Nem szeret futni Itt van 10 gyakorlat, hogy rekord idő alatt kalóriát égessen el
A kalóriák elégetéséhez a futást par excellence tevékenységnek tekintik, amely stimulálja a szívet (szív- és érrendszeri), és lefogy. Vannak azonban más gyakorlatok, amelyek ugyanolyan hatékonyak, és még gyorsabban is képesek kalóriát égetni. Koncentráljon erre a tevékenységi körre, hogy formában legyen !
Milyen alternatívák a futásnak ?
A futás nagyon hasznos gyakorlat az erőnlét és az egészség megőrzéséhez, de van egy hátránya: végül gyengíti a térdízületeket. Valóban, a futás tényének többé-kevésbé káros következményei lehetnek a súlya talajra gyakorolt hatása miatt ... De mindazok, akik törékeny ízületekkel rendelkeznek, megnyugodhatnak, a futásnak van alternatívája is !
Itt van egy válogatás 10 gyakorlatból, amelyek bizonyítottan hatékonyabbak, és amelyek segítenek kalóriák elégetésében, miközben formában maradnak:
1. gyakorlat: Crossfit
A CrossFit olyan gyakorlatok széles skálájára utal, amelyek egy kereszt edzésmódszer részét képezik. A Crossfit elsősorban az atlétikai erőt, a súlyemelést, a tornát, valamint az állóképességi sportokat ötvözi. A Crossfit használatához nincs szükség szigorú fegyelem betartására: válasszon ki három olyan tevékenységet, amely érdekli Önt, miközben egy izomcsoportra összpontosít, amelyen minden alkalommal dolgozni kell.
2. gyakorlat: a "kövér gumiabroncs"
Ahogy a neve is mutatja, a "kövér gumiabroncsot" nagy gumiabroncsú kerékpárral gyakorolják. Impozáns, a gumiabroncsok miatt nehéz ellenőrizni, de nagyon hatékony a kalóriák elégetésében.
Eredmény: A kövér gumiabroncs gyakorlása egy (fájdalmas!) Gyakorlat, amely óránként 1500 kalóriát éget el, ami kétszer annyi, mint a futás (kevesebb térd kellemetlenséggel).
3. gyakorlat: kerékpáros sprintek
A kerékpáros sprintek nem annyira hatékonyak, mint a burpeek, de azoknak az embereknek megfelelőbbek, akik nem szoktak sokat edzeni.
Ennek a gyakorlatnak a fő célja, hogy kerékpáros sprinteket hajtson végre a lehető leggyorsabb pedálozással 60 másodpercig, mielőtt a következő két percre lelassulna, majd újra sprintelne.