Nem fogyok a sok testmozgás és a kalóriahiány ellenére (egészség és gyógyszer, táplálkozás,
Nem fogyok, az első hetekben ez jól sikerült, de jelenleg egyáltalán nem. Naponta 1200 kalóriát eszem, de az elmúlt napokban/hetekben 1000 kalóriát ettem, és azóta nem fogyott. Miért? Sokat edzek és igyál sokat, meg ilyesmit
5 válasz
1000 kalóriát eszel és sokat mozogsz?
1000 teljes kalória esetén is túl kevésnek kell lennie. Az anyagcsere vészhelyzetbe megy, és mindent összegyűjt, amit csak tud. A jo-jo effektus előre be van programozva.
Túl keveset eszel, így a test alacsony hőfokon megy el, és az anyagcsere elalszik, hogy ne fogyjon megfelelően. Sportoljon és 1500 kcal-t fogyasszon, így jobban és mindenekelőtt egészségesebb lesz a fogyása.
Fogynia kell egyáltalán? Hány éves, milyen magas, milyen nehéz vagy?
1200 vagy annál kevesebb kalória nem is fedezi az alapvető követelményeket, és inkább étkezési és megismerési rendellenességet jelez, mint súlyproblémát!
Igen, sürgősen le kell fogynom. 72 kiló és 1,60 magas
És orvosa ezt javasolta "sürgősen"?! 🤔
Még nem, de túlsúlyos vagyok, és ez már nem szép
Tehát ami a "szép", az a szubjektív felfogásodból származik, és 72 kg-mal nem vagy számomra "túlsúlyos"! A testösszetétel is szerepet játszik!
De a testsúlyoddal és a bevitt kalóriáiddal nem csodálkozom azon, hogy a tested ragaszkodik minden egyes grammjához! Internalizálja az elvet: Ha fogyni akar, akkor ennie kell! 💁🏻♂️
Igen, ez így van, én is kezdek enni egy kicsit többet, hogy jobban fogyhass, de nekem a 72 kiló túl sok. 55 súlyt akarok
Nem tudom megítélni ezt! De nem szabad éhínséggé tévesztenie a testét! Egyél annyit, hogy alaposan kielégítsd az alapvető szükségleteidet, és mozgással oldd meg az állítólag túl sok kilót! A legjobb izomépítés!
Csak lassan veszít a zsírból, a mérleg eredményei gyakran megtévesztőek, mert a vízháztartás és az, ami a belében van, elfedi ezt.
Ha tovább megy, látni fogja, hogy folyamatosan fogy.
7000 megtakarított kalória egy kilogramm. A pajzsmirigy rendben van? Bélbaktériumok is ?
vicces. És te is helyesen számolsz? Italok. Naschi stb?
28,5 és ez túl sok
hasonló kérdések
Hé. Heti 5-6 napban kalóriadeficitben eszem (200 kalóriadeficit), a másik két napban pedig nem tudom kordában tartani az édes dolgok utáni vágyam, és 800-1000 kalóriát eszek túl sokat. Ha ezt egész életemben (vagy csak hosszú ideig) hetente csinálom, és nem változtatok rajta, akkor hízni fogok?
Minden nap jó 500 kalória +/- hiányom van. Tegnap csak 50 volt, de legalább egy. Ami most aggaszt: nem fogyok, hanem hízok!
Sportolok is (kardió és erősítő edzés, de több kardió elégetésre képes, az erőgyakorlatok inkább otthoni edzésekhez hasonlítanak)
mi lehet az oka annak, hogy hízok?
Sokat eszem, de amit eszek, alacsony a kalóriatartalma, emiatt a nap végén kalóriadeficitben vagyok, pedig tényleg sokat ettem. Leveszem és egészségtelen? Felszív, úgyhogy nincs semmi bajom vele. de amikor egészségtelen, megpróbálok változtatni rajta
Ha napról napra lassan növelem a kalóriáimat, például ha 2 étkezés helyett 3 ételt eszem, de mégis kalóriahiányom van, akkor híznék?
Majdnem 90 kilós vagyok, 16 éves vagyok. Nem tudom pontosan, mennyi kalóriát fogyasszak naponta, de mondjuk 3000-et. 3000 kalória értékű testmozgást kell végeznem a fogyáshoz? Vagy azt jelenti, hogy a nap végén 2000 kalóriával fogyok?
Például, ha napi 1700 kalóriát eszek a fogyáshoz, és egy nap talán inkább 2500-at, de akkor másnap csak 1000 kalóriát eszek. Számít az? Úgyis leveszem?
Tehát a normál kalóriafogyasztásom 1500kcal. Jelenleg szeretnék lefogyni, és megpróbálok napi 300-500 kalóriát spórolni, hogy heti 500 grammot fogyjak.
Ma reggel 69,9-et, most pedig 70,7-et nyomtam, ez valahogy nagyon soknak tűnik számomra, és az az érzésem, hogy nem kalóriadeficitből fogysz. 1300 kalóriát ettem ma.
Hogyan lehet fogyni kalóriahiánnyal? Amikor sok olyan ételt fogyasztok, amely kevés kalóriát tartalmaz, akkor hízom. Például, ha 1 kg rizst ennék, az körülbelül 1000 kalóriát jelentene. De ha 165 gramm mogyorót eszem, akkor 1000 kalória van rajta.
A rizs sokkal kövérebbé tesz, mint a mogyoró. Valahogy nem értem, hogy működik a kalóriadeficit, és miért nem igazán függ ez a mennyiségtől:(
1,69 éves vagyok és 54 kg-os vagyok, le akarok fogyni 1-2 kilót, és nem veszítek ebből a kalóriamennyiségből. Miert van az? Valójában sokat mozgok, biciklizek, sétálok, lépkedek.
Helló 3-4 hétig diétáztam (kalóriahiány), 2300 kalóriát fogyasztok, mert trenier dobozok, kicsit kevesebbnek kell lennem a mérlegen, most 85 kg voltam 82 és a kérdésem, hogy tegnapig 3-4 hetem van & tegnap estig egészségesen ettem, majd este kínai tésztát ettem, kb. 500 kalória maradt estére, de a tésztának most biztosan több volt. Azt akartam kérdezni, hogy ez tönkreteszi-e az étrendemet? mert azt mondják, hogy a csalásnapok elpusztítják a diétát, nagyon örülne a válasznak
Bár hetek óta kevesebbet eszem (kalóriadefektusra vágyom) és napi legalább 40 percet kocogok, hízom. Azért, mert 1 liter vizet iszom? Vagy azért, mert az izmok a kocogásból épülnek fel?
3 hetente iszom egy sört. Néha hónapokig semmi. Ke a bak után.
Egyébként nagyon kiegyensúlyozottan táplálkozom, és csak vizet és teát iszom.
Ilyen körülmények között egy sör rendben van?
Hé, 14 éves vagyok, és nagyon sokat híztam az elmúlt 4 hétben. Sokat mozogok a nap folyamán, mert nem tudok nagyon mozdulatlanul mozogni, heti 6 alkalommal sportolok is, mert imádom a kardiózást és az erőnlétet. Egészségesen táplálkozom, testtömeg-kilogrammonként körülbelül 3 g fehérjét fogyasztok, és napi 2 liter vizet iszom, így napi 1600–1800 kcal-t kapok. Nem ehetek zsíros ételt vagy sok cukrot, mert a gyomrom nem viszi el. Lehet, hogy valaki tud segíteni nekem
Helló, egy ideje edzek, és most szeretném csökkenteni a KFA-t. Ha elegendő fehérjét mozgatok és 200 kalóriát fogyok hiányban, akkor elveszítem a KFA-t, függetlenül attól, hogy mennyi zsírt eszem? (Pl. 150 g naponta)
21, férfi, 1,82 m - 105 kiló.
Jelenleg minden második nap edzőterembe járok. Különben nem sokat mozogok. Időnként van egy séta is. Először általában az edzőterembe kell kerékpárral járnom - összesen kb. 6 km-t.
Ételemet is nyomon követem egy alkalmazással. Jelenleg 2100 kalóriát próbálok megenni, de semmi sem működik.
Ellenkezőleg. Még hízok is egy kicsit. Nincsenek pajzsmirigy problémáim.
Tehát van mit figyelembe venni vagy sem? 18 óra után nincs szénhidrát?
Másképp nem tudom megmagyarázni. Most kevesebbet adok a testemnek, mint amennyit elfogyaszt - kérem, hagyja, hogy fogyjon.
Mi akadályozza a testemet a fogyásban?