Az 5; r; működő gimes; igazán!
Néhány kiló (vagy sokkal több) leadása érdekében kerüljük a divatos, trendi vagy monoton diétákat, és ehelyett bízunk azokban, akik valóban beválták magukat. Az első 5 gyors diéta, amelyek kellemetlen meglepetések nélkül garantálják a sikert.
1. A Súlyfigyelők módszer
A ígéret -3 kg (minimum) az első hónapban, állandó támogatás, az ételek valódi áttanulása, progresszív és kiegyensúlyozott, de nulla tilos: a Súlyfigyelők módszer évtizedek óta sláger, beleértve azokat is, akiknek nagyon sokat kell fogyniuk. Összességében ez kalauzolja Önt a sport folytatásában (a mozgás lehetővé teszi, hogy pontokat gyűjtsön, amelyeket elkölthet, ahogy akar, például kiránduláshoz), növeli a morált és a motivációt, és személyre szabott, hogy megfeleljen az Ön életmódjának, ízlésének és ütemének. Megállíthatatlan: Szavazta az Egyesült Államok News & World Report magazin "A legjobb fogyás módszere", "A legkönnyebben követhető módszer" és a "Legjobb módszer a gyors fogyáshoz": csak ezt !
Bónusz: találkozók, alkalmazás, weboldal, sőt közösségi oldal, műhelyek és események: akik támogatásra szorulnak, jól érzik magukat.
A WW elindítja a "+ Motivated" kihívást Vitaa és Chris Marques együttesével
Ahhoz, hogy 2021-et a jobb lábán kezdje, a WW felajánlja a "+ motivált" kihívást. Január 6-tól ezt az ingyenes és hozzáférhető kezdeményezést Vitaa, Chris Marques és Juan Arbelaez vezeti. Mindent elmondunk.
2. Böjt vagy szakaszos böjt
A Böjtölés abból áll, hogy csak a nap 8 órás időszakában eszik (például 12 órától 20 óráig), hogy élvezhesse a napi 16 órás böjt (este, éjjel és reggel) előnyeit. A gyakorlatban ezért korán vacsorázunk, és teljesen kihagyjuk a reggelit: még cukrot sem a kávéban vagy a teában, a joghurtban vagy a gyümölcsben. A diéta ezen óráiban a nélkülözött test felhasználja tartalékát, tehát raktározott zsírját ... A hatás? Igazi, tanulmányok szerint kevesebb, mint 2-3 kg három hét alatt.
Előny: a módszer könnyen kompatibilis a társasági élettel (például hétvégén megengedheti magának a családi reggelit), és lassan, de biztosan lefogy. Meglepő módon nem szenvedünk éhségtől (egyesek még energiának is találják), és ez a szokás nagyon gyorsan megtörténik.
Bónusz: Az időszakos éhgyomri egészségügyi előnyökkel jár (alacsonyabb trigliceridszint, koleszterinszint, alacsonyabb vércukorszint).
Szakaszos böjt, böjt: vajon lefogy ?
Unod már a túl lassú, túl bonyolult, nem mindig hatékony diétákat, amelyek aláássák a morálodat? Az úgynevezett "szakaszos", "részleges" vagy böjtös böjt fogyást és egészséget szerez, feltéve, hogy józan ésszel gyakorolja. Előnyök, óvintézkedések, használati utasítások, mindent elmondunk.
3. Az "alacsony GI" diéta
Az alacsony GI-diéta hatékony a fogyáshoz, de a szervezetre káros cukrokkal való visszaéléshez is, egyszerű elven alapul: a korábban "gyors", de a valóságban "magas glikémiás indexű" cukrok kiküszöbölése, amelyek hirtelen növeli a vércukorszintet, és kiváltja az inzulin magas szekrécióját, ami elősegíti a zsír formájában történő tárolást. Ezért meg kell tanulnunk jobban kiválasztani az összes cukrunkat: elfelejtjük a fehér kenyeret, kenyeret vagy hamburgert, üdítőket, édes desszerteket, de sült vagy burgonyapürét, túlfőtt tésztát és puffasztott rizs süteményeket is, a hüvelyesek (borsó, lencse, bab), a fekete javára kenyér, quinoa, al dente tészta és rizs, gyümölcs és zöldség. Ezért új reflexeket kell vennünk, de az étrend éhség nélkül garantált (telítő ételekkel töltjük meg), és az elv integrálása után meglehetősen könnyen követhető. A súlycsökkenés valós, és tanulmányok bizonyítják, különösen a hason (előnyös tárolási hely), többé-kevésbé gyorsan, a személytől és a fogyandó súlytól függően. A többit pedig "szokás szerint" eszünk, más étrendi korlátok nélkül, és hosszú távon követhetjük a módszert.