Nézd meg a fogyás tippjét
A 15 órai fogyókúrás tipp
Mint tudjátok, az év elején kissé elhíztam.
Egy kis vakáció és húsvét nagyszerű volt a szájíz számára, de sajnos a gyomromnak nem.
Talán csak 2 kg és kb. 2 cm volt a gyomorban. Nem sok, de látom és zavar.
Megkérdeztem magamtól:
- Thomas, hogyan égessem el azt a kis testzsírt az oldalán?
Aztán spontán előálltam egy szuper egyszerű fogyókúrás tippel, amelyet most szeretnék megosztani veletek!
Ismerheti a régi Faust-szabályt is:
"6 óra után ne fogyasszon több szénhidrátot!"
Kihasználtam ezt a szabályt, és kissé megváltoztattam.
Most ez a 15 órás szabály!
A 15 órai fogyókúrás tipp
Ez azt jelenti, hogy 15 óra után már nem eszem több szénhidrátot.!
Mivel éjfél körül fekszem, ezért a 15 órai fogyókúrás tippnek köszönhetően 9 órával lefekvés előtt tartózkodom a szénhidráttól. 8: 00-kor kelek. Ez azt jelenti, hogy összesen 17 óra szénhidrát nélkül.
15 óra után csak olyan étel van, mint:
- saláta
- diófélék
- lazac
- csirke
- Bécsi kolbász
- Fehérjeturmix
És nincs több ilyen dolog:
- cipó
- gyümölcs
- Tészta
- tej
- joghurt
Sokkal jobban érzem magam, produktívabb vagyok, és az alakom lassan visszatér (igen). (Nem olyan gyorsan, mint a Simple Sixpack programommal, de jelenleg nem ez a célom).
A 15 órás szabály szép része az, hogy azonnal felhasználhatja, szinte semmilyen erőfeszítést nem jelent, és remekül működik.
A szénhidrátok (például kenyér, gyümölcs, tészta, müzli stb.) Az inzulin nevű hormont váltják ki a szervezetben. Az inzulin transzport hormon, és szabályozza a vércukorszintet.
Ha tudatosan ellenőrzi az inzulin felszabadulását, felhasználhatja a zsírégetés (és az éhség) szabályozására.
A fehérje és/vagy zsíros ételek (lásd fent) nincsenek (vagy csak kevéssé) befolyásolják az inzulint. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint nem ingadozik annyira, kevésbé éhes vagy, és aktiválódik a zsírégetés.
A szénhidrátokat tartalmazó ételek (lásd fent) közvetett módon elősegítik a zsír felhalmozódását és blokkolják a zsírégetést.
Tehát ha 15 óra után nem eszel szénhidrátot (fogyókúrás tipp), akkor fogyáshoz és lapos hashoz juthat.
Véleményem szerint 15 óra jó időnek bizonyult.
Sokan este 10 és éjfél között fekszenek le. Pontosan 9 óra van 15 órától éjfélig. Ez 9 órát jelent, amely alatt aktiválhatja a zsírégetést.
Mivel a szénhidrátok gyorsan sok energiát szolgáltatnak (és jó ízűek), munkaidő alatt elegendő energiát kapsz, és nem kell korlátoznod magad étkezés közben (nincsenek olyan hülye arcok, mint a "Te már ellenzed a diétát" stb.).
15 óra előtt feltölti az „akkumulátorait”, úgymond élvezettel ehet, majd 15 óra után egyfajta „részmunkaidős diétát” végezhet.
Például minden este várom a következő reggelet, mert reggel megeszem a szeretett banánt, és mézzel koccinthatok.
Ez a fogyókúrás tipp nagyon jó vagy nem!? 🙂
Csak akkor használja a 15 órás szabályt, ha igen
- oldalon akar fogyni
- nem kell gyorsnak lennie
- egyszerű szabályra van szükséged a fogyáshoz
A 15 órás szabály alkalmazásával nem veszít el heti 1 kg tiszta hasi zsírt, mint a Simple Sixpack programnál.
Nem ez a cél!
A cél egy szuper egyszerű és praktikus szabály, amelyet örökre alkalmazhatsz, és könnyen integrálhatod a mindennapi életbe.
Mert a 15 órai szabály segítségével hasi zsírt égethet el, és ezzel egyidejűleg megakadályozhatja az új hasi zsír hozzáadását.
Végül, van néhány fontos tippem a fogyókúrával kapcsolatosan:
- Ne egyél
- Következetesnek lenni
Míg betartottam a 15:00 órai szabályt, furcsa gondolat támadt bennem: "Ha csak 15:00 óráig tudok szénhidrátot enni, akkor azt teljes mértékben felhasználom, és még jobban megeszem a gyomrom!"
Ez nem jó ötlet!
Ha ezt a szabályt alkalmazza magára, akkor továbbra is normálisan kell étkeznie!
És hűnek kell lenned önmagadhoz és következetesnek lenned. Előfordulhat és meg is fog történni, hogy az órára néz, és 15:13 van, de most éhes vagy, és a következő bagett azt mondja: "egyél meg".
NEM, nincsenek kivételek! A bagettnek akkor várnia kell! Holnap megeheti. Még 15 perc után 1 perccel sem fogyasztanak szénhidrátot, különben a határok elmosódnak, és ez a fogyókúrás tipp már nem működik.
Ez azt jelenti, hogy következetes!
Várhatod a következő napot, de akár 15 másodperc után néhány másodperccel sincs több szénhidrát. Nincsenek olyan kivételek sem, mint a „Nincs kedvem ma” vagy bármi más!
Különben hazudsz magadnak 🙂
Ha már jó eredményeket ért el a 15 órás szabállyal, növelheti a nehézségi szintet, és a 15 órás szabályt 12 órás szabálygá teheti! A 10 órai szabály is lehetséges lenne!
Kezdje kicsiben, majd növelje az 🙂 értéket
A gyors eredmények érdekében (kövér zsír, izmok felfelé) továbbra is a Simple Sixpack programot ajánlom!
Remélem élvezted a 15 órai fogyókúrás tippemet!?
Sok szórakozást és mindenekelőtt sok szerencsét kívánok hozzá 🙂
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet