Nélkülözhetetlen összetevők, támadási fázis - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Feladva: 2012.09.03., 19: 49-kor
Jó estét mindenkinek, akit szeretnék tudni, milyen alapvető összetevőkkel kell rendelkeznünk a hűtőszekrényben és ezekben a szekrényekben a támadás szakaszában .
AudreydelaManche
Feladva: 2012.09.03., 19: 53-kor
zabkorpa. a diéta alapja mindenekelőtt. és rengeteg vizet
és azt is mondanám az egyik illusztrált módszerkönyvről, ahol nem tudom, hogyan lehet fogyni !
és a tipikus bevásárlólista. a magam részéről nem eszem annyit, és nincs szükségem minderre minden héten .
A trükk az, hogy változzon azzal, amire jogosult .
De mielőtt elkezdené, olvasson el mindent a fázisokról, az összes fázisról, nézze meg, hogy megfelel-e Önnek, hol találja például a legolcsóbb hangokat.
Feladva: 2012.09.03., 20:17
Üdvözlet a támadási fázisért, a hűtőszekrényben rendelkeznie kell: fehérjékkel .
Surimi, tojás (a tojássárgája korlátozásával!), 0% joghurt, 0% fromage blanc, 0% svájci kicsi (tudva, hogy éppen a kis svájci tartalmazza a legtöbb fehérjét), fölözött tej, az összes fehér és vörös hús sovány, világos sonka, friss négyzet 0%.
Hal, tenger gyümölcsei.
Konzerv tonhal sós lében, citrom/bazsalikom tonhal olaj nélkül.
És jogosult minden ízesítésre szánt gyógynövényre, mustárra, kapribogyóra, savanyúságra, fokhagymára, hagymára, medvehagyma.
Biztosan elfelejtettem! de már ezzel jó támadási szakaszod lehet! és akkor ne habozzon, menjen a támadási fázis receptjeihez, hogy főzzön egy kicsit, jobb !
A teljes listát itt találja:
Annak tudatában, hogy a testsúlyának 1,5-szeresét kell megennie fehérjében, azaz 70 kg-ra 105 g fehérjét kell ennie (100 g csirkemell = 24 g fehérje)
És igyon 2 liter vizet naponta.
Feladva: 2012.09.03., 20:17
És persze, igen zab és búzakorpa, minden nap kötelező !
Feladva: 2012.09.03., 20:23
Ide lehet menni:
Talál valamit, aminek örömet szerezhet, unatkozása nélkül, majd a hajóutaknál és akár a fogyasztásnál is szolgál, és mindig, mivel egy életen át heti egy PP-nap fogsz csinálni !
Bubullolight
Feladva: 2012.09.03., 20:29
Vannak ezek a linkek is:
és természetesen a "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című könyvet mérsékelten fogyasztani
Feladva: 2012.09.03., 20:33
Igen, igazad van a könyvvel kapcsolatban, személy szerint időnként átolvasok néhány oldalt, még akkor is, ha fogyasztok !
Szerintem jól meg van írva, és jó úton halad !
AudreydelaManche
Feladva: 2012.09.03., 20:34
látod, hogy mindannyian egyetértünk, a hangok és a könyv .
Feladva: 2012.09.03., 20:47
Itt készen áll arra, hogy jól kezdjen, és főleg ne felejtsen el inni (legalább 1 liter/nap
Feladva: 2012.09.03., 21:20
ha ez segíthet neked, akkor ezt a bejegyzést az étrendem elején tettem
gardelapeche
Feladva: 2012.09.03., 21:22