Dukan Diet A hivatalos Keto Guru webhely

Pierre Dukan orvos-táplálkozási szakember neve származási országukon kívül messze ismert. Ügyfelei között csillagok. A világon több mint 15 millió ember hízott sikeresen a Dukan-módszerrel.

Szakmája szerint neurológus, a herceg gondoskodott az élelmiszer-kérdésekről, amikor egyik barátjának segítségre volt szüksége az elhízás elleni küzdelemben. Kifejezetten táplálkozás céljából fejlesztették ki az eredményeket: mindössze 5 nap alatt, csak fehérjét fogyasztva az ételben és a vízben, a páciens több mint két kilót esett le, másnap pedig 3 - további másfél évet. Ezzel megkezdődött Dr. Ducane dietetikus karrierje. A több mint 30 éves gyakorlat csak megerősíti az általa kitalált áramellátó rendszer hatékonyságát.

Mi a Ducane táplálkozás lényege? Nemcsak a fogyás, hanem a súly betartása a norma. (A legtöbb más étrend hátránya: ha egyszer engedi magának, hogy "visszahúzza", dobja el a felesleges kilókat, toborozzon újra, minden erőfeszítést megsemmisítsen.)

Alacsony szénhidráttartalmú, sok fehérje-Dukan-étrenddel, nincsenek korlátozások a napi elfogyasztott ételek mennyiségére vonatkozóan - hogy ne érezd éhes vagy a bűntudat kínját minden elfogyasztott darabnál. A menüt azonban át kell gondolni, és főként a fehérjetermékeket tartalmazza, amelyekből finom és kiadós reggelit lehet készíteni.

A Dukan-étrend fázisai: A tökéletes forma 4 lépése

Módszertanában Pierre Ducane négy következő lépést (fázist) javasol, amelyek mindegyikének megvannak a maga sajátosságai. Az első két fázis segít a fogyásban és a normális testsúly visszatérésében, a harmadik és a negyedik szakasz a hatás feloldását szolgálja.

A Dukan diéta legfontosabb termékei:

• Hús esetében: marhahús, borjú, belsőség, baromfi, alacsony zsírtartalmú szalonna;
• Hal és tenger gyümölcsei;
• Csirke és fürjtojás;
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• Tofu.

A lista 72 terméket tartalmaz, amelyekből Ön minden ételt elkészít. Megengedi a fűszerekkel és gyógynövényekkel készített szezonális ételeket is, mérsékelten használja a sót és a mustárt. Más ételeket nem lehet enni. Naponta kb. 1,5 liter folyadékot (vizet, teát, kávét) kell inni.

Az első fázis (fázis) - "Támadás"

Az elhízás elleni harc "Támadással" kezdődik. Ebben a szakaszban csak fehérjében gazdag élelmiszerek lehetnek, mivel összetett felépítésűek, emésztésük miatt a test sokkal több energiát és kalóriát fogyaszt, mint ezek a termékek tartalmaznak.

Hozzávetőleges „Attacks” menü a napon:

• Reggeli: Három tojás fehérjéből készült rántotta és félzsíros tej, egy darab hal, tea vagy kávé.
• Ebéd: Marha vagy csirke, gyógynövényekkel főzve vagy sütve.
• Ebéd: garnélarák, kagyló vagy más tenger gyümölcsei, sajtszelet.
• Vacsora: hal, joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ez idő alatt 1,5–4 kg súlycsökkenés tapasztalható.

A "körutazás" második szakasza

Ebben a fázisban (gyakran "forgatásnak" hívják) 72 fehérje a termékektől 28 zöldségfajig - összesen az enni összegéig A menü 100 különböző termékből áll.

---