NEM JOJO HATÁS a szakaszos böjtnek köszönhetően

Unod már a jo-jo effektust? A kulcsszó "szakaszos böjt"! Ahogy a neve is sugallja, nem kell folyamatosan megtenni ezt a diétát, hanem csak szakaszosan kell gyorsulnia. Megmagyarázzuk neked, hogyan működik az intervallum technika.

köszönhetően

Időszakos böjt - hogyan működik és milyen előnyökkel jár?

A szakaszos böjtben - ahogy a neve is sugallja - a böjt fázisokban, azaz úgynevezett intervallumokban történik. A böjtöt itt nem a szó szoros értelmében kell érteni, hanem oly módon, hogy az ember csak a "böjt napján" (vagy a böjti napokon) vegyen egyet. 500-600 kilokalória veszi. Ez azonban az elején böjtnek érezheti magát, mivel ez az alacsony kalóriaszám kezdetben bizonyos éhségérzetet vált ki, és általában csökkentenie kell a kalóriabevitelt a nap folyamán. Ezt a böjt technikát végre lehet hajtani például minden másnapi koplalással vagy egy napi étkezési szünettel 2 napos normál étkezés után. Létezik az 5: 2 diéta is, amelynek során a hét 5 napján normálisan eszel és 2 napig "gyors".

Az ilyen típusú étrendhez - de általában az egészséges életmódhoz is ajánlatos - ne fogyasszon túl sok kész terméket. A gyümölcsnek és a zöldségnek annál gyakrabban kell a tányérra kerülnie, és amennyire csak lehet, kerülni kell a húst; különösen azokon a napokon, amikor nem akarja túllépni a 600 kcal-ot. Ezenkívül sok fehérjét kell fogyasztania a nagyobb jóllakottság érzése érdekében.