Nem lehet fogyni
Üzenet nawfel »December 16. 2020, 14:07
Helló kedves barátaim,
Tényleg van egy problémám, amit nem tudok megoldani.
Röviden: 1 évre abbahagytam a testépítést, és másfél hónappal ezelőtt folytattam.
Az egyéves leállás miatt sok zsírt vettem el, 78 kg-ról 85,5 kg-ra mentem, a gyógyulásom alatt hirtelen súlyos diétával küzdöttem.
A diétám célja napi 1500 kalória és 160 g fehérje elfogyasztása, edzésemet tekintve heti 4 alkalommal edzek, és minden foglalkozás végén 35 perc kardiót.
Általában ezzel a programmal fogynom kell, mert annak eredményeként, amit napi kalóriafogyasztás-kalkulátor webhelyen tapasztaltam, azt tapasztaltam, hogy egy hozzám hasonló 1m80-as és 85,5kg-os embernek 2400 kalóriát kell fogyasztania naponta, hogy "stagnáljon" a súlyán, miközben lecsökkentem a számomat 1500 kalóriára, csak hogy minél gyorsabban fogyjak és még kardiót is adok hozzá.
A probléma az, hogy az elmúlt másfél hónapban csak 300 g-ot fogytam le a súlyomból! amit nem tudok megérteni! és főleg, hogy óriási mértékben demotivál, azt mondom magamnak, hogy minden erőfeszítése és minden éhségéje ellenére sem adott eredményt
Tud valaki segíteni nekem, és elmagyarázni nekem a kudarc okát? és előre is köszönöm a válaszokat.
Re: Nem lehet fogyni
Üzenet Vato »December 16. 2020, 14:29
A két dolog, amit látok, az az, hogy egy (több) elméleti ebédre alapoztad magad, és hogy túl sokat, túl gyorsan esett le. Ó, nem, egy harmadik: túl sok kardió és rossz időzítés (és talán alkalmatlan edzés?). Tehát az anyagcsere blokkolva van.
Valószínűleg növekvő kalóriákkal kell számolnia, és valószínűleg megváltoztatja az edzésmódját.
A legtöbb srác túl sokat tornázik, jobb, ha félbevágják az edzésüket, és kétszer olyan keményen edzenek, ami megmaradt, jobban haladnak.
Re: Nem lehet fogyni
Üzenet nawfel »December 17. 2020, 00:24
Nagyon köszönöm a válaszod, de amennyire tudom, minél többet eszel, annál kevésbé fogysz, igaz? és abból, amit korábban olvastam, hogy az edzés után rendben volt a szív, van-e hamis infóm ?