Nem akar hízni a nagyböjt idején Néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartani!
Szóval, miért hízik a koplalás alatt?
A hatás megszüntetése érdekében az első lépés az ok kivizsgálása: ebben az esetben az ok a választott étrendi korlátozásokból és helyettesítőkből származik. A böjtölés során feladja az ételek sorozatát, és másokkal helyettesíti azokat. Senki sem hízik csak légzéssel, ezért az ok nyilvánvaló: abban az időszakban hízik, ha több kalóriát kap az ételtől, mint amennyit napi tevékenysége során eléget. Oktató, hogy ugyanez történik akkor is, ha az ember feladja az állati termékeket és elkezd vegán étrendet tartani, de anélkül, hogy kellő tájékoztatást kapna az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmáról.
Az állati eredetű termékek kizárása az étrendből kétségtelenül olyan döntés, amely jobb hatással lesz az egészségére, de csak akkor, ha nem divatként, pillanatnyi trendként tekint rá, hanem komolyan gondolkodik, és felelősségteljesen és tájékozottan alkalmazza, azaz anélkül, hogy megfosztja testét az optimális működéshez szükséges tápanyagoktól.
Mit tehet, hogy egészséges maradjon a böjt alatt, és ne hízzon? Lássuk újra együtt!
Kerülje a sült krumplit!
A burgonya tisztességtelenül rossz hírű zöldséggé vált. Ez a hírnév abból a tényből fakad, hogy széles körben fogyasztják, főleg chips vagy hasábburgonya formájában. Az üzletekben vagy fényes, ropogós tartalmú zacskókban, vagy rendkívül kényelmes változatban található: megtisztítva, darabolva és előfőzve, forró olajba dobható és hőszivattyúvá alakítva.
A valóságban nem a burgonyát kell keményen megítélni, hanem annak elkészítési formáit. Amikor sütjük vagy forraljuk, ízletes és egészséges lesz, anélkül, hogy túlzott kalóriatartalmú lenne. Szerinted nem ilyen finom ilyen módon? Ez azt jelenti, hogy nem a megfelelő gyógynövényekkel kombinálta.
Adjon fel kenyeret margarinnal!
Éhes vagy, és nem tudod, hogyan kell gyorsan enni böjt alatt? Kenj egy kis margarint a kenyérre, és pillanatnyilag megszünteti az éhséget. De meddig tűnik el az éhségérzet és milyen áron? Ez az időszak meglehetősen rövid, mivel a fehér kenyér többnyire üres szénhidrátokat tartalmaz, és az azt alkotó liszt nagyrészt elveszítette mind a rost-, mind a tápanyagtartalmat. A margarin viszont növényi zsírt jelent, de olyan zsírt, amely a dobozokon található feliratok ellenére csak csekély mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kínál, olyan mennyiséget, amely semmilyen módon nem igazolja az általa hozott kalóriákat, és ami zsírtekercsek formájában rakódnak le a csípődön és a derekadon.
Gondosan vizsgálja meg a kereskedelemben vásárolt éhomi termékeket
Nagyon sok félkész böjttermék van, amelyet megvásárolhat a szupermarketben, de leginkább ízek, zsírok és/vagy cukor hozzáadásával, hogy hosszú garanciális idő álljon rendelkezésre és az eredeti termék ízét visszaállítsa anélkül, hogy állati eredetű összetevőket használjon. Azon kívül, hogy nem egészségesek, az ilyen típusú termékek gyakran tele vannak kalóriákkal, ezért fokozott figyelmet fordítson rájuk: olvassa el a címkét, és ha az nem látszik rendben, akkor adja fel a vásárlást. A legegészségesebb böjt étel, amelyet egyedül főzött otthon, ahol teljes mértékben ellenőrizheti az összetételt. Lencse vagy csicseriborsó pástétom, felvert bab vagy a jól ismert hummus példája azoknak a finom harapnivalóknak, amelyeket bárki elkészíthet a saját konyhájában, nincs szükség mesterszakács vágyakozásra.
Ne féljen új dolgokat kipróbálni!
A vegánok egy bizonyos típusú hosszú távú étrendet alkalmaztak, nemcsak az éhgyomorra, és egészségesek, de titkuk az, hogy az állati eredetű ételeket növényi ekvivalensekkel helyettesítették, ugyanakkor nagy figyelmet fordítottak a táplálkozási összetevőre. . Pontosan tudják, honnan szerezhetik be a fehérje-, kalcium- és rostadagjukat, így hosszú távon a test nem nélkülöz semmilyen elemet, amely biztosítja az egyensúlyát.
Ebből adódóan. ne féljen új dolgoktól: hajdina, chia mag, bulgur, csicseriborsó, ezek mind olyan ételek, amelyek tulajdonságait a vegánok teljes mértékben kihasználják. Próbálja ki őket, és nem fog csalódni! A net tele van ötletekkel, és a blogon néhány tucat receptet is kínálunk Önnek, hogy böjtöléskor és mindig táplálékosan fogyaszthasson, ne hízhasson és egészséges maradhasson!