Nem, a HIIT intervallum edzés nem okoz fogyást a HuffPost Life

A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.

Egyetértek

Míg az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább 150 perc testmozgást javasol a 18–64 évesek számára, a telefonos alkalmazások és az edzésprogramok azt ígérik, hogy a „kemény edzés” felére csak ennyi lenne szükség. Bónuszként lehetővé tenné a gyors fogyást. A ritkítás azonban nem a legjobb ok ennek a képletnek az elfogadására.

A pletyka

A követők HIIT-nek vagy nagy intenzitású intervallum edzésnek hívják. Ennek a nagy intenzitású intervall edzésnek a 25 perces gyakorlása ugyanúgy hasznos lenne, ha nem több, mint egy 50 perces közepes intenzitású edzés.

Definíció szerint a HIIT-típusú edzés intenzitása a maximális pulzus 80–100% -a (VO max, vagyis aerob kapacitás). Ezt az intenzitási szintet 60–240 másodperces időközönként kell elérni, a gyógyulás időszakaival tarkítva.

Összehasonlításképpen, a mérsékelt intenzitású edzés folyamatosan 20–60 percig fog tartani, és ehelyett 40–59% -os VO max.

De "a legkitartóbb mítosz a HIIT-tel" - állítja Eléonor Riesco, a Sherbrooke-i Egyetem Humán Kinetikai Karának professzora és a Quebeci Fizikai Aktivitástudományi Szövetség elnöke, "c" az, hogy ez a tevékenység zsírégető ". (egyfajta testmozgás, amely segíti a zsírégetést).

---