Nem, a gyümölcsök nem fognak meghízni (és más mítoszok) - Vegetopie
Nem hiszem, hogy bárki szeretné létrehozni a táplálkozási mítosz.
Túlságosan hiszek embertársaim jó természetében, hogy azt gondoljam, bárki megpróbálja szándékosan félrevezetni valakit egészségügy.
De tudom, hogy a táplálkozás világa időnként nagyon zavaró. ?
És annyival ütköző üzenetek, aligha meglepő, hogy egy-két hamis javaslat gyorsan kifejlődhet táplálkozási mítoszok teljes.
Mielőtt megtudnánk, ezeket a mítoszokat személyes edzők, táplálkozási szakemberek közvetítik nem tanácsos sőt néha orvosok is.
És nem baj, ha hallgatsz rájuk, mert végül is profik. Nem az ő hibájuk. Nem hibáztatok senkit. Korszakában információs túlterhelés, ez így megy.
Ezért próbálom eloszlatni a legnagyobb mítoszok táplálkozás kering jelenleg.
Kezdjük egy kérdéssel, amelyet a múlt héten tettem fel, ugyanazzal a kérdéssel aki motivált az írásra először ezt a cikket.
A gyümölcs hízni fog?
A gyümölcsök az emberi étrend részét képezik ameddig mi vagyunk.
Tele vannak hasznos antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek a kulcsszerep egészségünkben és közérzetünkben.
Évezredekig, a gyümölcs volt a túlélésünk kulcsa és végül az evolúciónk. Nemcsak a finom energiaforrás és a gyors cselekvés, de a bennük rejlő természetes édesség biztos jele volt annak biztonságos megenni.
Mégis valahogyan az utóbbi években egyre több embernek tanácsolják távol tartsa magát a gyümölcsöktől a fogyás érdekében.
ℹ Flash információ: ez rossz tanács.
Bouuuh a rossz cukor
Tudom (valahogy), honnan jött. Ezek az elmúlt évek, cukor a következőként írták le minden étkezési betegség gyökere.
És mivel a gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, elsöpörték és ugyanazon cukorellenes vonaton dobták őket, mint cukorkát, pillecukrot, süteményeket és fagylaltot. ?
Ez azon az elven alapul, hogy az összes cukrot egyenlő módon hozzák létre - amiről már tudjuk, hogy nem. Sőt, a gyümölcs nem CSAK cukor, mint az édesség.
A gyümölcsöknek van egy magas rosttartalmú és vizes, ami lassítja ezen cukrok felszabadulását a vérbe.
A teljes cukortartalom szintén fontos tényező. Míg a marék áfonya hozzávetőlegesen keresni fog 4g cukor, ugyanaz marék mályvacukrot lehetővé teszi, hogy kb 22g ezekből az édességekből.
Szeretne több tudományos bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a gyümölcs nem hízik meg? tanulmányt készítettek Panama kunai törzséről, amely megszerzi az összes kalória több mint 60% -a naponta gyümölcsből, mindent bele karcsú és egészséges marad.
Vagy megnézheti az American Journal of Clinical Nutrition által végzett ellenőrzött tanulmányt, amely kimutatta, hogy a gyümölcsfogyasztás korlátozása nem nincs hatása a cukorbetegek vércukorszintjéről, súlyáról vagy derékméretéről (1).
? Alma, banán, cseresznye, eper, őszibarack, szilva, körte, mangó, ananász, narancs, citrom, guava, görögdinnye, kivi - ezek a legegészségesebb (és legfinomabb) ételek a bolygón. Ne hagyd, hogy bárki is mást mondjon neked.
Ha meghízol almaevés közben, azt hiszem, van egy nagyobb problémád, ahol az a képességem, hogy segítsek neked ebben véget érni. ?
De biztosíthatlak arról, hogy ez nem fog megtörténni.
Vajon a tejtermékek adnak-e nekem erős csontokat?
"A tejtermékek az életem barátai"
Egyre többen nyitják a szemüket a katasztrófa mi a modern tejtermelés; tehenek szardíniaként felhalmozódtak az egészségtelen és embertelen raktárakban, hormonokkal és antibiotikumokkal injekciózták őket, mielőtt elszívták volna a tejet soha nem emberi fogyasztásra készült.
A tejtermékek egyetlen "megtakarító erénye" azonban a kalciumtartalom, és a elmélet amely szerint megvan tej kell hogy kalciumot kapjon az erős csontok felépítéséhez és fenntartásához.