Nem fogyhatok tovább - 3. oldal - Softpedia fórum
AndreiFlorin2001, 2020. szeptember 29. - 08:11, ezt mondta:
Szerkesztette Dany_Darke, 2020. szeptember 29. - 13:47.
sandu222, 2020. szeptember 29. - 12:34, ezt mondta:
a tengerentúlon, 2020. szeptember 29-én - 14:38, ezt mondta:
Szerkesztette Dany_Darke, 2020. szeptember 29. - 15:40.
Mike05, 2020. szeptember 29. - 14:02, ezt mondta:
Szerkesztette Dany_Darke, 2020. szeptember 29. - 15:41.
Nos, egyáltalán nincs ereje, mint mondtam. Az ágyból való tolórúd súlya 20 vagy 18 kg, nem 25.
Egyáltalán nem értek egyet azzal, amit ott csinálsz, nehéz így haladni. Teljes testtel mennék. A maximális koncentrációnak a munkaminőségek, azaz az erő, az állóképesség és a mobilitás fejlesztésére kell irányulnia. Az étrendet kalóriaegyensúlyban kell tartani, hogy ne hízzon, de elegendő ahhoz, hogy a terhelés után helyreálljon a fájdalma. Miközben izmosabb és erősebb lesz, gyorsan fogyhat, ha betartja a diétát. De akkor is másképp fog kinézni, ha az izmok viszonylag ugyanannyi zsírt tartva nőnek, akkor az izom/zsír arány más lesz. A hasán lévő 2 cm vastag zsír nem éri annyira a szemet, ha széles a hátad, kidudorodnak a mellkasaid, a nagy ízületek és vastag a karod. De ha egyáltalán nincsenek izmaid, akkor nyilvánvaló, hogy csak a hasa üt.
Szerkesztette Dany_Darke, 2020. szeptember 29. - 15:41.
BMI alapján számolva (lásd: https://www.nhlbi.ni. T/BMI/bmi-m.htm) Ön a normál felső határon van. 1870 kalóriával alacsonyabb a nyugalmi anyagcsere aránya (mennyit kell enni a fogyáshoz - körülbelül 2139 kalóriát lásd a https://www.omnicalc.com/health/rmr oldalon). Nem mondja meg, hogy meddig van ilyen súlyú. Lehet, hogy nem fogy olyan gyorsan, de folytatnia kell a fogyást.
Ez attól is függ, hogy méri a kalóriákat. Az Android MyFitnessPal-on található egy alkalmazás, amely digitális konyhai mérleggel párosítva megmondja, mennyi kalóriát fogyaszt. Nem tudom, mennyire alkalmazkodik az európai piachoz, és még inkább a románhoz. Egy másik lehetőség egy ilyen "intelligens" digitális konyhai mérleg lenne, mint ez: https: //www.amazon.c. 0? Ie = UTF8 & psc = 1 Tudom, hogy német nyelvű kézikönyve is van, amely részletezi és exportálja az elfogyasztott kalóriákat a Fitbitben, az Apple Health-ben és a Samsung Health-ben. Talán van valami jobb az európai piac számára.
Szerkesztette vladut01, 2020. szeptember 29. - 20:44.
AndreiFlorin2001, 2020. szeptember 29. - 12:04, ezt mondta:
https://imgur.com/a/OsUycNS arról, hogy mit eszek egy hétig, szeretnék visszajelzést kérni, szerintem az a probléma, hogy túl sok terméket eszem egy étkezéskor, szigorúan azt eszem, amit oda adnak, nem indul.
Most októberben kezdem a szervezett tornaterem 4. hónapját, pt-vel dolgozom, még egy évet csináltam, de katasztrofális, hogy rosszabbul tettem rá egy zsírréteget, és nagyon rosszul voltam tájékozott az edzéssel, táplálkozással és minden mással.
Véleményem szerint a problémád a táplálkozás, nevezetesen az ott elhelyezett ételek több kalóriát tartalmaznak. Például. 400 g 1,5% zsírtartalmú kefir, és adja át 184 kalóriával, csak joghurttal nem lehet csak 1,5% zsírtartalma, mert nem készülne el, majd adjon hozzá valamit, egy fehérjét vagy valami hasonló a fogáshoz, és kalóriákat is tartalmaz. Valójában az 1,5% zsírtartalmú tehéntej 100 grammban 50 kalóriát tartalmaz, így egy tejtermék nem lehet kevesebb.
A 120 gramm füstölt csirkemell növeli azt 132 kalóriára, azaz 100 grammra kb. 110 kalóriára, csak hogy a bőr nélküli főtt csirkemell körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és a Lidl-ből, amiről beszélsz, oldattal adják Jó íze van, és ezekben a pácoldatokban a húst általában olajba és cukorba teszik, így a valóságban valószínűleg körülbelül 180-200 kalória van 100 grammonként.
A főtt marhahús 188 kalóriát tartalmaz 100 grammra, de 128 kalóriát veszít 135 grammra.
Még egyet meg kell értenie, a súlycsökkenés lényegében azt jelenti, hogy kevesebbet fogyasztunk, mint amennyire a testének szüksége van, és akkor a különbség a zsírból származik. Ha nem fogysz, az egyszerűen azt jelenti, hogy amennyit csak tudsz.
Végül, ha ragaszkodni szeretne a diétához és az edzéshez, azt tanácsolom, hogy menjen el táplálkozási szakemberhez, mert étrendje kiegyensúlyozatlannak tűnik, túl sok fehérjét, túl kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és nem túl sok húst, töltött babot, babot., püré, burgonyapüré stb.
Szerkesztette spider8, 2020. szeptember 29. - 21:52.