Nem fog ragaszkodni a diétához, ha nem ismeri ezt a 3 tényt az akaraterőről
Amit nem tudsz az akaraterőről, az meglep.
Újévi fogadalmaink többségének egy közös vonása van: ellenállni a kísértésnek. Ha megpróbálja figyelmen kívül hagyni a tiltott cigaretta, fánk vagy a legújabb vásárlási lendület erős vonzerejét, akaraterőre van szükség. Arra számíthat, hogy a nagyon sikeres emberek, akiknek valószínűleg nagy az akaraterőjük, különösen jók lesznek abban, hogy nem engednek. De ha valami, úgy tűnik, még hajlamosabbak a kísértésre, mint a többiek. Gyorsan - nevezzen meg egy híres vagy hatalmas embert, akinek nincs ismert gyengesége valamivel szemben. várni fogok.
Az akarat ereje egy ország irányításához, de nem az ellenállási akarat. A cigaretta vagy a sült krumpli ellentmondásnak tűnhet, de valójában nem az önkontroll jellegének kutatása szerint. Tehát, ha azt szeretné, hogy ez legyen az az év, amikor végre abbahagyja a dohányzást, lefogy, vagy a költségvetésben szerepel, akkor célszerű először megértenünk, hogyan működik valójában az akaraterő.
Az önuralma nem különbözik a test izmaitól. A bicepszhez vagy a tricepszhez hasonlóan az akaraterő ereje is változhat, nemcsak személyenként, hanem pillanatról pillanatra is. Ahogy a jól fejlett bicepsz néha elfárad és kocsonyaszerűvé válik egy megerőltető edzés után, ugyanúgy az akaraterője "izmainak" is.
A mindennapi cselekvések, mint például a döntések meghozatala vagy a jó benyomás megteremtése, elpusztíthatják ezt az értékes forrást, akárcsak a karrier és a család nyomásait. Ha egyszerre vagy túl sokáig adózik, akkor az önszabályozó erő kútja kiszárad. Ezekben a pillanatokban a fánk nyer.
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha komolyan gondolja az üzletet, az az, hogy ellenálljon a kísértésnek Békülj meg azzal, hogy korlátozott az akaraterőd. Ha minden önkontrollját hangsúlyozta a munkahelyen, akkor a nap végén nem lesz sok ideje kitartani állásfoglalásai mellett. Gondoljon arra, amikor a legvalószínűbb, hogy lemerültnek és kiszolgáltatottnak érzi magát, és készítsen tervet, hogy elálljon az útból. Készüljön fel egy alternatív tevékenységgel vagy egy alacsony kalóriatartalmú harapnivalóval, amelyik érvényes.
Ezenkívül ne próbáljon azonnal két célt űzni, amelyek mindegyike nagy önkontrollt igényel, amikor segíthet. Ez valójában csak bajt kér. Például tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik diétázás közben próbálnak leszokni a dohányzásról, hogy elkerüljék a dohányzás abbahagyásával gyakran járó átmeneti súlygyarapodást, nagyobb eséllyel buknak el, mint azok, akik egyénileg küzdenek velük.
Jó hír, hogy az akaraterő kimerülése csak átmeneti. Adjon időt izmainak a gyógyulásra. és harcias formában van, és készen áll arra, hogy "nemet" mondjon minden fánknak, amely az útjába kerül. Ha a pihenés nem lehetséges, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy valóban felgyorsíthatja önkontrolljának helyreállítását, vagy lendületet adhat neki, ha alacsony a tartaléka, egyszerűen azért, hogy olyan emberekre gondoljon, akiket ismer, akiknek sok önuralma van. (Ha hihetetlenül megszállott anyámra gondolok, csodálkozom, amikor leesem a szekérről sajttorta nélkül.)
Vagy megpróbálhat magának válogatni. Nem koktélra gondolok, hanem valamire, ami jó kedvre derít. (Ismét nem koktél - javíthatja a hangulatát, de az alkohol biztosan nem növeli az akaratot). Bármi, ami felemeli a hangulatot, segít az önkontroll helyreállításában is, ha gyors megoldást keres.
A másik út az akaraterő olyan, mint egy izom (és nagyon jó hír azok számára, akik megpróbálnak leadni néhány fontot), hogy ha rendszeresen gyakorolja, idővel erősödhet. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a napi tevékenységek, például a testmozgás, a pénzügyek vagy az elfogyasztottak nyomon követése - vagy akár minden gondolkodás minden alkalommal, amikor eszedbe jut, hogy egyenesen ülsz - erősíthetik az önuralma képességét Azok az emberek, akik ingyenes edzőtermi tagságot kaptak és két hónapig ragaszkodtak a napi testmozgáshoz, nemcsak fizikailag egészségesebbé váltak, hanem kevesebb cigarettát szívtak, kevesebb alkoholt fogyasztottak és kevesebb ócska ételt ettek. Jobban tudták irányítani az elméjüket és kevésbé valószínű, hogy impulzívan költenek. Nem hagyták az edényeket a mosogatóban, hanem betették őket A dolgok csak később kerültek elő, és kevesebb a kihagyott találkozó. Valójában életének minden olyan területe drámai módon javult, amelyhez az akaraterő igénybevétele volt szükséges.
Tehát, ha nagyobb akaraterőt akarsz kiépíteni, akkor kezdd azzal, hogy olyan tevékenységet választasz (vagy kerülsz), amely megfelel az életednek és céljaidnak - bármi, ami újra és újra megköveteli, hogy felülbíráld az impulzust vagy a vágyat, és vegyen részt ebben a tevékenységben Add hozzá a napi menetrendhez. Először nehézzé válik, de idővel könnyebbé válik, ha azért maradsz ott, mert Növekszik az önuralma képessége.
Annak megértésével, hogy az akaraterő hogyan működik, és hogyan tud még többet kézbe venni, nincs ok arra, hogy ez az az év legyen, amikor véglegesen átlépi ezeket a problémás határozatokat.
(További tippeket az akaraterő építéséről és a kísértésnek való ellenállásról lásd a Sikerek: Hogyan érhetjük el céljainkat című új könyvemben.)