NEM öregszenek és NEM híznak! Kiderült a japánok által vezetett étrend - Kiváló
Mit és hogyan nem öregszenek és híznak a japán nők? Mesés! Naomi Moriyama, a "Japán nők nem öregszenek és nem híznak" című könyv szerzője azt állítja, hogy a japán nőknek megvan az álomfigurájuk titka. Így nem ismerik sem az öregséget, sem az elhízást.
"Inkább kultúráról és nem feltétlenül diétáról, egészséges életmódról van szó, amely nem csak az egészséges táplálkozással jár!" - mondja a könyv szerzője, aki arról is beszél, hogy az ázsiai nők hogyan szeretnek bele az ételbe. vagyis ápolni az ételt.
Tálaljon kisebb adagokat, és lassan egyen
Kivéve, hogy megőrültek agar, ásványi anyagokban gazdag hínár, amelynek gélesítő hatása növeli a jóllakottságot és serkenti a méregtelenítést, az ázsiaiak követik a "Tálalás kisebb adagokban és lassan egyél" elvet.
A szakértők emellett rámutatnak arra is, hogy a japán nők nem követik a drasztikus fogyókúrákat, mivel természetesen vékonyak, finom és finom csontstruktúrával rendelkeznek.
A reggeli étkezés a legfontosabb, ezért az alakjával törődő japán nők reggel sokat esznek, hogy megakadályozzák a nap utáni vágyakat. A reggelijük miso levest, rizst, tojást, halat, zöldséget, gyümölcsöt és zöld teát tartalmaz.
Az elfogyasztott ételek többnyire szezonálisak, frissek. Az ételeket lassan szolgálják fel, és az étlapok felkészülnek a szem tetszésére! Az ételekben szereplő kalóriákat nem számolják, de a csirkét és a marhahúst kis mennyiségben fogyasztják, a kenyérnek és a tejtermékeknek pedig nincs mit keresniük az étrendben. A desszertnek csak a gyümölcsöket szolgálják fel, de az adagok is kicsik.
Egynapos étrend - 1600 kalória
A japán ételekhez hasonlóan Naomi Moriyama zsíros halakat (lazac, makréla), zöldségeket (tengeri zöldségek, fehér retek, alga) rizst (barna), szóját, tésztát, gyümölcsöket (Fuji alma, mandarin), zöld teát ajánl.
Nincs túlzás
A táplálkozási szakemberek általában azt mondják, hogy a csúcspont azt hinné, hogy a japán nők tökéletesek táplálkozás szempontjából. De sokat mozgok és kerülöm a félkész ételeket, szalámikat, pitét és más csomagolt összetevőket, csak a friss alapanyagokra támaszkodva.
Étrendjük titka az irigylésre méltó egészséghez szükséges összes tápanyag és az alacsony kalóriatartalmú ételek egyesítésének tudománya. A szakemberek az étel bevitelének lassú folyamatát az agy azon képességével magyarázzák, hogy a gyomor tele van: "Ha minden étkezésnél kisebb mennyiséget eszünk, hamarosan megszabadulunk a felesleges kilóktól, de egészséges életet élünk anélkül is, hogy túlzások. Nem az összes adagot kell csökkentenünk, hanem csak azokat, amelyek sok kalóriát tartalmaznak "- teszik hozzá.