Nem szigorú diéta haladás testépítő fórum

Üzenet Fayen »2016. szeptember 7., 15:54

testépítő

Új vagyok a testépítésben (de nem a sportban), ezért regisztráltam ezen a fórumon, amely tele van információkkal, és miután hosszú ideje megterveztem a testépítő foglalkozásaimat, most a táplálkozási szempontra térek át, amely ugyanolyan fontosnak tűnik.

Úgy látom, hogy a legtöbben szigorú diétát tartanak étkezési tervvel, vannak, akik lemérik az ételt, kiszámolják, hogy mit ettek minden nap stb.

Ezért egy kicsit aggódom, mert teljesen lehetetlen, hogy ennyire szigorú legyek: nem látom, hogy a feleségemre rákényszeríteném azokat a recepteket, amelyeket neki kell elkészítenie (ez már elég nehéz), és nincs időm mindent követni az levél (két kisgyermek, munka, egyéb sportok.).

Nagyon kiegyensúlyozottan, 100% -ban házilag készítünk többet (). Könnyen fel tudom mérni, hogy mit eszem (kalóriában és fehérjében/szénhidrátban/lipidben). Súlyom 68 kg 1m82-ig, évekig stabil (ennek ellenére gond nélkül hízhatok, ha akarom).

Kérdésem tehát: meg tudok-e menni "szigorú" étrend nélkül, és fenntarthatom-e a "normális" étrendemet (kb. A DEJ + 300-at célozva), esetleg arra célozva, amit hiányolhatok? (pl: fogyasszon kalória- és fehérjetartalmú snacket, ha napközben fogyott a fehérje/kalória stb.)