lapos cipőket viseljen, ideális esetben olyanokat, amelyekben görbe a lábujjait. A harisnyád derékpántja sem szoríthatja össze az ereket. A legjobb dolog a nehéz lábak ellen természetesen teljesen nélkül: Fuss minél gyakrabban, csak mezítláb.