Nestlé vízfogyasztás
60% víz, ez a százalék az életkortól, nemtől és testösszetételtől függően változik.
A víz sok szerepet játszik a testben, beleértve a legfontosabbakat:
- Környezet, amelyben az összes kémiai folyamat a testben zajlik
- Minden folyamatban részt vesz a testből származó energia felszabadulásával
- Biztosítja a tápanyagok szállítását a szervezetben
- Segíti az emésztőrendszer megfelelő működését
- Kenő szerepet játszik a test mozgékonyságát biztosító szerkezeteknél (pl. Ízületek)
- A testhőmérséklet fenntartásához vízre van szükség
- Segít megőrizni a bőr rugalmasságát, megakadályozza a ráncokat
A kiszáradás tünetei nagyon gyorsan megjelennek, és a következők:
- Szomjúság, fejfájás, gyengeség, szédülés, fáradtság
- Száraz száj
- Fokozott pulzusszám
- A bőr rugalmasságának hiánya
- A súlyos kiszáradás életveszélyes lehet
Felnőtt számára, normál éghajlati viszonyok között, és közepes intenzitású fizikai tevékenység mellett, az ajánlott napi vízfogyasztás 2-2,5 l.
Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik biztosítani ezt a vízigényt, mert a megfelelő hidratálás többet jelent, mint az ivóvíz, hanem a kiegyensúlyozott étrendet. A vízigény több mint 20% -át gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával lehet biztosítani. Sok gyümölcs és zöldség több mint 90% vizet tartalmaz.
A hidratálás másik forrása a kávé. Egy csésze instant kávét 150 ml vízzel készítenek, ami hozzájárul a napi vízbevitelhez. A kiegyensúlyozott étrend részeként bármilyen élelmiszer-forrásból származó víz, gyümölcs és zöldség, leves és folyadék, beleértve a kávét is, hozzájárul az optimális hidratálás fenntartásához.
Kövessen minket a Facebookon további hírekért.