Nem szeretett szoptatási menü

Írta: Marianne Botta Diener

A szoptató anyák túlságosan korlátozzák magukat étkezés közben, mert attól tartanak, hogy babájuk nem lesz képes elviselni. Megmutatjuk, mi a fontos.

Amikor 12 évvel ezelőtt megszületett az első gyermekem, nagyon szerettem volna 6 hónapig teljes szoptatást végezni, a gyermekorvosok ajánlása szerint. Néhány nap múlva mégis túlterheltem volna jó állásfoglalásaimat, és portejet használtam. Nem azért, mert nem volt elég anyatejem, vagy mert Sarah nem volt jó szoptató baba.

Cukor: 12 kérdés és válasz

Húspótlók

Mennyire egészségesek a húspótlók?

Ami engem zavart, az az evés állandó korlátozása. A kórházban számtalan olyan új anyának, mint én, azt tanácsolta, hogy ezentúl sok étel tabu, mert gyomorfájáshoz, gázhoz, idegességhez és fájó fenékhez vezethet a csecsemőknél. A megfelelő élelmiszer-tiltási címke körülbelül így nézett ki: nincs édes must, nincs szénsavas ital, nincs alkohol, nincs kávé, kóla, fekete tea, ananász, nincs lédús őszibarack, szilva és egyéb csonthéjas gyümölcs, nem puffadó zöldség, nincs forró fűszer.

Ez a tiltási lista a mai napig fennmaradt. Ennek eredményeként állhatatlanul álltam a konyhában és azt gondoltam magamban: levághatnék egy negyed hagymát a fasírtra? Vagy van benne legalább egy szelet narancs, anélkül, hogy Sarah feneke fájna? És felelősséget éreztem minden kiáltásért. Mit ettem már megint rosszul?

A lemondás kimerültséghez vezet

Egyébként, ha enni nem eszik enni, az ebből eredő vitamin- és ásványianyag-hiány miatt depressziós hangulathoz vagy kimerültséghez vezethet az anyában néhány hónap után. Ezért a második gyermek születése után úgy döntöttem, hogy a menü korlátozásai nélkül élek.

Lám, a kicsi soha nem szenvedett gyomorgörcsökben, amikor hagymát ettem, vagy amikor almalevet ittam. Saját tapasztalataimat most táplálkozási szakemberek ismertetik. Ma az a szabály érvényes, hogy a csecsemő valószínűleg ugyanazokkal a dolgokkal rendelkezik, mint anyja terhesség alatt.

Például, ha a terhesség vége felé hirtelen gondjai vannak a hagymával és a fokhagymával, akkor lehet, hogy ez nem jó a csecsemőjének szoptatás közben. Minél változatosabban eszik az ápoló anya, annál kevésbé kereshető a táplálékban a problémák oka. A csecsemők különféle okokból sírnak. Tehát valószínűbb, hogy a túl sok látogató és az ezzel járó stressz problémákhoz vezet, mint egy kis hagyma egy salátában.

Több fehérje és tej adag

Másrészt a testet különösen terheli a szoptatás, és magas követelményeket támaszt a megfelelő tápanyagellátással szemben. Egy szoptató nőnek valamivel több fehérjére és tejrészre van szüksége, mint egy terhes nőnek. Az energiaigény is 430-570 kalóriával magasabb minden nap. A test azonban ezt bizonyos mértékben levonja a terhesség alatt keletkező zsírlerakódásokból.

Az étel összetétele az anyatej vitamintartalmára is nagy hatással van, míg ásványianyag-tartalma alig változik. Ez azt jelenti, hogy az anya ásványianyag-tartalmait felhasználják a tejtermeléshez, ha a szoptatás során túl kevés vasat, kalciumot vagy magnéziumot fogyasztanak.

Ezért ajánlott a terhesség óta folytatni a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedését. Az omega-3 zsírsavkészítmény szintén hasznos lehet. Mivel a létfontosságú zsírsavak megakadályozzák a szülés utáni depressziót, és fontosak a baba agyának növekedése szempontjából. A tabletták helyett az anyák heti két hallétellel (lazac, pisztráng) tudják kielégíteni az igényeiket.

Tippek a szoptatáshoz

Először ne kerülje a felfúvódó ételeket, például a fokhagymát, a káposztát vagy a csonthéjas gyümölcsöket; próbálja ki, hogy a baba mit tud kezelni.
Azok az anyák, akiknek csecsemője puffadással vagy hasi fájdalommal reagál, általában 3 hónap elteltével szinte mindent megehet, ha a kicsi még egy kicsit mozog.
Tartsa vissza a fűszeres fűszereket és az ételeket, amelyek nagyon savasak, ha a csecsemőnek nagyon fáj a feneke.
Korlátozza a kávé, a fekete és a zöld tea, valamint a kóla fogyasztását, az nem lehet több, mint napi 2 csésze.
Igyon körülbelül 2 liter vizet vagy cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcs teát naponta. Egy pohár bor néha elfogadható. Igya ezt azonnal szoptató étkezés után.
Egyél a lehető legváltozatosabban, mert az ízösszetevők átjutnak az anyatejbe, és sokféle ízhez szokják a gyermeket. A legjobb a jövő asztalainál a családi asztalnál!
A spárga, a rebarbara, a hagyma és a fokhagyma megváltoztatja az anyatej ízét, és a csecsemő ivássztrájkjához vezethet. De itt sem minden baba reagál egyformán.

Ha allergiák fordulnak elő családjában vagy csecsemőjében, szoptatás közben beszélje meg diétáját gyermekorvosával, mivel idegen fehérje nyomai időnként átjuthatnak az anyatejbe. Ugyanez a helyzet, ha gyermekének kólika van. Néha a tej és tejtermékek feladása a szoptató anya számára némi megkönnyebbülést hoz.