Nem eszik eleget a zsír. A blog
Minden olyan információval, amelyet naponta kapunk a fogyásról, nehéz igazat válogatni a hamisaktól. Hosszú ideig a fogyás társult a kevesebb evéssel és égessen több kalóriát a sport révén.
Nyilvánvaló, hogy mindazok között, akik követték ezeket az ajánlásokat, sokan csalódottaknak vagy csalódottaknak találják magukat, és azt tapasztalják, hogy ha nem eszünk eleget, akkor nem válik automatikusan fogyássá, sőt hízhat! Magyarázatok.
Miért nem eszik eleget, hízik meg
Azok az emberek, akik idővel ismétlődő és drakonikus étrendet követtek, nehezen tudják fenntartani a testsúlyt. A test, amely már nem képes kielégíteni napi energiaigényét, a beérkezett kalóriákat zsírtartalékok formájában elosztja a létfontosságú szervek számára, és csökkenti a nyugalmi állapotban és a megterhelés során elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Eredmény: meghízunk ! Az alacsony zsír-, szénhidrát- és szénhidráttartalmú étrendet el kell kerülni, és ez valós veszélyt jelent az egészségre.
Fehérje és tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok és antioxidánsok) csökkentése nagy fizikai és pszichológiai fáradtságot, valamint ingerlékenységet és sokkal gyakoribb hangulatváltozásokat okoz.
Megoldások a fogyáshoz anélkül, hogy megfosztanád magad
A könnyű fogyáshoz először meg kell tanulnia azonosítani az ételeket, hogy elkerülje: cserélje ki a fagyasztott ételeket kész ételekre.
Válasszon menüt a gyümölcsök és zöldségek alapján. Válasszon gabonakenyeret fehér bagett helyett... annyi apró tipp, amely időt takarít meg karcsúsító programján.
Figyelje étkezési szokásait, és kerülje az étkezések közötti nassolást. Kényeztesse magát evés közben gyümölcs vagy kompót ebédre vagy délutáni snackként a megszokott édes süti helyett! Megállítani az éhségérzetet, miért nem készít magának teát vagy ízesített gyógyteát estére ?
Végül már nem titok, hogy a testmozgás gyakorlása ajánlott a fogyás gyors lefolytatásához anélkül, hogy megfosztaná magát. Naponta csak 30 perc sport és te nyersz álomfigura néhány hónapos rendszeres gyakorlás után.
Célozza meg azt a sportot, amelyik legjobban megfelel az elvárásainak, és azt a testrészt, amelyet megerősíteni szeretne: fitnesz, vízi aerobik, kerékpározás, úszás ... kényeztetésben részesülsz !
A nem elegendő evés tehát nem a fogyás megoldása. Fogyasszon egészséges ételeket kis mennyiségben a lemez kiegyensúlyozott elosztása felesleg nélkül csak előnyökkel jár.
Kiváló tanács! Részemről anyagi okokból keveset eszem, ami arra késztetett, hogy dokumentáljam magam és a lehető legokosabban tegyem. Ami megmentett, az a gyakorlat volt, de megpróbálok elegendő adagot tartani 🙂
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.