Nestlé cukorfogyasztás
A cukor gyors energiaforrás, 4 Kcal/g-ot szolgáltat, ami azt jelenti
15 Kcal egy teáskanál cukorban. A cukor mérsékelt mennyiségben része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek és az aktív életmódnak.
A cukor természetes édesítőszer, amelyet nádból vagy cukorrépából nyernek. Az édesítő tulajdonság mellett a cukor egyes készítmények textúráját adja és tartósítószerként működik.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az összes élelmiszer-forrásból származó cukor fogyasztását a napi energiaszükséglet kevesebb mint 10% -ára korlátozzák,
A cukor mellett a cukor mellett a fruktóz, a méz, az élelmiszer-feldolgozáshoz vagy az elkészítéshez hozzáadott cukrok is beletartoznak.
A magas cukorbevitel, kiegyensúlyozatlan étrenddel kombinálva növeli az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek kockázatát. Továbbá, amíg nem tartják be a megfelelő szájhigiéniát, a cukor bevitele növelheti a fogszuvasodás kockázatát.
Az étrendi cukorbevitel csökkentése érdekében:
- Olvassa el az élelmiszer címkéit
- Vegye figyelembe a csomagoláson ajánlott adagokat
- Korlátozza az édesített italok bevitelét
- Leggyakrabban egész gyümölcsöt választanak gyümölcslé helyett
- Készítse el a paradicsomszószt vagy más salátaöntetet
- Élvezze a kávé ízét kevesebb cukorral
A kiegyensúlyozott étrend érdekében nem szükséges kizárni a cukrot és az édes ételeket az étrendből, csak megfelelő adagokban kell fogyasztani őket, és tiszteletben kell tartani az aktív életmódot.
Kövessen minket a Facebookon további hírekért.