Nektarin - előnyök, kalória és tápanyag-összetétel

Édes és finom, a nektarint "fiatal őszibaracknak" hívják.

kalória

Hasonló két másik gyümölcshöz: a szilva és az őszibarack, a nektarin kissé narancssárgább vagy narancsvörösebb, szilárd és sima felülettel rendelkezik.
Általában az érett nektarin akkora lehet, mint egy őszibarack.

Egy átlagos nektarin 61-62 kalóriát tartalmaz, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag.

A-vitamin és béta-karotin
A nektarin élénk narancsvörös színe a magas béta-katorin tartalomnak köszönhető.
A béta-karotin egy antioxidáns, amely megvédi a testet a szabad gyököktől. Általában a béta-karotin A-vitaminná alakul.

Az A-vitamin segíti az egészséges bőr, a fogak, a csontok és az izomszövet építését és fenntartását.
Egy átlagos nektarin 471 NE (nemzetközi egység) A-vitamint tartalmaz.

C-vitamin
8,4 gramm C-vitamin van egy közepes méretű nektarinban.
A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyre a szervezetnek számos funkcióban szüksége van.
Hatékony a porc, a csontok és a fogak helyreállításában is. A C-vitamin antioxidáns, amely megakadályozza a rákot, a szívbetegségeket és más betegségeket, például az ízületi gyulladást.

Minden nektarin, valamint minden gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint, de a mennyiség továbbra is megtalálható a citrusfélékben.

rost
A friss vagy szárított nektarin jó rostforrás, fontos elem a test egészségének megőrzésében. A rost olyan rész, amelyet nem lehet megemészteni.
A természetes és magas rosttartalmú források különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a diófélék. A magas rosttartalmú étrend csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát.
Egy átlagos nektarin 2,4 g rostot tartalmaz.

Kálium
A nektarinok egyik fontos ásványa a postxium. 285 mg-ban van jelen.
A kálium egy ásványi anyag, amely szükséges a test sejtes és elektromos funkcióihoz. Fontos szerepet játszik az anyagcserében, szabályozza a pH-egyensúlyt, szintetizálja a fehérjéket és segíti a szénhidrátok emésztését.

Kalóriák
A nektarinok kalóriatartalma alacsony, más gyümölcsökhöz képest. Egy doboz (138 g) frissen felszeletelt nektarin csak 61-62 kalóriát tartalmaz.
Emiatt a nektarinok bekerülnek a kalóriák listájába, az ételégetés hatására.
A nektarin szénhidráttartalma 12 és 15 g között van.

A nektarin kalóriái eltérhetnek egymástól. Ez azonban alacsony kalóriatartalmú gyümölcs és kiváló azok számára, akiknek fontos az étrendjük.

A nektarin nagyon kevés zsírsavat tartalmaz, koleszterin és nátrium nélkül.
Ezek a gyümölcsök biztonságosak a szívbetegek és a magas koleszterinszintű betegek számára.

A nekretinek magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, előnyösek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Csökkentik az öregedési folyamatokat és egészségesen tartják a bőrt.

Az étrend- és táplálkozási szakemberek a nektarint azoknak ajánlják, akik fogyni akarnak, mert alacsony a kalóriakoncentrációjuk.

A nektár cukrot tartalmaz, ezért nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani.
Azoknak az embereknek, akiknek magas volt a vércukorszintjük és magas a vércukorszintjük, orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt nektarint vezetnének étrendjükbe.

A nektarinokban gazdag C-vitamin, A-vitamin, niacin, kálium és élelmi rost található. Ezenkívül a nektarin nem tartalmaz telített zsírokat, koleszterint és nátriumot.

A nektarin hasznos azok számára, akiknek magas a koleszterinszintje, vagy akik sótlan étrendet tartanak.

Táplálkozási összetétel nektarinhoz:

ÉLELMISZER KERESÉSE NEVENKÉNT:

  • gyümölcsök
  • Olajmag és olajos gyümölcsök
  • zöldségek
  • Liszt és gabonafélék
  • Tejtermékek
  • Tojás
  • Hús és ételek
  • Hal és halételek
  • zsírok
  • Édességek és cukortermékek
  • Gyors kaja
  • Fűszerek és zöldek
  • Ital
  • Élelmiszer útmutató
  • Diéták fogyáshoz
  • Vegetáriánus étrend
  • Kulináris hagyományok
  • Személyre szabott étrend
  • Vitaminok és ásványi anyagok
  • Bébiétel
  • Táplálkozás terhes nőknél
  • Idősek étkezése
  • Terápiás rendek
  • Táplálkozási betegségek
  • Fitness és sport
  • Táplálkozás kalkulátor
  • Receptek
  • Élelmiszerindex
  • Táplálkozási blogok
  • Diéta felhasználók
  • Fogyókúra Fórum

Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:

Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:

Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.

Orvosi hírek, újdonságok és események

Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál

Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.

Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!

Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.