Nem érdekel, hogyan kerüljem el az időpazarlást Szakmai hatékonyság blog
Az évszakok múlnak, és az energiánk is változik. Több hetes intenzív munka után néha nehezen engedjük el a felgyülemlett fáradtságot. Amikor kimerült idegsejtjeink nem olyan hatékonyak, mint máskor, kompenzálunk egy kicsit tovább, megkérdőjelezhető hatékonysággal. A lejárt esetek és az egyre növekvő ToDo List stresszbe sodor minket. Álljon meg! Álljunk meg egy pillanatra. Tíz lépést kell megtenni, amint a fáradtság első tünetei megjelennek, hogy elkerüljék a túlterhelés ördögi körébe kerülését.
1. Ismerje fel fáradtságunkat
A tagadás fáraszt. Ha nem hallgatunk testünk jelzéseire, addig emeli a hangját, amíg nem vagyunk kénytelenek meghallani. Hátfájás, fejfájás, hányinger, mindenkinek megvan a saját nyelve. De minél tovább késleltetjük annak figyelembevételét, amit testünk mondani akar, annál tovább tart, hogy visszanyerjük a jó energiaszintet. Tanuljuk meg - vagy tanuljuk újra, mert ez a jelenség velünk született -, hogy a legkisebb suttogással észleljük testünk igényeit. Nehéz szemhéjak, ködös agy, ásítás: testünk szünetet követel.
Testünk legrosszabb ellenségei szokásaink, szakmai vagy személyes környezetünk társadalmi nyomása - és természetesen mi magunk is. Ha megszoktuk, hogy 19-ig maradunk az irodában, akkor nehéz lehet 17-kor elindulni, hogy feltöltsük az akkumulátorokat egy estére. Mit gondolnak a kollégák? Bizonyos vállalati kultúrákban olyan gyilkos mondatok vannak, mint "Hé, volt délutánod? Pusztítóak. Ezután következnek a saját esti szertartásaink. Sikerül-e 9-kor lefeküdnünk, ha a hét minden napján 11: 30-kor fekszünk le? Nem mindig. Küzdünk azért, hogy "élvezzük" a szabadidőnket. És hiányzik legalább egy helyreállító „alvásvonat”. A fáradtság mégis természetes fiziológiai megnyilvánulás. Ha figyelünk a tempójára, idővel formában tudunk maradni.
2. Fontos feladat legyen a pihenés
Az az érzés, hogy nem tettünk semmit, amikor annyi közünk van a fáradtsághoz. A fenti mondat problémája az, hogy hajlamosak vagyunk úgy gondolni, hogy a pihenés „semmi”. De éppen ellenkezőleg. A pihenés az egyik legfontosabb dolog, amit egy nap alatt megtehetünk. Az ok egyszerű. Attól a pillanattól kezdve, hogy reggel felébredünk, agyunk méreganyagokat termel, amelyek egész nap elfedik gondolatainkat, és csak alvással mennek el. Legjobb ötleteink öntudatlan állapotunk árnyékában születnek.
Ha ez megakadályoz bennünket abban, hogy bűnösnek érezzük magunkat, írjunk „pihenést” vagy „tiszta méreganyagokat az agyamból”, vagy még jobb: hagyjuk, hogy a tudatalattim működjön ”a ToDo listánkra. Így teljes mértékben élvezni fogjuk a hétvégi alvást, a jó hosszú, pihentető éjszakát és a természetben tett sétáinkat. És szívesen átlépünk még egy feladatot a ToDo listánkról. És ez energiát ad !
3. Adjon nekünk csökkentett napi célokat
Hosszú tennivalók listája fárasztó. Kétszeresen. Első alkalommal, amikor figyelembe vesszük a munka tömegét, amelyet képvisel, és amelyet jelenleg nem érezhetünk képesnek vállalni, másodszor a nap végén, amikor rájövünk, hogy nem léptünk előre ebben. ” Mert ha fáradtak vagyunk, hiányzik belátásunk. A hosszú lista előtt van egy kísértés, hogy keresztezzük a vonalakat azzal a kizárólagos céllal, hogy lássuk a méretét. Tehát nem kezdünk apró rövid akciókba, remélve, hogy megszabadulunk a túlsúlytól, mielőtt a fontos fájlokat kezelnénk ... amiket túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy utána kezeljük.
Minél kevesebb energiánk van, annál inkább érdekünk, hogy szelektívek legyünk a napi prioritások szempontjából. Válasszunk egy fontos dolog és két vészhelyzet kezelését, nem pedig apró problémák sokaságát. Adjunk fel mindent azonnal. Ez a döntés azonnal megkönnyebbít bennünket, és nyugodtabbak leszünk a hatékony munkavégzés érdekében.