Nem áll rendelkezésre túl sok akaraterő Mi a; l kimerülése; ego és miért van így
Mint ideges lajhár az életem egyik problémája az, hogy nem teszem szükségtelenül nehézzé magam.
Megpróbálni lelkiismereti életet élni elég nehéz. Nem szabad, hogy munkaigényesebbé tegyem, mint most.
Az ego vagy az akarat kimerülésének elvének tanulmányozása módom volt a személyes fejlődés szempontjából.
Mi az ego kimerültség ?
Az ego-kimerülés lényegében az az elképzelés, hogy akaratunk véges erőforrás, amelyet kimeríthetnek az önkontrollt igénylő tevékenységek.
Miután kimerítette ezt az akaraterőt, már nem használhatja más önkontrollt igénylő tevékenységekre.
Ez az egyik oka annak, hogy egy hosszú nap után hiányozhat a motiváció az edzőterembe járáshoz, vagy miért, miután néhány napig tökéletesen követi a diétáját, végül egy nagy pizzát eszik.
Roy Baumeister és kollégái rengeteg kutatást végeztek egy véges akaraterő gondolatának feltárására, amely mindannyiunk számára megvan.
Például elvégeztek egy tanulmányt, ahol két embercsoport vett részt egy humorista előadásán, az egyik csoportot pedig arra utasították, hogy ne nevessen, a másik pedig szabadon nevethessen, amennyit csak akar.
A humorista megtekintése után mindkét csoport elvégzett egy önkontrollt igénylő feladatot. Az a csoport, amelyiknek nem volt szabad nevetnie, kevésbé jól teljesített, mint az a csoport, amelynek nevetni engedett.
Nyilvánvaló, hogy arra kényszerítve magukat, hogy ne nevessenek, miközben nézik a humorista bohóckodását, sok önkontrolljuk felemésztette, kevesebbet hagyva a következő feladatra.
Egy másik vizsgálatban a résztvevők két csoportját egy szobába vitték, tele tányérral, frissen sült sütikkel és egy tányér retekkel. Az egyik csoportot csak a retek elfogyasztására osztották be. A másik megengedte a sütit enni.
A fent leírt tanulmányhoz hasonlóan ezután mindkét csoportot egy másik feladat elvégzésére utasították. Ezúttal a kutatók azt mérték, hogy a két csoport meddig marad egy megoldhatatlan rejtvény megoldása során.
Az a csoport, amelyiknek enni lehetett sütit, átlagosan körülbelül 20 percig tartott. Az a csoport, akiknek nem volt szabad enniük a süteményeket, és csak a retket ették, csak körülbelül 9 percig tartott.
Hogyan lehet megakadályozni az ego kimerülését ?
Amikor megtanultam ezt a koncepciót, úgy láttam, hogy ez egy lehetőség, hogy ne használjam feleslegesen az akaraterőt egész napomban.
Rájöttem, hogy számos olyan dolgom van, amire szükségem van, hogy használjam az akaraterőt, amikor valóban nincs rá szükség. Sokkal szívesebben spórolnám meg akaraterőmet olyan tevékenységekre és feladatokra, amelyekre valóban szükség van.
Vessünk egy pillantást néhány apró változtatásra, amelyet a nap megoldásával megoldhat a probléma megoldására.