Ébresztőóra szól!
Legyen reggeli ember, és találjon új energiaforrásokat!
A reggeli ébredés az egyik legfontosabb dolog, amit tehet egészsége és fitnesze érdekében. Ha szeretne reggelibb lenni, ez a cikk az Ön számára szól!
Gondolhatja, hogy nem kell minden reggel korán ébrednie. Végül is a legtöbben imádják a reggeli alvást, és utálják azt az időt, amikor fel kell adniuk az ágyat és meg kell kezdeniük a napjukat. A legtöbb ember, aki hallani a reggeli ébredésről, azt mondja: "Elég fáradt vagyok. Miért ébredjek fel korábban?" Jól. számos ok miatt!
Az egyik oka annak, hogy sokan fáradtak, hogy nem mennek lefeküdni, és nem ébrednek fel állandóan a nap ugyanazon óráiban.
Miért kell megtanulnod korábban felébredni:
1. Határozott ígéret
Ha nem beszélsz magaddal és nem döntesz egyértelműen a reggeli ébredésről, akkor semmi sem változik.!
2. Ok
Ha nincs egyértelmű oka a reggeli ébredésre, a paplan minden reggel túl vonzó lesz ahhoz, hogy szakítson veled. Keresse meg az okát, és döntsön!
3. Tiszta lefekvés
Ha nem mindig egyszerre fekszel le, akkor nem mindig tudsz egyszerre felébredni. Válasszon időpontot, nem számít, milyen lefekvési idő van. Ez nagyon fontos!
4. A módszer
Most megbeszéljük a reggeli ébredés módjait és a reggeli életmód előnyeit.
1. módszer - fokozatos változás
Az alvás olyan, mint egy függőség, amelytől fokozatosan el kell távolodnia. Ha tudod, hogy olyan ember vagy, aki nyugodtan alszik, akkor érdemes lehet előbb és hamarabb felébredned, ahelyett, hogy beállítanál egy órát a kezdetektől, és először kipróbálnád. És vágjon még egy fél órát minden reggel, amíg felébred a kívánt időpontban.
Ennek a módszernek az az előnye, hogy nem kell korán ébrednie a régi stílushoz képest, holnaptól kezdve. Azonban nem sok embernek sikerül ezzel a módszerrel, mert az túl lassú, és túl sok napot ad arra, hogy meggondolja magát és elfelejtse, amit ígért.
2. módszer - Azonnali változás
Ha az indítékaid elég erősek és a legjobb az ambíciód, akkor a legjobb azt mondani, hogy "holnap x-re ébredek". Beállítja az órát, hogy felébresszen, és bármi is legyen, felébred. Az elméd mindenféle trükköt kipróbál: "Kezdd holnap, ne ma, maradj 10 percet stb.". Kapaszkodjon szorosan, és ne fogadjon el semmit, csak az ébredést, amikor kitűzött.
Személy szerint szerintem ez a legjobb módszer. Az első napok kissé megdöbbentenek, reggel 5 vagy 6-kor ébredés egyértelmű változás a 8, 9, 10-hez képest. De 2 hét ébrenléti nap után még 5-kor is észreveszi, hogy már nem tud aludjon reggel 5 felett - tájékoztatja a próbaügynök.
A korai ébredésnek számos előnye van:
1. Jobban fog kinézni
A reggel a legjobb idő az edzésekre, különösen a kardióra. A levegő tiszta és hűvös, és több energiád van, mint a nap bármely szakában. A reggeli ébredés és az ébredés után közvetlenül edzés közben egész nap energiával érezheti magát.
2. Fogyni fog
A fogyás hatékonyabb a reggeli edzés során, mert még nem evett, és nem áll rendelkezésre az ételből származó energia, és a test egyetlen energiaforrása a zsír - amelyet meg kell égetnie! Tökéletes!
3. Többet fog tenni
Nem számít, mit csinálsz mindennap, többet fogsz tenni, mert több időd lesz rá. Ahelyett, hogy minden este lefeküdnél éjjel 1 órakor, jobb, ha este 11-kor fekszel le, és reggel 5-kor ébredsz. Nagyon jól tudod, hogy este 10 óra után nem teszel semmit, mert nincs meg a szükséges energiád, függetlenül attól, hogy mikor ébredtél fel.
Befejezésül, íme néhány fontos tipp, amelyek elősegítik a korábbi ébredést:
Kerülje a kávét, a bort és a csokoládét lefekvés előtt. Ezek az ételek hangsúlyozzák a gyomorsavakat és zavarják az alvást.
Egyszerre feküdj le, időtől függetlenül.
Ébredjen mindig ugyanabban az időben, akár hétvégén is.
Ne igyon és ne egyen túl sokat lefekvés előtt. A gyomrodnak 2-3 órára van szüksége a teljes étkezés megemésztéséhez. Ha még nem fejezte be az emésztést, elgondolkodik: "Miért nem tudok aludni?" Tegye a riasztót a lehető legtávolabbra az ágytól, hogy le kelljen állnia, hogy megállítsa. Ne felejtse el a határozott ígéretet!
Ne tévesszen meg elméd trükkje, amikor megpróbálsz felébredni!
Ha úgy érzi, hogy az alvás, a fáradtság és a lustaság lerázza Önt, és már nincs ereje felvenni a cipőjét, hogy tornázni vagy rövid kocogni kezdjen, akkor lehetősége van ajánlani egy táplálék-kiegészítőt, amely biztosítja biztonságos és természetes energiaforrás reggel, edzés után és előtte - Energy Plus