Neked is ez a szokásod van, azonnal add fel
Szerző: Oana Nicolae/Megjelenés dátuma: 2020-03-20 22:03
Mihaela Bilic orvos felhívja a figyelmet az étkezések közötti harapnivalókra, amelyeket a legtöbb ember „azért mert divatos”, de amelyek a táplálkozási szakember szerint nagyon meghízzák.
"Nincs szükségünk harapnivalókra az étkezések között, hacsak nem sportolók vagy növekvő gyerekek vagyunk. Mindenki újra egészséges harapnivalókat rágcsál, nem azért, mert éhesek lennénk, hanem mert divatosak.
Az olajos gyümölcsök, legyenek azok magok, mogyoró, dió, mandula, pisztácia, nyersen vagy sütve, sóval vagy fűszerrel, SUPER ételek. Átlagosan 40% zsírt, 30% fehérjét, 20% szénhidrátot és kevesebb mint 10% vizet tartalmaznak.
A természetben egyetlen más létező termék sem koncentrálódik ennyire a minőségi tápanyagokba, talán azért, mert ebből a magból új növénynek kell születnie. De mindent, ami tömény, időről időre kis mennyiségben kell megenni. Vagy olajos magvakból készítettünk kötelező snacket, és nem csak egyszer, hanem naponta többször is.
Biztosan tudod, hogy az olajat magokból készítik, de biztosan nem veszed észre, hogy az olajos magok átlagosan 600cal/100g, a csokoládé pedig csak 550. És tudod, mi van még? Mesés kalóriasűrűség, vagyis sok kalória koncentrálódik kis mennyiségben.
A világon nincs olyan étel, amely jobban koncentrálna kalóriákban és táplálóbb lenne, mint a mag. Nagyon finomak és egészségesek, de nagyon kövérek! Ez akkor van, ha nem a megfelelő adagban fogyasztják, azaz 25 g-ot.
Tudod hogy ez mit jelent? 10 mandula vagy 20 mogyoró, annyi, amennyi egy kanálba belefér.
Az olajos magvak legkisebb kiszerelése 50 g, azaz legalább 300 kalcium - egy maroknyi magban koncentrált tömeg energia-egyenértéke. Tehát, ha Ön nem sportoló vagy növekvő gyermek, nem szabad naponta fogyasztania ezeket az ételeket. És nem azért, mert mondom, hanem azért, mert az alak nem enged meg minket "- írta Mihaela Bilic táplálkozási szakember Instagram-fiókján.
Ajánlásaink
A cipő "elülső selyemből és kecskebőrből" készült
A Bataclan-támadás ötödik megemlékezése alkalmából az EU Bizottság elnöke