NEM VAGYHATOK! 3 FÉLELME, HOGY FOGJON TÖLTSÉGTEL
„Csak nem tudok lefogyni!” Felismered magad ebben a kijelentésben? Bár nem akarsz mást, mint elérni az álomfigurádat, kudarcot vallasz benne. Ma elmondom, mely félelmek tarthatják vissza a fogyástól, miért fókuszálunk ennyit rá és hogyan tudsz megbirkózni vele.
MIÉRT NEM VESZHET LE A FOGÁST
Sok oka van annak, hogy még nem érte el a kívánt súlyt a skálán. Környezete, szokásai vagy az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatos ismeretek hiánya.
Van azonban egy pont, amely gyakran kimarad erről a témáról, ezért ebben a bejegyzésben mindenekelőtt erre szeretnék koncentrálni: a sikertől való félelem.
El kell ismerni, hogy ez eleinte irritálóan hangzik. Hiszen tudatosan olyan célokat tűzünk ki magunk elé, amelyekre vágyunk. Legyen az álomfigura vagy a sikeres karrier. Keményen dolgozunk ezen célok elérésén, sőt feláldozhatunk is néhányat értük. Miért kell tehát félnünk ennek tényleges megvalósításától?
A változástól való félelem megakadályozza a fogyást
Kicsit élesebben szeretném megfogalmazni a kijelentésemet: Nem közvetlenül a sikertől való félelem akadályozza meg a fejlődésünket. Ez a félelem a sikerekkel járó változásoktól.
Van egy speciális kifejezés is erre a jelenségre. A sikertől vagy a kapcsolódó változástól való félelmet más néven "metatéziofóbia".
Ez a félelem különösen nagy változások kapcsán merül fel, amelyek felforgatják az életedet és kitartást igényelnek. A fogyás, az új karrier megkezdése vagy az új városba költözés mind kiválthatja a metatofóbiát.
NEM VAGYHATOK! 3 FÉLMÉNY E FELTÉTEL TÁMOGATÁSÁTÓL
Annak érdekében, hogy konkrétabb képet kaphasson a metatesiophobia kifejezésről a fogyás kapcsán, szeretném bemutatni a három leggyakoribb félelmet.
1. AZ ÖN VÁLTOZÁSÁNAK FÉLELME
Az a tény, hogy nem tud fogyni, gyakran összefügg azzal a bénító félelemmel, hogy személyisége megváltozhat, valamint a megjelenése.
Bizonyára vannak olyan vonásai, amelyeket különösen szeretsz magadban. Talán spontán ember vagy, aki igazán élvezheti az életet.
Ha most lefogyni akar, akkor tudat alatt aggódik, hogy karcsú emberként következetesnek és fegyelmezettnek kell lennie, és ragaszkodnia kell étkezési és edzéstervéhez. Nincs hely a könnyedségnek és a spontaneitásnak.
Ez megváltoztat téged, mint embert, és ettől - érthető módon - félsz.
2. A félelem, hogy elárasztják
Ha megváltozol, akkor a kívülről érkező reakciók is megváltoznak. Lehetséges forgatókönyv: Fogysz néhány kilót, és hirtelen sokkal több figyelmet kapsz. Az emberek másképp érzékelnek, talán még beszélnek is veled - és egyáltalán nem érzed ezt jól!
Eddig be tudott bújni az alakja mögé, és nem kellett azzal foglalkoznia, hogy nem biztos, hogy önbizalom vagy akár bizonytalan is. Még ilyen tulajdonságokkal sem kellett szembenéznie.
Hirtelen ez megváltozik, és elárasztja ez a helyzet. Ez a félelem tehát szintén nagy tényező, amely blokkol és megakadályozza a fogyást.
3. KAPCSOLATOKTÓL FÉLELEM
Nem számít, hogy barátok vagy családtagok. Senki sem akarja, hogy a kapcsolatok felbomljanak. Sajnos a változások gyakran ehhez vezetnek.
A barátokat enyhén irigyelheti, amikor hirtelen egészséges kapcsolat alakul ki az étrenddel, és valóban leadják a kilókat.
Lehet, hogy partnere nem képes kezelni a megnövekedett figyelmet, és féltékeny lesz. Tartja a távolságot, mert az az érzés támad, hogy nem tud megtartani.
A családban értetlenséggel és kritikával fog találkozni, ha a jó otthoni főzés helyett inkább valami könnyű ételt fogyaszt.
Nem kap támogatást vagy elismerést. Ehelyett azonban irigység és kritika, amelynek eredményeként a kapcsolatok megváltozhatnak vagy végső soron felbomlanak - a félelem öntudatlanul jelentkezik, ha változások vannak.
Miért összpontosítunk a negatívra?
A tudattalan félelmek biztosítják, hogy statikus önképünk legyen önmagunkról.
"Ilyen vagyok, mindig is így voltam, ezért nem tudok lefogyni!"
Ön csapdába esett ebben a negatív buborékban, és ezért nem igazán engedi meg a változást. Minél idősebb leszel, annál nagyobb a félelem a változástól és a sikertől.
De miért koncentrálunk mindig a negatív következményekre, ahelyett, hogy a pozitívakat is látnánk?
Ösztönösen arra koncentrálunk, hogy a negatívumot kiemelten kezeljük. Nem tudjuk nagyon jól felmérni ennek következményeit, ezért veszélynek minősíthetjük.
Mint a pszichológiában oly gyakran előfordul, érdemes megvizsgálni őseinket ehhez a kérdéshez.
A veszély mindig aktív reakciót igényelt. Például, ha megtámadják őket, menekülniük vagy harcra késznek kell lenniük.
Másrészt a pozitív dolgokat mindig elfogadták. Csak megtörténnek, és senkinek nem kell aktívan beavatkoznia. Csak örülhetsz neki.
Ez megmagyarázza azt is, hogy miért ma még mindig annyira a változás negatív következményeire összpontosítunk. Nem tudjuk, mire számíthatunk az úti célunkon, megérezzük a veszélyt és ösztönösen félünk tőle, és végül kényelmesebbnek találjuk, ha eleve nem jutunk el ilyen messzire.
Így legyőzheti félelmeit, és biztonságosan lefogyhat
Ezért itt az ideje, hogy megváltoztassa a hangsúlyt. Csak azok tudják elérni a céljaikat a jövőben, akik tudatosan dolgoznak rajta és várják a siker szép oldalait.
Ezért az első lépésben tisztában kell lennie azzal, hogy mely félelmek tartanak vissza. Gyakran ezek az érzések nagyon diffúzak, és nem igazán lehet megragadni őket.
Ezért készítettem néhány kérdést, hogy segítsek ebben. Szánjon időt arra, hogy megfelelő válaszokat találjon magának, és megkérdőjelezze viselkedését.
1. kérdés: Új kihívásokkal nézne szembe, amelyekre jelenleg nem hiszi, hogy képes lenne?
2. kérdés: Milyen új vagy új kötelezettségeket hozhatnak a változások?
3. kérdés: Hogyan változhat meg a kapcsolata a párjával, a családjával és a barátaival?
Ezekre a kérdésekre a válaszok nem olyan könnyűek, ezért azt javaslom, hogy valóban szánjon időt arra, hogy átgondolja őket, és írja le az összes lehetséges gondot és félelmet, függetlenül attól, hogy milyen kicsinek tűnnek Önnek. Mert csak így lehet lassan dolgozni ezekkel a félelmekkel.
Néhány félelmet maga oldhat fel. Például, ha nagyon aggasztja, hogy személyisége változik a sikerével, írja le azokat a tulajdonságokat, amelyeket meg akar tartani.
Mi az, ami különösen fontos az ön számára? Értékeli a könnyedségét vagy a spontaneitását? Nyitott vagy új dolgokra, extrovertált vagy különösen lelkiismeretes? Ha fekete-fehérben vannak előtted, akkor bizonyára nem lesz nehéz különös gondot fordítanod arra, hogy az maradj, aki vagy.
Más félelmeket azonban nem tud egyedül megoldani. Talán felbomlik néhány olyan barátság, amelyet nem nagyon tudsz befolyásolni.
Azt javaslom, hogy a kezdetektől fogva vigye magával barátait vagy családját a változás útjára. Ezáltal integráltnak érzik majd magukat, és minden bizonnyal könnyebben elfogadják az Ön változását.
Ha ez nem segít, nézze meg a változást más szemszögből: Lehet, hogy bizonyos emberek csak azért fogadtak el, mert bizonytalanságod miatt könnyen érvényesíthették magukat? Most elérte a célját, és más önképe van önmagáról. Magabiztosabbnak tűnik, és az illető nem képes ezt kezelni.
Ebben az esetben ezt fel kell ismernie, el kell fogadnia és végül örülnie kell a fejlődésnek.
NEM NEM VESZHETEM - TE TEHETSZ!
Az a tény, hogy nem tud lefogyni vagy más célt elérni, gyakran azért van, mert a maga módján jár. Ön blokkolja magát a tudattalan félelmeken keresztül. Csapdában vagy a gondolkodási mintáidban, és gyengének tartod magad. Egyáltalán nem vagy az!
Ha ismeri a félelmeit, dolgozik rajtuk, és a statikus testtartást az élet bizonyos területeire tudja helyezni, hamarosan újra dinamikusabb lesz, és lehetővé teszi az életében a változásokat, például a fogyást.
Remélem, hogy a hozzájárulásom elgondolkodtató és kérdezősködött. Felismerte benne magát? Melyik félelmek blokkolják és megakadályozzák a fogyást? Örülnék, ha megosztaná velünk történetét a megjegyzésekben, és így segítene másoknak abban, hogy nyíltan kezeljék érzéseiket.