Nem, nem tehetem; éljenzés; egyszerűen
Nincs több kulturális előítélet ... Így kell beszélnie a depresszióról - S. E. Smith szerint (valaki, aki valóban tud erről).
Nem fáradt el mindazok a nyomasztó, negatív cikkek a depresszióról? Tudod, mire gondolok. Azok, amelyek személyes tragédiákról szóló, komoly statisztikákkal kísért történetekkel kezdődnek, a valóságra való ébresztést hivatottak szolgálni, és a "segíthetnek" kommentárokkal zárulnak. Nem tudom, mit gondolsz, de valahányszor elolvasok egy ilyen cikket, félúton elalszom - egyrészt azért, mert korábban ugyanezt a cikket 40-szer olvastam, másrészt, mert tudom, hogy nem ilyen. depressziót mutat.
Ami jobb lenne - mind a depresszióban szenvedők, mind azok számára, akik egészségesek, de szeretnének segíteni -, ha úgy beszélünk a betegség valóságáról, hogy az ne minimalizálja azt. Mivel elegem van arról, hogy azt mondják, hogy "fel kell tartanom a fejem", ha meg akarok gyógyulni.
A depressziót nem mindig olvassák az arcon
Ezt a nagy félreértést, amikor a depresszióról van szó, táplálja az, ahogyan a betegség leírását választjuk - örökös szomorúság, apátia és bármi iránti közöny. Lehet, hogy a depresszió számomra nem azt jelenti, hogy minden reggel a paplan alá bújik, örök boldogtalansági válságban, vagy komoran néz a tenger végtelen kiterjedésére, és ez azért van, mert a depresszió ritkán néz ki így. Amikor azonban nehezebb időszakon megy keresztül, úgy tűnik, hogy az emberek nagyon szeretik azt mondani nekünk, hogy próbáljunk egy kicsit jobban felvidítani magunkat. Mivel egy hete szórakoztunk a filmben, vagy izgatottnak tűntünk, amikor új regényről beszéltünk, a körülöttünk lévők szemében bizonyíték van arra, hogy képesek vagyunk boldogságra, ha egy kicsit törekszünk.
Az emberek kissé félnek a mentális egészséggel összefüggő betegségektől, és emiatt társadalmi attitűdökkel és mítoszokkal távolítják el a betegeket, amelyek gyakran célja finoman megcáfolni állapotukat. Ha depresszió nem létezik, nincsenek depressziós emberek! Ha a depressziós emberek kitalálják betegségüket, kényszerítsük őket arra, hogy jobban érezzék magukat! Valószínűleg a depresszió mögé bújnak, hogy ne foglalkozzanak az élettel!
Gyakran mondják, hogy a depresszió a szomorúság állapota, következésképpen a legtöbb ember feltételezi, hogy a depressziós emberek állandóan szomorúak és ennyi. Ez a dolog nem éppen megfelelő azok számára, akik szomorúak, de nem depressziósak - például valaki, aki elvesztette szeretett emberét és nehezebb időszakon megy keresztül -, és ez nem megfelelő a depresszióban szenvedők számára sem.
A szomorúság olyan érzelem, amelyet mindannyian megismerünk életünk egy pontján. Depresszió esetén azonban leggyakrabban bármilyen kontextuson kívül jelentkezik. Van olyan reggelünk, amikor a világ egyszerűen leküzdhetetlennek tűnik, és nem tudjuk kitalálni, honnan származik ez az érzés, mi okozza. Van olyan eset is, amikor a depressziót egy szituációs tényező hangsúlyozza, például munkahelyi stressz vagy társadalmi elszigeteltség. A depresszióban szenvedők gyakran magányosnak, nyugtalannak, értéktelennek érzik magukat. A még nagyobb elszigeteltség elkerülése érdekében gyakran felveszünk egy maszkot, úgy teszünk, mintha boldogok lennénk, hogy az emberek ne távolodjanak el tőlünk.
Néha még jó napjaink is vannak. Egy napot töltünk napsütésben, barátok vesznek körül, és pozitív szemmel nézzük az életet, vagy elmegyünk néhány napra nyaralni, és friss erővel térünk vissza. Akkor is nevethet és viccelődhet, ha depressziója van. Akkor is jól érezheti magát és jól érezheti magát, ha állapota túlnyomórészt depressziós. Úgy is tehet, mintha szórakozna, és gyakran senki sem képes meglátni a különbséget.
A probléma az, hogy az emberek látják ezt a dolgot, és hajlamosak azt feltételezni, hogy folyton jól érezhetnénk magunkat, ha nagyon szeretnénk és egy kis erőfeszítést megtennénk. Fordítsa a depressziót "csak a fejedben" játékgá, amikor ez nagyon is valós fizikai és biokémiai állapot. Nem a figyelem kedvéért találjuk ki a depressziót, ellentétben azzal, amit sokan hisznek - ki szeretne olyan figyelmet, amely olyan emberekből áll, akik tréfálkoznak rólad, vagy azt mondják, hogy gondolj valami kellemesre, hogy jobban érezd magad?
Az ártatlan bűnös
Olyan emberek vesznek körül minket, akik azt mondják, hogy tartsuk fent a fejünket és ne legyünk lusták, egyszerre bombáznak bennünket olyan tanácsokkal, hogy ki tudja hol. Ha valaha depressziós volt, valószínűleg jó szándékú javaslatokat kapott barátoktól, családtagoktól, sőt idegenektől is. Ide tartoznak a meditáció, az energiakristályok, a vegán étrend, az ima, az önsegítő könyvek, több sport, több idő a barátokkal és egy új hobbi.
Igen, ezek a dolgok némelyik segítenek kordában tartani a depressziót, de valójában tanácsadásra és/vagy terápiára van szüksége szakemberrel - pártatlan, mentálhigiénés tapasztalattal rendelkező emberrel -, hogy segítsen Önnek rájössz, mi rejlik a betegséged mögött. A terapeuta segít a túlélési képességek fejlesztésében és a régi problémák megoldásában. Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy valójában számos megközelítés létezik a terápiában. Ha nem tetszik egy terapeuta, akkor megváltoztathatja azt egy másikkal, amellyel jobban kijön, vagy amelynek van egy Ön által preferált módszere. Nem szereti a kognitív-viselkedési terápiát? Lehet, hogy a hipnoterápia az Ön számára való, vagy talán jobban fogja érezni magát a klasszikus terápiás foglalkozásokkal. Lehet, hogy a csoportterápiás foglalkozások, ahol barátokat szerezhet azokkal az emberekkel, akik hasonló tapasztalatokat élnek át, jobban segítenek Önnek. Az okos terapeuta más lehetőségeket ad Önnek, ha úgy gondolja, hogy nem felel meg.
Néhány depressziós ember elkezdi a kábítószer-kezelést, egy másik területet, amely tele van idegesítő mítoszokkal. Nem, nem mindenkinek van szüksége gyógyszerekre. Nem, a gyógyszerek nem gyógyítanak meg azonnal, így azonnal örömödben ugrálsz. Ezenkívül a gyógyszeres kezelés ritkán az egyetlen lehetőség; célja, hogy kordában tartsa depresszióját, hogy a kezelési terv kidolgozására koncentrálhasson, és nem, nem fog életre szedni gyógyszert. Sok betegnek módosítania kell a kezelési rendjét: addig tart, amíg pontosan megtalálja az Ön számára megfelelő gyógyszerek koktélját. Az a tény, hogy gyógyszert szed, nem jelenti azt, hogy gyenge vagy; néha csak így mentheti meg az életét.
Nem könnyű beismerni, hogy depresszióban szenved, és nem könnyű eldönteni, hogy tegyen valamit ez ellen. Gyakran beszélünk egy évekig tartó folyamatról, amely orvosok, családtagok és barátok segítségét vonja maga után, akik úgy érzik, hogy valami nincs rendben. Félelmetes egy terapeutához fordulni, és beszélni az átélt problémákról, de megéri; Annak felismerése, hogy nem vagy egyedül, hogy más embereknek hasonló problémái lehetnek, mint te, hogy segíteni tudnak, hihetetlen érzést nyújt számodra. Az is segít, ha olyan emberek vannak melletted, például barátok, akik körül biztonságban érzed magad.
Ha változtatni akar a depresszióban szenvedő személy életében, meg kell változtatnia a betegség szemléletét. Újradefiniálja szemléletét, és gondolkodjon el arról, hogy miként érezheti magát jobban körülötted a mentális egészségi problémák megvitatásakor. Értékelje át önmagát, és derítse ki, hogy valóban át akarja-e adni valahol elolvasott tanácsát. És mondd meg egy hívó embernek, hogy ott vagy érte. Félelmetes lehet, ha nyíltan beszélünk a mentálhigiénés kérdésekről, de megváltoztathat egy életet, ha mégis.