Neves sportolók által kínált Nike Training Club edzések Sportfelszerelések
A Nike által kifejlesztett N + TC (Nike + Training Club) alkalmazás több mint 100 neves edző és sportoló által kidolgozott edzést kínál. IOS-en és Androidon elérhető, teljesen ingyenes! HIIT, jóga, pilates, kardió, futás, izomerősítés a test egyik részén ... A kínált, inkább a nőknek szánt edzések számosak, és megfelelnek az Ön céljának és szintjének. Itt van egy sportedző alkalmazás, amely mindent meg tud tenni !
Száz edzés az álom testének faragására
Az N + TC edzések több gyakorlat sorozata, általában egy perc vagy harminc másodperces munka. Az edzés teljes időtartama általában 30 és 45 perc között van, kivéve a célzott edzéseket, amelyek 15 percig tartanak. Tábla, orosz fordulatok, hegymászók, ugrások térdel, emelőkosarak kettlebellel, ugrókötél, dinamikus fekvőtámaszok, lefelé mutató kutya, pulzusos tüdő ... csak néhány a sok rendelkezésre álló gyakorlat közül.
Egyes edzésekhez felszerelésre van szükség: súlyzókra, lépcsőre ... másokra nincs felszerelés. Nagyon praktikus, ezeket az edzéseket bárhol elvégezheti mobiljáról vagy táblagépéről.
"Karcsúsító hatás", "Tűz", "Pokoli gép", "Sziluetttervező", "Gladiátor", "Gyors + Heves" ... Az edzések neve nagyon klassz !
Válassza ki az edzéseket a céljának és a szintjének megfelelően
Az edzést a céljának megfelelően kell kiválasztania:
- Finomítás: intenzív intervallumú kardio gyakorlatok, amelyek súlycsökkenésre összpontosítanak
- Hangolás: kevesebb súly és intervallum a jobb meghatározás érdekében
- Izomépítés: több súly és ismétlés a jobb izomépítés érdekében
- Szakirány: 15 perces célzott edzések
És a szinted:
- Kezdő: 4-5 edzés havonta
- Középfokú: heti 2-3 edzés
- Haladó: több mint 3 edzés hetente
Az Önnek megfelelő edzés megtalálásához az indítás előtt ellenőrizze:
- a képzés teljes időtartama
- NikeFuel (a Nike által kifejlesztett fizikai aktivitás mértéke)
- az elégetett kalóriák átlagos száma
- a szükséges felszerelés
- a résztvevők száma
- az egyes gyakorlatok tervezett részletei és munkaideje
Végezze el a megfelelő mozdulatokat videókkal illusztrált gyakorlatokkal
A gyakorlat végrehajtásának minden lépését részletesen bemutatja képekkel, valamint magyarázó videóval. Megnézheti a videót edzés előtt vagy közben. Először gyakran meg kell szünetelnie a magyarázó videó megtekintéséhez. De miután ismeri a gyakorlatokat, az edzés folyékonyabbá válik.
Egy másik előny, és nem utolsósorban, lehetősége van testreszabni bizonyos gyakorlatokat két lehetőség közül választva. Például cserélje ki a V-lábak mellszobrát a rúgásokra.
A képzés során látja az idő múlását, és mindig hozzáférhet az elvégzendő mozgást elmagyarázó képekhez és videókhoz. Női hang vezérli Önt is, aki tájékoztat az elvégzendő gyakorlatokról, a hátralévő időről, az oldal változásairól, és tanácsot ad a helyes testtartáshoz.