Nem rajongok a diétákért! PURNA jóga
Megjegyzés: A szerzői jogi törvénynek (8/1996. Törvény) való megfelelés érdekében a cikk teljes vagy részleges átvételét erre az oldalra mutató közvetlen hivatkozással kell végrehajtani, megtartva ezzel a forrás és a szerző nevét. A jogosulatlan letöltések a szerzői jogok megsértését jelentik!
Nem vagyok diétás rajongó!
Tehát valójában nem pro diéták, mert csalódást okoznak és elégedetlenséget, hosszú távú elégedetlenséget, valamint rossz énképet generálnak.
Ezt láttam azok észlelésének 99% -ában.
Őszintén szólva, a diéta hoz-e valami örömet? Örömmel tartjuk meg? Nem hiszem…
Sokat foglalkozom az érzelmi evés kiküszöbölésével, amelynek vannak bizonyos érzelmek/traumák a szubsztrátumban, és amelyek megoldódtak, ha még lassabban is, de egyensúlyt hoznak magukkal.
Miért eszünk érzelmileg?
Mert gyerekkorunkban, amikor sírni kezdtünk, anyánk ételt adott nekünk a bölcsőből, nem tudva, hogy valóban éhesek vagyunk-e vagy sem. Vagy adna nekünk cumit, amiből tülekednénk.
Kérem, a jobb kezemen 2 ujját rágtam, amelyek kissé görbék maradtak, és a bal kezemen vagy más ujjamon lévőekkel nem lehetett megváltoztatni, mert nem ugyanaz volt az ízük.
Ezután tudat alatt impregnáltuk ezt az élményt, és egy bizonyos problémával, nehéz élethelyzettel rendelkezünk, olyan dologban keresünk menedéket, amely örömöt nyújt számunkra, és pillanatnyi kényelmet nyújt számunkra, még akkor is, ha fiókot tömünk magunkhoz. perecből, krantanélból és csokoládéból, belső drámát élünk, és elégedetlenek vagyunk önmagunkkal.
Csak mi nem eszünk azért, hogy éljünk.
Az egyik e-mailbe írtam, remélem, hogy anyám halálának traumájával regisztrált (és ha nem, akkor megvan az alábbi link), a történetemre. Majdnem 3 év telt el, eszméletlen állapotban, amelyben még egyszer sem éreztem éhséget. És ez azért van, mert először találkoztam kényszeres étkezéssel ...
Ha nő vagy és elérte a menopauzát, engedtem, hogy olvassa el az e-mailt, amelyben leírja, pontosan mit éltem át akkor, és ha még nem iratkozott fel, akkor most tegye meg a link elérésével és az e-mail cím megadásával, amely hasznos jógatechnikákat kap az alváshoz, a pihenéshez és a hőhullámok kiküszöböléséhez. https://danatupa.ro/minicurs/
Visszatérve a diétákra, továbbra is úgy gondolom, hogy intelligens módon tudunk megközelíteni a helyzetet, tányérunkba hozva az intézkedést, anélkül, hogy bármilyen étel frusztrálnánk.
Persze, ehetsz egy szelet tortát, de ha ugyanazon a napon és az azt követő minden nap elfogyasztasz 2-t, és elégedetlen vagy a mérleggel vagy a ruhákkal, akkor szerintem csak te tudsz cselekedni.
És természetesen, edzője irányíthatja az ujját, hogy megtanítsa, megtanítson, de te és csak te teheted meg ezeket a lépéseket.
Tényleg nem vagyok fogyókúrarajongó, mert ez engem a legjobban frusztrál, és kényszerből teszek valamit!
Most alaposabban nézem a tányért, mit eszek. Az ayurvéda, az a szent indiai tudomány azt mondja, hogy asztalnál kell étkeznünk, amennyiben 2 ökölbe kerül, csak annyit eszünk, amennyit körülbelül 4 vagy 6 ökölbe esünk, ha nem többet, néha. Mármint nem érdekel ...
Láttam, hogy vannak műveletek a gyomor mozgatására, a nők ilyen beavatkozásokra mennek, és végül legfeljebb 200 grammot esznek.
De kíváncsi vagyok, Isten bocsásson meg, meg kell vágnom a gyomromat, hogy kevesebbet egyek, amikor pénzt nem adhatok, anélkül, hogy a testemre vágnám, és kénytelen lennék enni egy kicsit, mert több nem jön be?
Ránézek a tányéromra, és tudom, hogy nem étkezem rendkívül egészségesen, mert nézze, most sült krumplit ennék (több mint egy hónapja nem ettem), de próbálok valamivel kevesebbet enni, mint egy ideje.
Úgy értem, ha általában egy tál tele levessel és 2-es típussal eszünk, akkor 3/4-es tál levest teszek és megeszem a 2-es típust, akkor kezdek kissé csökkenni, amíg el nem érem a normális szintet.
Amit kerülök?
🍀 bármilyen krumpli
🍀 kenyér. Ehetek reggel egy szendvicset, vagy 2 szelet kenyeret, de aztán kerülöm, mert a legtöbben gluténérzékenyek vagyunk
🍀 édesség. Teljesen szeretem az édességeket, és még arra is emlékszem, amikor valakinek a születésnapja volt, és én a Stúdióban ünnepeltem, otthagyták előttem azt a doboz cukorkát, ahonnan a lehető legtöbbet csipegettem, miközben a tanítványaim szórakoztak és osztoztak velük, de mindig maradt valami a hűtőben. és a következő napokra.
🍀 tészta
Ov perec, bot és hasonlók
🍀 lekvár. A polcok tele vannak befőttes üvegekkel, mert sok meggyem, málnám és meggyem van. Nahát, mit kell kezdeni annyi gyümölccsel, amelyet nem lehet megenni, ha Pacala gyümölcsfákat raksz az egész udvarra? Lekvárt készít, amelyet a következő évig a polcokon tárolnak ...
Mit csinálok?
1) sok vizet iszom. Körülbelül napi 2 liter télen is. A félelem miatt! Félelem, hogy nem szárítom meg és nem repesztem meg a csigolyaközi porckorongjaimat, nem szárítom meg a térd- vagy vállízületemet, a bőrt, vagy nem távolítom el hatékonyan a méreganyagokat.
Lehet, hogy a félelem sokat mondott, de egyértelműen szeretném, ha lassabban ütköznék az öregedéssel.
Miért vannak a ráncok és a bőr, mint a papír, amikor ragyoghat?
Sokan mondják: Nem vagyok szomjas, ezért nem ihatok vizet! Nos, ez egy szokás, amelyet ápolni kell!
Ha te sem iszol vizet, akkor az ízületeid valószínűleg fájni fognak, székrekedésed lehet, és száraz bőröd is van, mint a nah, egymás után húznak, mint a nővérek!
Ja, és nem fogyhat, ha nem iszik vizet, mert úgy tűnik, sokszor összekeverjük a szomjat az éhséggel. Baszk, hogy nem tudjuk eltávolítani a méreganyagokat és bennük tartani!
2) Igyekszem minél többet gyalogolni, legalább hetente egyszer, hogy bejárjak egy Herastrau-t, vagy tornázzak
3) Minden nap jógázok, amennyire csak lehet, mert igen, vannak más napok, amikor utazom, vagy amikor reggeltől estig futok, és nem testtartással szoktam jógázni, hanem csak légzési és meditációs technikákkal. És a jóga, amit csinálok, legyen az nyújtás és izomfestés, egy kis kardió, majd lazítás
4) Szaunába járok, amikor lehetőségem van rá. A kedvenc a kinti hideg időben, mert felmelegít, ellazít és nagyon boldoggá tesz
5) 17:30 után kerülöm az evést. Ez egy új dolog, amit csinálok, mert észrevettem, hogy a jógastúdió-tulajdonos életem, amelyben 21:00 óráig rekedtem, leggyakrabban az erős éhség szélére juttatott, 22.00-kor, amikor hazaértem.
Mivel bezártam a stúdiót, és más helyeken kezdtem el együtt dolgozni, nyugodt tempóban, és legkésőbb 17.30-kor megettem az utolsó étkezést, egyetlen hónap alatt könnyedén lefogytam 2 kg-ot.
6) Korán lefekszem, mert észrevettem, hogy az alváshiány és a korai ébredés, a sötét karikák, a fáradtság, az energiahiány és a cselekvési vágy belém vájt.
Sokat tanultam, és a saját bőrömön kísérleteztem, hogy amikor 22.30-nál hamarabb lefekszem, jobban pihennek, jobb teljesítményt nyújtok abban, amit csinálok (bár a maximális görbén a bioritmusom este, valahol 18.00-21.30 között van), és emellett könnyen fogyhatnak.
7) Lefekvés előtt átvettem az alternatív légzési technikát, amely segít jól, gyorsan és jól aludni.
Ha nem ismered a technikát, iratkozz fel a linkre a mini tanfolyamomra, és a 2. e-mailben megtudod, még videód is van. Kattintson a linkre, írja be az e-mail címet, és elkezd folyni!
8) Gyümölcsöt, salátát eszek annyit. Jól csinálom, és nem kell tovább fejlesztenünk a témát, mert nagy népszerűségnek örvend
9) Folyamatosan méregtelenítek. Ha nem teszem meg, úgy érzem, hogy a szervezetben felhalmozódó összes toxin megnehezíti a működését, mintha minden szerv elakadna.
Tiszta házban nem érzed magad jobban, mint egy porosban, a dolgok még nincsenek megmosva és a konyhában sokáig hagyott szeméttel.?
Körülbelül ugyanez a testemmel! Évente négyszer végzek egy jógitechnikát, amelynek célja a teljes vastagbél tisztítása. Jó és beöntés, vastagbél-hidroterápia, de 30 éve megszoktam a technikámat, és most nem mondanék le róla ... Shanka Prakshalana vagy Varisara Dhauti a neve
10) Végül, de nem utolsósorban igyekszem a lehető legtöbbet nem csinálni hülye kombinációkból, amikor eszem: szeretek sok zsírt enni liszttel, bár a tészta némi quatro formaggival vagy a sok sajttal ellátott pizza nagyon jó, nem?
Kerülök amennyit csak tudok, de még mindig tálakban taposok, mert ha nem taposok, akkor most nagyon karcsú voltam, és még mindig nem volt 4 vagy 5 kg-mal több, mint a személyes normáim.
Végül ... rövid történet, véleményem az, hogy nincs univerzális recept a fogyáshoz vagy a jó érzéshez.
De lehetünk egy kicsit tudatosabbak emberként, és odafigyelhetünk önmagunkra, arra, amit testünk mond nekünk, és nem engedhetünk a tudatalattinkban megalapozott ízízlésnek vagy szokásoknak.
Valójában minden új szokás minimális erőfeszítéssel és vágyakozással ápolható, nagy csalódások és hatalmas erőfeszítések nélkül.
Türelem, tudatosság és apró, állandó, hosszú távú cselekvések, ezeket ajánlom mindenkinek, aki tartós változásokat szeretne elérni saját életében.