Nem hizlaló fehérjeprogram - Softpedia fórum
Vannak olyan fehérjék, amelyek nem híznak el? Csak azért, hogy gyönyörű alakot kapjak a testről (formák), és hogy csak izomtömeget helyezzek el, zsír nélkül!
Mon-mellkas + bicepsz
Kedd-hát + tricepsz
Szerda álló + has
Csütörtök trapéz-váll +
Péntek has-mellkas +
Szombat-bicepsz + tricepsz + alkar
Vasárnapi szünet
Szerkesztette adndreis, 2012. augusztus 28. - 00:40.
További részletek, ha lehetséges, életkor, magasság, súly, cél és meddig gyakorol?
Az "alakzatokat" úgy készíti el, hogy az edzőteremben a megfelelő csoportokon dolgozik, majd azok felépülnek a fehérjékből, legyenek azok ételből vagy fehérjekoncentrátumokból. A diétától függően izomtömeg +/- zsír alakul ki. Mindenféle kombináció létezik, a testtömegétől függően meghatározza, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, és innen mennyi kell egy étkezéshez/fehérje adaghoz.
Több száz emberrel fogsz találkozni, egyesek azt mondják, hogy jobb hát és bicepsz, mellkas + tricepsz, mások szerint jobb hát + tricepsz, mellkas + bicepsz. Az érvek és ellenérvek mindkét oldalon elegendőek, a leginkább ajánlott az, hogy tegyenek, mivel ez könnyebb lesz, és úgy, ahogyan a legjobban elégedettek lesznek az eredményekkel. Ha kezdő vagy, és az első heteket csak azért löved le, hogy elkapd a mozgást, akkor jó a program, ha nem, akkor ajánlott lenne megpróbálni maximum heti 3-4 napra csökkenteni. Ne felejtsük el, hogy az izmok valóban a pihenőidő alatt fejlődnek ki, amikor az edzés során az izomszövetben megjelent mikrorepedések helyreállnak, megerősödnek. Ha ugyanazt az izomcsoportot végzi hetente kétszer, beavatkozik a helyreállítási folyamatba, és lelassítja az előrehaladást (ez csak akkor történik, ha "keményen húzza", vagyis az edzőteremben letette a kezdeti időszakot).
Ha további részletekkel tér vissza, biztos vagyok benne, hogy további segítséget fog kapni.
Szerkesztette iloveshaorma, 2012. augusztus 28. - 02:16.
iloveshaorma, 2012. augusztus 28., 03:13, ezt mondta:
További részletek, ha lehetséges, életkor, magasság, súly, cél és meddig gyakorol?
Az "alakzatokat" úgy készíti el, hogy az edzőteremben a megfelelő csoportokon dolgozik, majd azok felépülnek a fehérjékből, legyenek azok ételből vagy fehérjekoncentrátumokból. A diétától függően izomtömeg +/- zsír alakul ki. Mindenféle kombináció létezik, a testsúlyától függően meghatározza, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, és innen mennyi kell egy étkezéshez/fehérje adaghoz.
Több száz emberrel fogsz találkozni, néhányan azt mondják, hogy jobb hát és bicepsz, mellkas + tricepsz, mások szerint jobb hát + tricepsz, mellkas + bicepsz. Az érvek és ellenérvek mindkét oldalon elegendőek, a leginkább ajánlott az, hogy tegyenek, mivel ez könnyebb lesz, és úgy, ahogyan a legjobban elégedettek lesznek az eredményekkel. Ha kezdő vagy, és az első heteket csak azért löved le, hogy elkapd a mozgást, akkor jó a program, ha nem, akkor ajánlott lenne megpróbálni a heti 3-4 napra csökkenteni. Ne felejtsük el, hogy az izmok valóban a pihenőidő alatt fejlődnek ki, amikor az edzés során az izomszövetben megjelent mikrorepedések helyreállnak, megerősödnek. Ha ugyanazt az izomcsoportot végzi hetente kétszer, beavatkozik a helyreállítási folyamatba, és lelassítja az előrehaladást (ez csak akkor történik meg, ha "keményen húzza", vagyis a kezdő időszakot letette az edzőteremben).
Ha további részletekkel tér vissza, biztos vagyok benne, hogy további segítséget fog kapni.
Szerkesztette vlad29marko, 2012. augusztus 28. - 11:39.
vlad29marko, 2012. augusztus 28., 12:36, ezt mondta:
Vagyis még nem hallott fehérje-kiegészítőkről szénhidrátok nélkül, és zárójelben zsírokat tett ?
Remélem, hogy nem keveri össze a szénhidrátot a zsírokkal, mint katasztrófát.
Aztán, hogy a lehető legreálisabb legyünk, igazad van, még a legügyesebben elkülönített tejsavó sem csak fehérjét tartalmaz, hanem (néhány százalék) szénhidrátot és néhány százalék zsírt is tartalmaz (egyeseknél kevesebb, mint 1%) + sok magas mikrotápanyag.
Kérdés: miért ON 100% Whey Gold Standard ?
Remélem, nem voltál annyira lelkes az összetételük miatt, hogy olyan pompás legyen, mivel tejsavó-izolátumot, vízszigetelést és koncentrátumot tartalmaz (nos, a fehérje-extrakciónak nincs túl sok olyan formája, amely felsorolta volna mindet, lenyűgözni a tudatlan közönséget, de a marketing nagy fogyasztóját).
Egy egyszerű számítás azt mutatja, hogy az adott termék körülbelül 80% -ban tartalmaz fehérjét, míg ha tejsavó-izolátumot vásárol (ami igaz, hogy nem ad annyit a marketingnek az összes csodával együtt), akkor 90 - 92% fehérje (attól függően, hogy hol szerzi be, egyes gyártók festéket + ízeket + egyéb dolgokat adnak hozzá, így végül csak az ízekre fizet extra pénzt). A román piacon 92% fehérjével rendelkező savóból vannak izolálva (az izolátum gyártója által felajánlott megfelelőségi nyilatkozat szerint).
Az Adndreis, a fehérjék értelemszerűen nem hizlalnak.
Ami hízik, sok más tényező, de amelyekben a fehérjéknek nagyon kicsi a szerepük.
Ha lehetőleg kerüli az állati zsírokat (sertéshús, borjúhús, tojás sárgájával, sajt, telemea, urda, vaj, tejföl) + édességek/sütemények vagy más ételek ugyanabból a családból, úgymond + margarin, és arra koncentrál, hogy mennyit lehetséges a legjobb minőségű fehérjeforrásokon (sovány marhahús, csirkemell vagy pulykamell, tojásfehérje, tonhal), amelyekhez összetett szénhidrátforrásokat (rizs, zabpehely (nem szabad összetéveszteni azokkal) "gabonafélék", amelyekkel a szülők az új generációban táplálják gyermekeiket), burgonya - sült, különféle egyéb zöldségek - amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint élelmi rostokat is tartalmaznak) és egyszerű szénhidrátok (gyümölcsből), és a lehető legnagyobb mértékben készítsen ételt ezekben az új, párolt vagy mikrohullámú elkészítési forrásokban, máris megvan a lehetősége a hatékonyabb étrendhez.
Ami az edzéseket illeti, próbáljon meg legalább egy szabadnapot adni az edzések között, különösen, ha Ön kezdő.
Szerkesztette Protopopeus, 2012. augusztus 28. - 13:50.
A Protopopeus 2012. augusztus 28-án 14: 39-kor azt mondta:
Vagyis még nem hallott fehérje-kiegészítőkről szénhidrátok nélkül, és zárójelben zsírokat tett ?
Remélem, hogy nem keveri össze a szénhidrátot a zsírokkal, mint katasztrófát.
Aztán, hogy a lehető legreálisabb legyünk, igazad van, még a legügyesebben elkülönített tejsavó sem csak fehérjét tartalmaz, hanem (néhány százalék) szénhidrátot és néhány százalék zsírt is tartalmaz (néhány elkülönítettnél kevesebb, mint 1%) + sok magas mikrotápanyag.
Kérdés: miért ON 100% Whey Gold Standard ?
Remélem, nem voltál olyan lelkes a készítményük miatt, hogy olyan pompás, mivel tejsavó-izolátumot, vízszigetelést és koncentrátumot tartalmaz (nos, a fehérje-extrakciónak nincs túl sok olyan formája, amely felsorolta volna mindet, lenyűgözni a tudatlan közönséget, de a marketing nagy fogyasztóját).
Nem, nem akartam jelezni, hogy a zsírok ugyanazok, mint a szénhidrátok, bár a kirívó mellett: a zsíros szénhidrátok mellett nem is tudtam egyértelműen megmagyarázni a köztük lévő különbséget. Csak azt mondtam, hogy nem találkoztam fehérje-koncentrátumokkal szénhidrátok és zsírok nélkül (azok, amelyeket folyamatosan kér).
Azt mondtam, hogy a nézőpontom szerint a fiú kutathat, dokumentálhatja magát, tanulhat ezekből a köztünk zajló megbeszélésekből.
Nem lelkesedtem a leírásukért, hanem az edzőtermi "céh kollégáknál" látott eredményekért, akik egy ideje használják az említett terméket, és akik a kezdeményezőhöz hasonló helyzetben vannak. Természetesen nem mindenkinek lesznek ilyen eredményei, de javaslatot tettem neki.
Véleménye szerint melyik fehérje-kiegészítő lenne a legalkalmasabb a lehető legkevesebb zsírtartalmú izomnövekedéshez?
Mi a neve annak a tejsavó-izolátumnak, amely 92% fehérjét tartalmaz? Ha folyamatosan mondasz valamit, hozd a nevedet/cégedet, nézzük meg, miről van szó, vagy meg akarod tartani a névtelenség árnyékában, hogy csak te használhasd?
Szerkesztette vlad29marko, 2012. augusztus 28. - 15:11.
Lásd a Redis - Pak kiegészítést, ezeket ők csomagolják, különböző országokban gyártják. A 95% -os tejsavó-izolátum 99 lej/0,9 kg, körülbelül 0 zsír és szénhidrogén van benne. Félbuborékos vízzel vagy tejjel, de ha hozzáadunk egy rum/vanília esszenciát + fahéj + banándarabokat + némi szőlőcukor/fruktózt, akkor pezsgő. Ami a minőséget/a koncentrációt illeti, ez jobban jön ki, mint bármelyik nagyszerű vállalati kiegészítés, így ezek nagyon jó ízűek és tökéletesen oldódnak, mint a Nesquik, összehasonlítva azzal, amit Redis árul.
Most az asztalon van tejsavó koncentrátum (80%) S. Pak és Biotech Nitro Whey Gold csokoládéízzel (240 lej - 2,2 kg). Összetételét/ízét/oldhatóságát tekintve a Biotech milliárdszor jobb, de kétszer drágább.
Szerkesztette Loox, 2012. augusztus 28. - 15:31.
vlad29marko, 2012. augusztus 28., 16:05, ezt mondta:
vlad29marko, 2012. augusztus 28. - 15:05, ezt mondta:
Lásd Loox kolléga fenti válaszát (még mindenre emlékszik, amit mondott).
Eközben ezt a 92% -os koncentrációjú izolátumot egy másikra, 95% -os.
Én azonban jelenleg nem vennék egyet, mivel az izolátum indokolatlanul sokkal drágább, mint a koncentrátum (még a koncentrátumban is több izoleucin és valin - 2 értékes esszenciális aminosav van, mint az izolátum), ha megnézzük az aminosav-profilt körülbelül azonosak), tekintve, hogy az utóbbi koncentrációja 80%.
Ha kicsit dokumentálja magát, akkor ezt a koncentrátumot (és nem csak nyilvánvalóan) közvetlenül az importőrtől kaphatja meg, azon a cégen, amely nem ad el magánszemélyeknek, sokkal jobb áron.
Nagyon kár, hogy bármely országban a Kereskedelmi Párt betette a farkát, és nincs sok konkrét tanulmány több száz emberrel és 6/12 hónapos időszakokra. Szerintem sokkal hasznosabb olyan céget találni, amely befektet egy marketing tanulmány népszerűsítésébe. Vs. Olyan, amelyben az eredmények nem hoznak PÉNZÜGYET, és talán még perekkel is találja magát.
1001 dokumentumfilmet látok az alkohol/dohány testre gyakorolt hatásairól. de ezen kívül semmi más, csak 4 az élelmiszeriparról és ez idő alatt a Colorful Promo színes vegyszereket forgalmazó tévében fut.
Szóval azt akartam mondani, hogy nem hosszabbítottam meg az üzenetet, hogy rájövök, hogy egy kicsit hosszú lesz, és inkább abból a célból írtam, hogy a testépítéssel és a testépítéssel kapcsolatban vita folytatódna:
- Valamikor ezelőtt mindenféle ember elkezdett kérdezni Tony Hortonról (egy bácsiról, akiről semmit sem tudtam): Én is veszem a programját (eltaláltam az ÚJT): körülnézek a karizmatikus srácon: tényleg figyeltem néhány program: Egyfajta otthoni aerobic: megnézem azokat a fejlett lábakat, megnézem a hátsó könyök területén kialakult izmokat és más területeket, amelyeket csak gépekkel lehet elvégezni, és még a CHARISMATICS édesanyja sem tudta elmondani edzésként " bakancsmező "Tudok dolgozni ezeken a területeken: Ránézek arra az emberre (a Wiky-n is adok, mert nem tudtam róla), és látom, hogy a srác normálisan/hagyományosan az edzőteremben dolgozik, majd a kereskedelmi oldalra ment.
Most az a szakasz, amely szórakoztatott, és hogy milyen lehet a TRISOR: Végül egy bukaresti barát megkapta az első programját: Kezdettől fogva észrevettem, hogy nincs vonóereje, nincsenek golyói; az úszófogantyúk rosszak voltak a lábakkal (nem az a széles modell forog): És az az ember ott húzódott, és nem csinált mást, csak AEROBIC: A program maga volt vicces és epikusabb, mint ez az új (legalábbis ebben az újban van) felszerelés (általában olyan felszerelés, amelyet a tengerparti ember árul - aki minden anyagát eladja)): Befejezem a program felét, és azt gondolom: Igen, sok rossz embert láttam ebben az országban: De azt hiszem, hogy Amerikában azok vannak túl rajtunk, ha ezt EXPERT LEVEL-re emelték, és mit látok még a google-ban.
Mindenkinek ajánlom, hogy nézze meg ezeket a programokat: Látni, hogy egy ember áthúzza a szobát, és kissé szépen dolgozott. hogyan végzi otthon az aerobikot, és mindezt az aerobikot felelőssé teszi FORMÁIért.
Szinte minden dokumentumfilmet láttam, amit találtam ezen a világon. véleményem szerint a legjobb (a legérthetőbb mind közül, és ami gyors eredményként ellenőrizhető) Mike Mentzer az, aki elütötte őket a teremmel: Visszatértem a moziba ezzel a N . nagybácsival. valami nem stimmel (másnap fájdalmat éreztem): visszatértem az edzés arra a részére, és ez értelmezés nélkül elmagyarázza, hogyan lehetne fájni, vagyis felhagytam azzal a mentalitással, amelyet jelen látok Tony Hortonban: Szóval fáj ez jó. Nincs nagybácsi: Az edzés heti 3-4 óra, és a programot úgy kell elvégezni, hogy ne görnyedjen el a fájdalomtól, hogy legyenek pillanataid, amikor gondolkodsz (aki még nem élte át ezt, az nem férfi).