Nem fogyasztható zöldség diétához Burgonya, kukorica és hüvelyesek
Publikálva: 2015.04.12 - Frissítve: 2015.04.12
Ha fogyókúrás étrendre gondolunk, akkor természetesen szóba kerül a "zöldségek" szó, a zöldségek mindig az egészséges étrend részét képezik. A zöldségek étrend alapúak, mert nagyon alacsony kalóriabevitelt jelentenek, és feltöltenek.
A zöldségfélék fogyasztása elősegíti a gyomrunk teltségét, és kevesebbet eszünk, mert a zöldségek csökkentik az éhséget. Azonban nem minden zöldség alkalmas fogyásra, vannak olyanok is, amelyeket beveszünk az étrendbe, de nem szabad túlzásba vinni, általában néhány zöldség magas kalóriatartalmú, mint mások.
A krumpli
Ez "Zöldségek„Sokak kedvenc zöldsége, a keményítőben (komplex szénhidrátokban) gazdag gumó, olyan élelmiszer, amelyet világszerte fogyasztanak, és nagy népszerűségre tett szert.
A burgonya magas víztartalmú, ennek körülbelül 77% -a víz, és 100 grammot ad, 80 kalóriát, ebből 2,5% fehérjét és 18% keményítőt. Vegye figyelembe, hogy a rosttartalma nem jelentős.
Valójában a burgonyának nincs annyi Kalóriák, ehet egy közepes méretű burgonyát főzve, de megsütve megháromszorozhatja a kalóriaértéket, mert felszívja a zsírt. Ne felejtse el ezeket főzve vagy pörkölve enni, hogy ne adjon hozzá több kalóriát.
Kukorica
A kukorica, különösen érett állapotában, valójában gabona. A kukorica több vizet és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a száraz gabona, gazdag szénhidrátokban, de tartalmaz ásványi anyagokat is, például káliumot, magnéziumot és foszfort.
A kukorica a saláták kedvelt összetevője, és édes hangot kölcsönöz neki. Az elfogyasztott kukorica gyakran konzervekből, azaz cukrot és vizet tartalmazó konzervekből származik, ez a folyamat néhány extra kalóriát ad hozzá, a konzerv kukorica 100 gramm körül 100 kalóriát tartalmaz.
A burgonyához hasonlóan a kukoricát sem ajánlott diétázni, a fogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie, de ne aggódjunk, a kérdés nem az, hogy a gabonát salátánk összetevőjeként használjuk, egyszerre csak fél csészét együnk.
hüvelyesek
A hüvelyesek nagyon teljes növényi táplálék; megfelelő fehérje, beleértve az értékes tápanyagokat is, megfelelő használat esetén Gabona Ezek együttesen nagyon táplálóak lehetnek, és kiváló minőségű ételek, ugyanakkor magas szénhidráttartalmúak is, és nem szabad ennünk fél pohárnál többet köretként vagy 1 pohár főtt zöldséget főételként az étrendünk kalóriájának csökkentésére. nem haladja meg a.
Saláta és zöldségfélék
A zöldségek elkészítésének számos módja van, de ne felejtsük el, hogy az olajok, salátaöntetek, majonéz, liszt, tojás hozzáadása további kalóriákat jelent.
Kétségtelen, hogy a zöldségfélék étrendünkbe történő felvételének legjobb módja a friss, főtt vagy sült, de nem sült, és az öntetek csak alkalmanként adhatók hozzá. Az alacsony kalóriatartalmú öntet citromot vagy joghurtot tartalmaz.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Találja meg jóga stílusát: AcroYoga, Nidra, terápiás jóga vagy vízi. Úgy tűnik, hogy naponta több jógaiskola és jóga stílus létezik. A leggyakoribb típusok [. ]
- Személyre szabott étrend: előnyök és táplálkozási terv Talán megpróbálta már a fogyókúrát, és még nem fogyott le, személyre szabott [. ]
- Csökkentse a gyulladást és gyógyítsa a sebeket útifűvel Az útifű a hét véna növényeként ismert, sok tulajdonsággal rendelkezik a [. ]
Itt vagy: Élénk és még sok más »Fogyókúrák és táplálkozás» Diétához nem használható zöldség: burgonya, kukorica és hüvelyesek