Nem csinál elég; Gyakorlat Milyen következményekkel jár a testedre nézve
Néhány ember természetesen vékony testtel születik, amelynek anyagcseréje lehetővé teszi számukra, hogy fogyasszanak, amit szeretnének, anélkül, hogy híznának. Minősített személyi edzőként sok ügyfél nem volt meggyőződve a testmozgás szükségességéről; mert természetesen vékonyak voltak. A testmozgás sokkal többet jelent, mint hogy kalóriát égessünk el a fogyás érdekében. Valójában a nem elegendő testmozgás elég nagy hatással lehet a testünkben zajló eseményekre és az egészségünk jövőjére. Mi történik valójában, ha nem gyakorolsz eleget? Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan reagál a teste, ha nem gyakorol eleget.
Egészségtelen ételekre vágyik
Sok, rendszeresen sportoló ember nagyon egészséges ételeket is fogyaszt. Bár a tudatos választás miatt mindig egészségesebbnek tűnhet; kiderül, hogy a legaktívabb emberek valójában egészséges táplálkozásra vágynak. Ez nagyon jó, ha sok egészséges szokást próbál gyakorolni, például testmozgást és egészséges táplálkozást.
Mint'képesített oktató, Észrevettem, hogy ugyanaz az eredmény fordítva működik néhány ügyfelemnél. Amikor az ember az övével indul edzésprogram; táplálkozása nem áll olyan sokáig. Ezekben az esetekben a tested abbahagyja a rendkívül tápláló ételek fogyasztását, mert már nincs szüksége a plusz ételre. Ehelyett alacsony tápanyagtartalmú, de ízletes ételek; mint chips és csokoládétorta, nagyon vonzóvá válnak. Nem csak ez, de sokkal könnyebb megenni egy zacskó zsetont, amikor a tévé előtt ülsz, és a kedvenc műsorod teljes évadját nézed. Netflix, mint amikor az edzőteremben vagy. Miután elkezdte enni szemetet, több szemétre lesz szükséged. Nem lenne könnyebb rendszeresen gyakorolni, és hagyni, hogy a test kezelje ezeket az egészségtelen vágyakat?
Nem alszol jól
Alapján Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), minden harmadik amerikai felnőtt nem alszik eleget. Ha alvási problémái vannak, előfordulhat, hogy nem gyakorol elég rendszeresen. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás növeli az alvás teljes idejét, és az embereket egész nap kényelmesebbé és pihentebbé teszi.
Ezt még a kontrolling is bizonyította a testtömeg-index (BMI), egészségi állapot, dohányzás és depresszió. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás alvásra gyakorolt pozitív hatásai nem csak annak tudhatók be, hogy a többet mozgó emberek hajlamosak rá BMI alacsonyabb vagy egészségesebb összességében. A rendszeres testmozgás mindannyiunk számára előnyös lehet az alvás szempontjából; még azok is, akik álmatlanságban szenvednek. Ha nem végez elegendő testmozgást; az alvás előnyei nem annyira feltűnőek.
A testmozgás egyetlen napja kis mértékben javítja az alvást azokhoz képest, akik nem sportolnak; jelentős különbséget azonban csak azok látnak, akik rendszeresen gyakorolnak az alvás minősége. Nem tudsz aludni? Talán itt az ideje elkezdeni a rendszeres testmozgást!
Rendszeresen fáradtnak érzi magát
Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor azt tapasztalhatja, hogy amikor felmászik a lépcsőn, vagy egy vastag élelmiszertáskát néhány lábnál tovább cipel; kifulladsz. A rendszeres testmozgás javul szív- és érrendszeri egészség (szív és erek) és tüdő (tüdő). Ez javulást eredményez a funkcionális edzőképesség és egy a légszomj csökkentése egészséges embereknél és azoknál, akiknek krónikus tüdőbetegség. Ez azt jelenti, hogy a tested hatékonyabban képes felszívni az oxigént; akkor is, ha fáradt a tested. Rendszeres testmozgás nélkül a tested nem képes annyira hatékonyan felszívni az oxigént stressz alatt.