Nem sikerül ragaszkodnom a diéta és a sport pszichológusához, Bjorklund Popa Anca tippekhez
"Kamaszkorom óta súlyproblémáim vannak, és többet eszem, mint kellene. Ezernyi csoda diétát tartottam, és némelyikkel sikerült is lefogynom, de csak rövid ideig, míg a túlevés miatt ismét hízni nem tudtam. Ugyanez a mozgás: néhány hétig lelkesen megyek az edzőterembe, utána találok kifogásokat, és egyáltalán nem érek mozogni. Fogyok és hízok, mivel ismerem magam, de szeretném elhinni, hogy nekem is van megoldás. Mit javasol, hogy motivált maradjak?
Válasz
Azt hiszem, véget vetett neki, amikor motivációt kért. A motiváció az a csodálatos érzés, amellyel új projekteket és terveket kezdhetünk, olyan dolgokat, amiket általában nem tennénk meg, de nem sokan veszik észre, hogy a motiváció csak impulzus, olyan energia, amely olyan könnyű, mint amilyennek látszik, tehát eltűnik.
Könnyű megérteni, miért sokan mondanak le az idő és a türelem befektetéséről, miután erősek voltak, bármennyire is gyönyörű volt ez a lelkesedés az elején. Az emberi természet nem az, hogy a végtelenségig tart, és ezért nem pótolhatja az egészséges szokások kialakulását és fenntartását.
A szokások sok ismétlést és ragaszkodást igényelnek, különösen azokban a pillanatokban, amikor már nincs kedvünk hozzá, amikor az élet mindenféle nem kívánt eseményekkel jár, és amikor jobbnak tűnik aludni vagy sorozatokat nézni, miközben néhány zsetont rágcsálunk, ill. kis virágok. Itt elemeznie kell az elvárásait: például ha diétát kezd el abban a reményben, hogy nem lesznek nehézségek kísértések vagy hibák formájában, akkor az első vétségnél megkísérli feladni, mondván magának, hogy amúgy is túl nehéz, és nincs értelme folytassa, mivel nem tud ragaszkodni a tervhez, ahogy remélte.
Az az igazság, hogy minden változásnak vannak akadályai, ésszerű elvárni, hogy hibákat kövessen el, mindaddig, amíg emlékszik, hogy újra felkelhet, és ott folytathatja, ahol abbahagyta. Tanuld meg úgy látni a gyengeségeidet, mint valami természetes dolgot, amely csak bizonyos körülmények között aktiválódik, ahelyett, hogy azt jeleznéd, hogy nem tudsz eljutni oda, ahová szeretnél. Nem csak akkor kell edzőterembe menni, ha van vágya és energiája, hanem azokban a pillanatokban is, amikor bármi mást tenne, felismerve, hogy csak így hozhat létre néhány automatizmust, amelyeket idővel sokkal könnyebben tud majd leküzdeni a szorongáson.
Ne koncentráljon arra, hogy hány fontot veszít. Az egészséges életmód előnyei jóval nagyobbak, mint a testtömeg-index. A tested megváltozik és egészségesebbé válik, ha lemondasz az ülő életmódról, még akkor is, ha nem lát semmilyen változást a mérlegen, és akkor is hízik, ami csak arra utalhat, hogy izomtömeget gyarapítasz. A sport és az egészséges táplálkozás segítségével a kognitív funkciók élesebbé válnak, csökken a neurovegetatív és anyagcsere-betegségek kockázata, nő a nap folyamán rendelkezésére álló energia, javul az alvás minősége és az immunrendszer jobban működik.
A csodadiéták nagy hátránya, hogy véget érnek, nem is beszélve arról, hogy egyesek mennyire veszélyesek lehetnek. Próbáljon meg lemondani a diétákról, és inkább elfogadni az egészséges, fenntartható és nem túl korlátozó étrend-tervet, ahol egyensúly van a vágy kielégítése és a kiegyensúlyozott étrend előnyei között.