Nekem van D; j; elveszett 6; kg
A testgyakorlás fontos szerepet játszik a súlygyarapodás megakadályozásában. Ott sem kell versenyszerű sportot űzni: bármilyen mérsékelt fizikai aktivitás jó. Tehát még a gyaloglás is hatékony. Sőt, egy olyan ember között, aki mindennap jár munkába, és egy másik embert, akit megnyugtat a heti egy órás sport gyakorlása, kétségtelenül ez az első, akit a legaktívabbnak tartanak. A rendszeresség elsőbbséget élvez az intenzitással szemben.
Ami a fogyást illeti, csak azzal a feltétellel ugyanakkor tartsa kiegyensúlyozott étrendjét. Valójában, ha csökkenti az ételbevitelt, akkor a szervezetnek hiányzik az energia, cukrokra van szüksége. Ezután zsír és izom elégetésével kompenzálja (a zsír és az izom cukrokká alakul át). Ha azonban rendszeresen sportol, a tested hajlamos lesz a zsírodat prioritásként használni. Ezért gyorsabban veszít a zsírból, miközben megőrzi izmait a sport érdekében. Tudja ráadásul, hogy az állóképességi sportok a legalkalmasabbak, mert a test fél óra folyamatos erőfeszítés után zsírégetni kezd.