Nem fogyhatok tovább - 2. oldal - Softpedia fórum
AndreiFlorin2001, 2020. szeptember 29. - 10:08, ezt mondta:
Freddy12, 2020. szeptember 29. - 10:31, ezt mondta:
Nem hinném, hogy a vegán/vegetáriánus vs húsevő irányú vita hasznos.
Mikor csináltad utoljára a teszteket?
Méred az ételedet? Ismeri az összes összetevőt? Ha otthon főz ételt (pörkölt, leves stb.), Nehezebb megbecsülni a kalóriákat.
Hogyan becsülheti meg az elfogyasztott kalóriákat?
Nem olvastam el minden megjegyzést. Ha 180 cm és 80 kg a súlya, és kövérnek tűnik, akkor az a probléma, hogy nagyon kevés az izomtömege.
Először is, szerintem alkalmazzon egy súlyzós edzésprogramot, amely az erő és az izomtömeg fejlődésén alapul, kiegészítve valamilyen alacsony intenzitású kardióval.
Aztán az étellel ez attól is függ, hogy mit eszel, nemcsak a szénhidrátok, zsírok stb...
Legyen nagyon óvatos, ha pajzsmirigy problémái vannak. Ha túl sokat vágsz a kosárból, vagy akár a kalóriákból is, az egyre rosszabb lesz, és így fordulsz a helyszínen.
Mérsz abszolút mindent, amit eszel, vagy ochiometrikusan? Ha fogyókúrás étrendet folytatok, még a zöldségeket is megmérem, bár sokan elhanyagolják őket. A feleségemnek még mindig vannak pajzsmirigybetegségei, és nagyon sokat fogy, de amikor rám hallgatott, és mindent kimért és evett, ahogy mondtam neki, körülbelül 5 kg-ot fogyott. Hogyan lehet átállni az intuitív, ochiometrikus étkezésre, hogyan lehet nem lefogyni vagy felhízni egy kilót.
Mint mondtam, 180 cm-nél és 80 kg-nál jobban kell lenned, ha azt mondod, hogy kövér vagy, akkor nincs izmod. Kérjük, mondja el életkorát, és írja le mindazt, amit egy hétig végzett az edzőteremben, feltétlenül a címet, a súlyokat, a szüneteket stb., És hogy mit evett. várom!
A PS wpi-nek nincs égő hatása, azt hiszem, már mondtam neked. Akkor veszi be, amikor nehezen éri el az ajánlott fehérjeszükségletet, vagy ha szökésben van, és nem akar éhgyomorra edzeni, kb. 40 percig edzés előtt és/vagy közvetlenül utána veszi be. Ez az, ha edzés előtt legalább 6 órán át nem ettél semmit, különben nem olyan fontos.
Az egyenlőség csak a matematikában létezik
cspot, 2020. szeptember 29. - 10:19, ezt mondta:
AlexEn, 2020. szeptember 29., 10:51, ezt mondta:
Nem hinném, hogy a vegán/vegetáriánus vs húsevő irányú vita hasznos.
Mikor csináltad utoljára a teszteket?
Méred az ételedet? Ismeri az összes összetevőt? Ha otthon főz ételt (pörkölt, leves stb.), Nehezebb megbecsülni a kalóriákat.
Hogyan becsülheti meg az elfogyasztott kalóriákat?
AndreiFlorin2001, 2020. szeptember 29. - 08:11, ezt mondta:
kétszáz). Az edzőteremben nem éget sok kalóriát egy óra alatt. Csinálsz mást minden nap? ülő vagy nagyon aktív? Itt gondolom a problémát. Legyen sokkal aktívabb, valóban elkezd kalóriát égetni, és ha folytatja az edzőtermet, próbáljon néhány izmot fejleszteni, és ne csak 60 percet adjon a "manutze" és a "láb".
WishShadow, 2020. szeptember 29. - 11:28, ezt mondta:
sandu222, 2020. szeptember 29. - 11:48, ezt mondta:
Kean 2020. szeptember 29-én 9: 18-kor azt mondta:
Itt adott tanácsot, ha bűnrészes lehet a gyilkosságban, ha hormonális problémákkal küzdőek, például a kezdeményező, figyelembe veszik őket.
Ötlet lenne több HIIT-et csinálni, mint barmokat húzni, hogy több kalóriát égessenek el. Nem kell túlzásba vinni. Nem mondtad, mit csinálsz a nap hátralévő részében, milyen tevékenységed van. Az irodában dolgozol?
A súlyodon és a magasságodon elméletileg a BMI felső határán vagy. Nem mintha referencia elemnek kellene lennie. Azonban minél jobb felszerelést kap, annál nehezebb lesz zsírot leadni.
vinciun, 2020. szeptember 29. - 11:11, így szólt:
https://imgur.com/a/OsUycNS arról, hogy mit eszek egy hétig, szeretnék visszajelzést kérni, szerintem az a probléma, hogy túl sok terméket eszem egy étkezéskor, szigorúan azt eszem, amit oda adnak, nem indul.
Most októberben kezdem a szervezett tornaterem 4. hónapját, pt-vel dolgozom, csináltam még egy évet, de katasztrofális volt, mert rosszabbul híztam meg, és nagyon rosszul voltam informálva edzéssel, táplálkozással és mindezekkel. Ezen a héten csoportokban vagyok, ha rendben van, akkor egész héten visszajátszom az elvégzett súlyokkal és gyakorlatokkal.
15 perc kardio-hatalmas csupasz mellkasrúd (azt hiszem, súlya 25 kg) 20-szor hozzáadtam további 10 kg-ot, ugyanannyi 20 ismétlést újabb 10-15 ismétlés után, és további 5 10 ismétlést követően nagyon kevés segítséggel.
Miután elmentem az elutasított 15 ismétlést az üres sávval, hozzáadtam még 10 ugyanezt a 15 ismétlést, és további 5 kg után 10 ismétlést.
Miután a súlyzók közel voltak a 10 kg-os 20 ismétléshez, miután elmentem a 12,5 20 ismétléshez, és a 10-ből az utolsóhoz.
A mellkas megnyomása után egy 15 korongot minden 20 ismétlésnél 3 sorozat, 10 fekvőtámasz, amelyekből csak kb. 6-7 tudtam helyesen.
100 hasizom és 15 perc kerékpározás
A szünetben körülbelül 25-35 másodpercig hagyom, amúgy nagyon rövid, mivel egy falat vizet iszok és sétálok egy kicsit.
Mindent megmérek, olyan zöldségekben, amelyeket nem igazán veszek figyelembe, és valószínűleg itt a hiba, amúgy is nagyon keveset eszem.
Mit mértem még a feszült karom kerületét 38 van, nőttem 35-ből, volt, amíg vissza nem szerveződtem, 100 van a mellkasomon, 43 a hátamon és 100 a derekamon, nem tudom, hogy van-e jelentősége, de ha tudsz véleményt mondani, hogy tudjam, mit csinálok.
Szerkesztette althea, 2020. szeptember 29. - 12:39.