Nem a karcsúsítás miatt A turmix hazugság A csodaital meghízik, ha ezeket a hibákat elköveti
A vegán étrend mellett aligha más táplálkozási trend olyan ellentmondásos, mint a turmixok. Diana Kohzer, a FOCUS online szakértő elmagyarázza, hogyan lehet megfelelően lefogyni gyümölcs- és zöldséglével, és mit kell tennie anélkül.
- Sok fogyni vágyó ember reméli, hogy karcsú lesz a turmixokkal.
- Nem szabad ezt a három hibát elkövetnie.
- Ehelyett öt egyszerű tipp segít a fogyásban.
Ami a fogyást illeti, sokan a turmixokat lehetőségnek tekintik arra, hogy végre megszerezzék azt a régóta várt álomfigurát és megtartsák azt. A mindenféle friss gyümölcsöt tartalmazó turmixokat naponta többször eufóriásan készítik el speciálisan vásárolt turmixkészítőkben, és a gyors fogyás reményében megiszják.
Ez addig tart, amíg el nem jön az ébredés. Mégpedig akkor, amikor a mérleg mutatója felfelé mozog, nem pedig lefelé. Mi történt? - A turmixokat mindig rengeteg friss gyümölccsel készítettem. Nem értem."
A fogyás rossz módja turmixokkal
Nem kérdés, a turmixok remek módszerek a napi öt adag gyümölcs és zöldség ajánlott mennyiségének megszerzésére. Mivel a német lakosság több mint fele mérföldnyire van ettől. Ott jönnek jól a finom turmixok.
1. hiba: igyon turmixokat is
És mi sem lehet nyilvánvalóbb, mint egyszerűen hozzáadni a turmixokat a meglévő étlaphoz, és inni az étkezés mellett vagy után. A legtöbb esetben elfelejtik, hogy a turmixok is tartalmazhatnak egy teljes étkezés kalóriatartalmát.
Ez azt jelenti, hogy ezeket a kalóriákat hozzáadják a szokásos étrendhez. A fogyáshoz szükséges kalóriahiány tehát még messze van. Ha turmixokat iszol, gyorsan túl sok kalóriát fogyasztasz.
2. hiba: támaszkodjon gyümölcs turmixokra
Mivel az evolúció révén szeretjük az édes dolgokat, és a sok gyümölcs fogyasztása továbbra is az egyik legrosszabb diétás tévhit, a választás gyakran a gyümölcs turmixokra esik. Vitathatatlan, hogy a gyümölcs sok vitamint, ásványi anyagot és rostot is tartalmaz, amelyek egészségesek. De a felhasznált gyümölcs típusától függően a turmixok sok cukrot is tartalmaznak - a gyümölcs saját fruktózt.
A mi PDF útmutató megmutatja az alacsony zsírtartalmú étrend sikerének receptjét, működését és mire kell figyelni.
A fruktóz problémája, hogy manipulálja a teltségérzetünket. Csak nem érezzük magunkat jóllétnek annak ellenére, hogy elegendő kalóriát fogyasztottunk. A fruktóz nem foglalkozik a teljes érzésért felelős agyi régióval. Tehát nem kapunk jelet arról, hogy elegendő energiát szívtunk volna fel.
A második fruktózcsapda az, hogy a túl sok fruktóz közvetlenül a máj zsírjává alakul, ami problémás területeinken megtalálható. Ezenkívül az ételből származó zsír is gyorsabban alakul a szervezet saját zsírjává.
3. hiba: csak vásárolt turmixokat igyon
Mindenki tudja: Néha úgy tűnik, nincs időnk, vagy egyszerűen nincs kedvünk főzni valamit vagy elkészíteni a turmixot (bár ez csak öt percet vesz igénybe). Ha éhes leszel, egészségesnek látszó alternatíva egy kész turmix elérése a hűtőpolcról. Sok kész turmix valódi fruktózcsapdának bizonyul.
A gyümölcspüré, a gyümölcspép, a gyümölcskoncentrátumok és a gyümölcslé-koncentrátumok felelősek ezért. Figyelnie kell ezekre a feltételekre. Mert felfedik, hogy a gyümölcs koncentrált. Ez azt jelenti, hogy sokkal nagyobb fruktóz-sűrűséggel rendelkeznek, mint a kiindulási termékek - a természetes gyümölcs.
Ez azt jelenti, hogy egy kész 250 ml-es gyümölcs turmix is több mint 25 gramm fruktózt tartalmazhat. Ez az a felső határ, amelyet az egészséges anyagcsere jól képes feldolgozni. Mivel a turmix általában nem az egyetlen élelmiszer, amely napközben fruktózt tartalmaz, a 25 gramm fruktóz határértéket gyorsan túllépik.
A videóban: Tippek a télre - öt jel arra, hogy D-vitamin-hiányban szenvedsz
Öt jele annak, hogy hiányzik a D-vitamin
Eredmény
Összegezve: ez a három hiba sok esetben azt jelenti, hogy a mérleg egy idő után többet mutat, mint a turmixok fogyasztása előtt. Turmixokkal lehet fogyni, ha jól csinálod.
A következő öt egyszerű elv biztosítja, hogy a turmixok láthatóan csökkenteni tudják a testzsírt.
A fogyás helyes módja turmixokkal
A siker kulcsa: zöld turmixok.
1. Sikertipp: több zöld, kevesebb gyümölcs
A turmix legjobb összetevői: zöld leveles zöldségek, kerti és vadon termő gyógynövények, gyümölcsfák levelei, tűlevelűek fiatal hajtásai, gyökérzöldségéből származó levelek, víz és néhány gyümölcs az íz lekerekítéséhez. A gyümölcsdarab hasonló funkciót tölt be, mint egy csipet só az ételekben: javítja és finomítja a zöld turmix ízét.
Az ideális keverék: legalább 50-70 százalék zöld, a többi gyümölcs. Ha nincs tapasztalata a zöld turmixokról, akkor kezdje 50 százalék zölddel, és fokozatosan növelje.
A növények zöld része az értékes létfontosságú anyagok, valamint az étrendet és az egészséget elősegítő másodlagos növényi anyagok bőségszarva, alig tartalmaz kalóriát.