Nem szeretem a zöldségeket, mit helyettesítsek a Fork & Bikini-vel
Okosan módosítsa étrendjét
Töltsön fel rostot
A béltranszporthoz nélkülözhetetlen, a zöldségfélékben nagyon vannak rostok. Azonban elegendő rostbevitelt biztosíthat a gabonafélék, például kenyér, rizs vagy tészta rendszeres fogyasztásával. A gabonafélék azonban nem elegendők a zöldséghiány pótlásához.
A Croq'Kilos szakértői támogatják Önt céljainak elérésében.
Válassza a legkevésbé édes gyümölcsöt
Ha nem szereti a zöldségeket, akkor helyettesítheti gyümölcsökkel, de sokuk jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Többé-kevésbé hosszú távon hatással lehetnek a súlyra. Tehát tekintse meg alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, mint például eper, ribizli, málna, papaya (ha nem allergiás a papainra), sárgabarack, citrom, grapefruit, görögdinnye, dinnye, guava. Sima, turmixban, néha nyersen, néha főzve ezek a gyümölcsök finomak és még jobbak, ha évszakban megkóstolják őket.
A B9-vitamin hiányának elkerülése érdekében
A szervezet számára nélkülözhetetlen, de még inkább a terhes nők számára, mivel korlátozza a magzat fejlődési rendellenességének kockázatát, a folsav (B9-vitamin) főleg a leveles zöldségekben van jelen, mint a spenót, a káposzta és az escarole. Mivel nem kedveled a zöldségeket, cserélni kell őket borjú- és marhamájra, grillezett napraforgómagra vagy akár rozskenyérre, hogy kielégítsd a folátigényeidet, függetlenül attól, hogy leendő anya vagy-e.