Nem számít, mit eszel, ha nem haladja meg a kcal-t (egészség és gyógyszer, táplálkozás, étel)
Például, ha azt tűzte ki célul, hogy napi 1500 kcal-ot fogyasszon, akkor ne többet. nem számít, hogy mit eszel, amíg figyelsz a zsírra (kb. 50g) és a szénhidrátra (kb. 90g), és 1500 kcal alatt marad, például egy nagyobb fagylalt vagy gyorsétterem, vagy egyéb, nem túl jó dolog. Az értékek alatt marad?
És ez hetente többször
3 válasz
Alapvetően ehet pizzát, kebabot, csokoládét stb., De akkor nagyon keveset kellene enni ahhoz, hogy ne lépje túl a kalóriatartalmat.
Más szóval: egészségtelen dolgokat eszel, de kalóriadeficitben maradsz (keveset eszel), és lefogysz.
De ez nem lenne olyan jó módszer a fogyáshoz, mert súlyosan egészségtelen.
Alultápláltság és ilyenek. Tehát egyáltalán nem ajánlom. Jobb, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor Ön is jól érzi magát.
Nem, nem számít. Például figyelni kell a fehérjékre, hogy ne fogyjon el az izmok a diéta során. Fontosak az omega 3 zsírsavak, a rostok és a vitaminok is. De akkor is lefogyna, csak egészségtelen lenne. A testmozgás is sokat segít
Sajnos nem, ha még mindig magas az inzulinszintje, a testnek az izmokhoz kell mennie a zsír helyett, hogy energiát nyerjen
hasonló kérdések
18 éves vagyok, 1,70 g és jelenleg 43,6 kg.
Tudom, hogy alulsúlyos, de valahogy nem így érzem. igen étvágytalanságom van és 5 éve vagyok. Már volt néhány klinikai tartózkodásom és ismerem az egész elméletet stb.
Néhány napja olyan "rendkívül éhes vagyok/étvágyam", és egyszerre szeretnék megenni 1 tábla csokoládét, csak akkor fogyasztottam sok zsírt, ami egészségtelen és ezért nem akarok hízni sem.
Jelenleg körülbelül 1300-1500 kcal-t eszem, és legalább 25000 lépést gyalogolok.
Reggel: 1 rántotta, 1 tányér zöldség, 50g kvark, 50g hummus mártáshoz
majd napközben (ne legyenek fix időpontok), de minden nap ugyanaz.
-50g zabpehely, 60ml mandulatej, 50g fagyasztott bogyó
-300 g kvark, 1/2 alma, 1/2 nektarin, néhány szőlő, 10 magkeverék (Seeberger)
-1 tányér ratatouille Harzer Minivel
-1 csésze tej 20g müzlivel
Már tényleg nem tudom, mit tegyek. Olyan ördögi köröm van és ez a "rendkívüli éhség/étvágy". Hála Istennek, soha nem követtem utána.Ezt valószínűleg soha nem tudnám lelkileg elviselni!
Az a tény, hogy ha megmérjük a nyers rizst, akkor az kevesebb, mint a főtt rizsé, mert a rizst vízzel átitatják. Mint ismeretes, a víznek nincs kalóriája, de ha megmérem a nyers rizst (50g), az körülbelül 54kcal. Ha megfőzöm ezt a rizst, és megmérem, akkor kb. 90 g, ennek megfelelően kb. 100 kcal. Tehát a főtt vagy főtt rizs értékét kilogrammnak kell tekintenem?
29 éves férfi vagyok, 175 cm és 89,6 kg. Például akár 1500 kcal-t is el kell fogyasztanom a fogyáshoz. Ez attól függ, hogy mit eszek, vagy a lényeg nem több, mint 1500 kcal? Például egy csokin 200 kcal van. Tehát ehetem 7 bárot és még mindig fogyok?
Tehát, ha csak 1500 kcal-t eszel meg egy bizonyos idő alatt, majd minden nap annyi sportot űz, hogy végül 600 kcal-t fogyott, akkor végül csak 900 kcal marad. de ez nem lenne olyan rossz, mintha 900 kcal-t ennél, és semmi sem égne. vagy ugyanaz?: $ Ezt nem értem
vagy ha például az ember általában 2000-et eszik és 1000-et veszít (ami sok, de csak például), akkor csak 1000-en maradnak, de normális lenne, mert normálisan evett vagy sem: SS
Naponta 1500-1800 kcal-t eszem
Az 1913-as napon kalóriákkal kell rendelkeznem, de valójában meg akarom tartani a súlyomat
63,5 kg súlyú, 160 cm nagyságú
Ps 74,5 kg volt, nem érdekel, ha azt mondod, hogy túl sok vagyok, mert inkább most próbálnám tartani.Nem akarok hízni és fogyni. Az alacsony súly 58,5 kg volt
Például, ha egy nap 200 kcal-t fogyaszt, akkor 700-at, majd másnap megint 2.300-at. Tehát mi van akkor, ha gyakran magas és alacsony váltakozó kcal-bevitelről van szó, vagy a test úgymond nem törődik és nem történik semmi? (A fogyáson kívül)
Hé kedvesek:) Van egy kérdésem, mindenkinek különleges a kalóriafogyasztása. Tegyük fel, hogy 2000-es kalóriaigénye van. Azt mondják, hogy ha 2000 kcal felett eszik, akkor hízik, ha ennél alacsonyabb marad, akkor lefogy vagy stagnál. A kérdésem most az lenne: hízik-e, amikor "megtölti" a 2000 kcal-t édességgel/cukorral. Amúgy is hízik, még akkor is, ha 2000 alatt marad. ? Most nem ezt tervezem, de érdekel! Határozottan nem egészséges az általam ismert test számára. Minden hiányzik, vitaminok stb. De lehet 2000 kcal-t befektetni édességekbe; D Köszönet mindenkinek, aki válaszol, ezért kérem, tartózkodjon a hülye kommentektől, mivel szándékosan figyelmen kívül hagyom őket; P
Helló. a kalóriákat szénhidrátok, zsírok, fehérjék és alkohol alkotják. most a kérdésem: tegyük fel, hogy napi 2500 kalóriát eszel edzés nélkül stb. ez valójában túl sok, és elhízáshoz vezetne. Nem számít, hogy kapja meg a 2500 kalóriát? Tehát nem mindegy, hogy 500 kcal zsírt fogyaszt, 500 kcal szénhidrátot és 1500 kcal fehérjét vagy például 500 kcal fehérjét, 1000 kcal zsírt, 1000 kcal szénhidrátot? vagy a kalória egyszerűen kalória, és ha túl sokat eszel, akkor hízik ?
Mennyit fogyaszt kcal-t naponta az ömlesztési szakaszban?
Tényleg nem ismerek olyan disznót, amelyik ennyit eszne, mint én. Jelenleg 3100-3200 körül eszem 1,78 m magasságban és 80,8 kg súlyú, életkor: 23. A testépítést leszámítva egész nap alig mozogok (max. 2000 lépés).
A probléma az, hogy ezekkel a kcal-kal tökéletesen hízok, néha havi 1 kg-nál is többet.
Ennek ellenére lassan felmerül az aggodalmam, mert mindenki, akit a kalóriáiról kérdezek, lényegesen többet eszik, mint én.
Szóval érdekelne, hogy mennyit eszel naponta. Kérjük, írja le életkorát, magasságát és súlyát, valamint azt, hogy használ-e anabolikus szteroidokat.
Az is érdekelne, hogy magasra kell-e mennem a kcal-on. Segít-e természetes úton meghaladni a havi 1 kg-ot, vagy csak zsír?
Rendszeresen mérem a KFA-t, és mindig viszonylag ugyanaz marad, 14%. Ez fordítva azt jelenti, hogy még több izomtömeg lehet ott, feltéve, hogy a KFA nem növekszik. De mint mondtam, jelenleg kb. 1,5 kg-ot gyarapítok havonta, és az a kérdés, hogy valóban fel tudsz-e építeni 3 kg izomot vagy valamit havonta.
szia, kérlek, ne kérdezd, miért, de ha reggel már 1500 kcal-t eszel (napi kalóriabevitelem), akkor nem kellene enned valamit ebédre és vacsorára? Az étvágytalanság után már nem érzem magam éhesnek, ezért nem lenne probléma minden kalóriát megenni reggelire, később pedig semmit. Mi lenne ártalmasabb? Ezután fogyasszon legfeljebb 3000 kcal-t, vagy inkább ne egyen ebédet és vacsorát, hogy megfeleljen a normális követelménynek?
Helló, 2000-ről 1500-ra csökkentem a kalóriaigényemet, nem számít, hogy mit eszek, amíg nem jutok túl 1500 Kcal-on? És gyarapodom-e egyáltalán izmokat és fogyok-e edzés közben?
Soha nem kapok 2k kcal-t.
Reggeli: 600-700kcal
Dél: 500-700
Este: 300-400
Ma például csak 1500 kcal
Mindig nagyon furcsán érzem magam 5-6 órával az evés után.
Például ebédidőben soha nincs extra szószom, hogy jobb legyen az íze.
Soha nem harapok közben.
Csak nem tudom.
Úgy értem, hogy Burger King, Mc Donalds és a KFC.
Az utóbbi időben néhányszor ott voltam enni . hogy is néz ki valójában, a haverom elég kicsi és vékony, és nem nagyon hízik, függetlenül attól, hogy mennyi kólát iszik, mennyi krumplit és mennyi hamburgert eszik. Még mindig olyan vékony marad. Súlya alig haladja meg az 50 kg-ot, de szintén csak 1,65 cm magas