New York-i diéta a híresség alakjának titka - A nap orvosa
Utolsó hír
Covid-19: A Pfizer vakcina fejlesztője szerint hamarosan visszatérünk a normális kerékvágásba
Betegség nélkül kapcsolatba léphet a koronavírussal. Ki immunis a Covid-19 ellen?
Szüksége van még arcmaszk viselésére, ha van Covid-19? Ezt mondják a szakemberek
Tanulmány: A SARS-CoV-2 változáson ment keresztül. Amit a szakértők találtak az új mutációról
Piatra Neamț, új részletek láttak napvilágot. Mi történt valójában az ATI osztályával a tűz napján. - Világos információink vannak arról, hogy…
Miért jelentkeznek hidegrázások. Jelezd, hogy az immunitás nem működik
Meg lehet-e akadályozni a piatra neamți tragédiát? Néhány hónappal ezelőtt újabb tűz volt
Miért készítik az egészséges emberek a Covid súlyos formáit? Szakértő: "A kezelés nincs hatással azokra, akik…"
A rendszert David Kirsch fitneszedző hozta létre, és a sztárok között szerepel Heidi Klum. A diéta másik "címkéje" Ann Hathaway, akit olyan filmekből ismer, mint az "Az ördög Pradát visel" vagy az "Alice Csodaországban". Samantha (Kim Cattrall) alakjai a "Szex és a város" -ban mind David Kirsch étrendjének és fitnesztervének köszönhetők.
Az étrend szabályai
A "New York-i" rezsimnek három fázisa van, összesen nyolc hétig tart, amelyben hat kilogramm fogy, és ami még fontosabb, sok centiméter, mivel a test átalakul.
David Kirsch súlycsökkentési terve nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz, amely kiküszöböli az alkoholt, cukrot, édességeket és kávét. Az első szakaszban a fogyókúrázók nem esznek lisztet, gyümölcsöt, sajtot vagy tejterméket. A következő fázisokban a szénhidrátok fokozatosan kerülnek vissza a menübe.
Az ételekben lévő összes kalória száma az éhezés határán van - ha a nap folyamán elfogyasztott ételeket összeadjuk, ez általában nem haladja meg az 1000 kalóriát.
A "New York-i" étrendhez fehérjét és étel turmixot, például tojásfehérjét, csirkehúst, pulykamellet és tonhalat ajánlunk fogyasztani. Az étlapon alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket is elfogadnak. Vannak esszenciális zsírok is.
Az első szakasz
Az 1. szakasz két hétig tart, amely alatt semmilyen lisztet - édességet, kenyeret, tésztát stb. - nem érhet meg. - de nem zöldségfélék, például sárgarépa vagy burgonya. A tejtermékeket is tiltják. Az alkohol egyáltalán nem megengedett, és a kávé csak ebből fogyasztható koffein nélkül. A koffein tilalma abból ered, hogy befolyásolja a vércukorszintet, és néha éhségérzetet kelthet. Az első két hétben a napi menünek 800–1000 kalóriát kell tartalmaznia tojásfehérjéből - omlettként vagy főzve készítve, csirkében és pulykában, halban és zöldségben kevés szénhidrátban (saláta, uborka, paprika, retek, spenót), gomba).
Íme egy példa az étrend 1. fázisának étrendjére:
Reggeli: két tojásfehérje omlett spenóttal és gombával.
Falatozás: fehérje turmix (borítékokat vásárolhat a szupermarketekből, és otthon elkészítheti az italt).
Ebéd: tonhal saláta (tonhal konzerv vízben is elkészíthető), salátával és citrommal.
Falatozás: fehérje turmix.
Vacsora: párolt csirkemell zöldségekkel.
A második szakasz
A 2. fázis szintén két hétig tart, amelyben a fogyókúrás terv első részének elveit tartják be azzal a különbséggel, hogy fokozatosan bevezetik a gyenge sajtokat (házi sajt, urda), tojássárgájú tojást, gyümölcsöket (citrusfélék és bogyók)., amelyek szénhidrátban szegényebbek) és zöldségfélék (ehet paradicsomot és sárgarépát is, de burgonyát nem). A napi elfogyasztott kalóriák száma nőhet, de nem haladhatja meg az 1000-et.
Az utolsó szakasz
A 3. szakasz négy hétig tart, és az eredetileg megengedettnél magasabb szénhidráttartalmú ételek fokozatos bevezetéséből áll. Így már megengedett burgonyát enni, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, reggel fogyaszthat alacsony zsírtartalmú joghurtot, de mindezt nagyon figyelve a szénhidrátok számára. A naponta elfogyasztott kalóriák száma elérheti az 1200-at, anélkül, hogy meghaladja ezt a számot.
A testmozgás nagyon fontos
A testmozgás nagyon fontos ebben a diétában. David Kirsch azt javasolja, hogy koncentráljon az izommunkára. Az izmok fejlesztésével nem csak a "bolyhos" megjelenést veszíti el, hanem a teste is sokkal több kalóriát fog felemészteni, mert az izmoknak karbantartásra és fejlesztésre van szükségük.