New York-i diéta Így működik a hírességek fogyás módszere
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Olyan társadalomban élünk, amelyben az egészséges ételek, például a szuperételek, turmixok, acaii tálak és társai ugyanolyan normálisak, mint a nagyszüleink számára a lencseleves, a bratwurst és a savanyúság. Tehát étkezési módunk és életszemléletünk teljesen megváltozott. Tehát egyáltalán nem meglepő, hogy életében legalább minden második nő diétázott.
De többnyire kevés sikerrel. David Kirsch, sok sztár személyi edzője, a Madison Square Club alapítója és a "New York Diet" című könyv szerzője azonban módszerével megígéri a kis amerikai álmot: az első két hétben akár nyolc kilóval kevesebb!
A New York-i diéta fogalma
A koncepció egy háromfázisú programon alapul, amely összesen nyolc hétig tart. E nyolc hét alatt napi öt ételt kell megennie, három fő étkezésből és két rágcsálnivalóból. Az ideális zsíranyagcsere érdekében ezeket az étkezéseket mindig 7, 10, 13, 16 és 19 órakor kell megtartani.
Maga az étrend az alacsony szénhidráttartalmú, azaz a csökkentett szénhidrátbevitel és a magas fehérjetartalmú étrend elvein alapul.
1. szakasz
A legnehezebb az elején jön: az első két hétben csak zöldségeket, salátákat, halat, fehér húst, vizet, édesítetlen teát és alkalmi dióféléket szabad megengedni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. fázis
A harmadik és a negyedik hétben megint van néhány szénhidrát és zsír. Ideális esetben babhoz, quinoához, lencséhez, édesburgonyához, almához és mindenféle bogyós gyümölcsökhöz.
3. szakasz
Az öt-nyolc héten belül most ismét napi két tiltott ételhez segíthet, amelyek az előző szakaszokban nem szerepeltek az étlapon. Melyek ezek külön-külön. De természetesen csak egészséges ételekkel kombinálva.
Még a New York-i diéta mellett sem működik semmi edzés nélkül
Most már nagyon ropogós. Mert ha azt hitted, hogy a táplálkozási terv már kemény, akkor tévedtél. A New York-i diétát is magában foglaló edzés egy kis boot tábor. Kemény állóképességi edzés naponta kétszer, 45 és 90 perc között. Újra elolvashatja a könyvében, mely gyakorlatokat David Kirsch ajánlja. Ha nincs kedved szőnyeggyakorlatokhoz, akkor kocoghatsz. Mert csak az a fontos, hogy tegyen valamit az állóképesség érdekében.