Nem sikerül fogyni Diéta; Diéta
1. A felesleges fontok elvesztésének döntése kizárólag az Öné. Ha nem határozza meg 100% -ban, hogy fontos változtatásokat kell végrehajtania életmódjában és étrendjében, vagy ha csak azért döntött, hogy valakinek tetszene, akkor kezdettől fogva csökkentette a siker esélyét. Soha ne gondold, hogy ha a barátnőd egy meghatározott étrendet követ, amely bevált, akkor az neked is működnie kell. Nem! Amikor készen áll ezekre a változtatásokra, koncentráljon saját étkezési szokásaira, és mérlegelje őket, hogy megoldást találjon testére.
2. Ne hibáztasd magad, ismételve magadnak, hogy nem vagy tökéletes! Ha az első próbálkozás a fogyás teljes kudarcot eredményezett, ne gondold, hogy nem vagy képes diétát követni, és hogy a legjobb lenne feladni az ötletet, beletörődni a súlyba.
Fogadja el, hogy rosszul választott, és ne hagyja, hogy egyetlen "elvesztett csata" tönkretegye a fogyás akaratát. Ugyanez a "recept" alkalmazható fizikai aktivitás esetén is: ha elfelejtette a napi ütemezett gyakorlatsort, vagy egyszerűen lusta volt elvégezni, az nem azt jelenti, hogy kiszabadult a kezéből. A fogyás nem azt jelenti, hogy minden alkalommal tökéletes döntéseket kell hozni, hanem az állandó próbálkozás a helyes megoldások elfogadására és a nem megfelelő megoldások lehető legnagyobb mértékű elkerülésére.
3. Próbáljon kerülni olyan helyeket, ahol úgy érzi, hogy sokkal nagyobb a kísértés, hogy engedjen az egészségtelen étkezési szokásoknak.
Mindannyiunknak van olyan napja, amikor sokkal "gyengébbek" vagy kevésbé vagyunk ellenállók az étkezési csábításoknak: vagy reggel, miközben kávét élvezünk, vagy miután befejeztük a randevúval végzett munkát a barátokkal. Mit kell tennie ezekben a helyzetekben? Próbáljon megváltoztatni az adott napszakokra fenntartott tevékenységeket, vagy gondoljon olyan módszerekre, amelyek elvonhatják a figyelmét az evéstől, és kövesse őket szorosan, amikor szükségét érzi.
4. Maradjon olyan emberek közelében, akik támogatják Önt a súlycsökkenés iránti erőfeszítéseiben, és nem kényszerítik a nem megfelelő ételválasztás felé.
Legjobb barátai néha, szándékosan vagy akaratlanul is, szabotálhatják a fogyás kísérleteit.
5. Minden alkalommal, amikor eléri a célt, készítsen magának ajándékot, de ez nem édességekből vagy más ételekből áll, amelyekre vágyik. Például annak az első hétnek a végén, amikor kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytatott, vagy 5 kilogramm lefogyása után vásároljon CD-t vagy könyvet.
6. Töltse meg a kamrát és a hűtőszekrényt egészséges ételekkel. A harapnivalóknak és az édességeknek nincs mit keresni maguk körül. De ne felejtsd el, hogy az sovány joghurtot, gyümölcsöket, pudingot (cukor nélkül) és zöldségeket tartsd magad közelében, amelyek segíthetnek az egészséges snack kiválasztásában.