Nem éhezik az Okinawa diéta Fogyjon le sok szénhidráttal

írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja, 2019. május 3., 9:50

Sehol máshol nem élnek olyan idős emberek, mint az Okinawa-szigeteken. Nem csoda, hogy létezik már azonos nevű étrend. Megmagyarázzuk neked, hogyan fogyhatsz el az étrenddel és javíthatod az egészséged.

100 évesnél idősebbnek lenni ritkaság a mi világunkon. Nem így az Okinawa-szigeteken. Ott sokan olyan büszke kort értek el, és a legjobb egészségi állapot mellett. A kutatók hosszú évek óta foglalkoznak azzal a kérdéssel, hogy miért van ez így.

Néhány jel arra utal, hogy a szigetlakók étrendje döntő tényező. Az úgynevezett Okinawa diéta ezt a szénhidrátokban gazdag étrend modelljének tekinti - bizonyos pontokban azonban eltér a hagyományos étrendtől.

Az étkezés hagyományos módja az Okinawa-szigeteken

Hagyományosan az Okinawa-szigeteken élők elsősorban a következő ételeket fogyasztják:

Zöldségek, elsősorban édesburgonya, de például bambuszrügy, sárgarépa, tök, papaya, alga

Gabonafélék köles, rizs, tészta és búza formájában

Szója, például tofuként

Az étrend legfeljebb 60 százaléka zöldségfélékből, körülbelül 30 százaléka gabonatermékekből és 5 százaléka szójatermékekből áll. A hal, a hús és a tenger gyümölcsei viszont csak kis részét teszik ki. Mindenekelőtt sok jázminteát isznak.

háttér

Legolvasottabb cikkeink

Így néz ki az Okinawa diéta

Az Okinawa-diéta az Okinawa-szigetek hagyományos étrendjén alapul - amely azonban sok helyen már megváltozott - és alkalmazkodik a nyugati szokásokhoz. Az eredmény egy magas szénhidráttartalmú étrend, amely állítólag segít a fogyásban, és ezért elsősorban a kalóriasűrűségen alapul, amint az a "Healthline.com" oldalon olvasható.

Ez azt jelenti, hogy az alacsony kalóriasűrűségű ételeket, például az uborkát, a moszatot és az almát gyakran fogyasztják, a burgonyát, a zöldségeket, a rizst és a kissé nagyobb kalóriasűrűségű ételeket mérsékelten, a kenyeret vagy az olajos halakat pedig ritkán. A legjobb, ha olajat és vajat egyáltalán nem tartalmaz a menü.

Az Okinawa diéta ezen formája segíthet a fogyásban. A fogás az, hogy nagyon alacsony a tápanyagtartalma. Nem vesz tudomást az Okinawa-szigetek életmódjának egyéb lényeges elemeiről. Ez magában foglalja a meditációt és a sok mozgást - ezek is a szigetlakók büszke élettartamának lehetséges okai.

Édesség utáni vágy, emésztési problémák - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg a "Bitterliebe" innovatív megoldást az édesség iránti vágy ellen:

---