Nézd meg azokat a gyümölcsöket, amelyeket szabad enni, ha fogyni akarsz! KFetele
A nap információi:
Sokan gondolják úgy, hogy lefogynak, ha lemondanak például a húsról és a tejtermékről, és sok gyümölcsöt kezdenek enni.
A szakemberek figyelmeztetnek! A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, és nagyon veszélyesek az alakra.
A következőket mondja Theo Vlad Popescu, fitneszoktató és a Fat2Fit Facebook-oldal:
Mítosz vagy valóság?!
A nyár, a gyümölcs évszaka lévén, egyre több kérdést kapok a gyümölcsökről és arról, hogy vajon híznak-e vagy sem. !
A diéta ideje alatt a gyümölcsök a szervezet szénhidrátforrásai, de napi két gyümölcsnél többet nem szabad ennünk, ha fogyni akarunk.
Ha túlsúlyos vagy olyan problémái vannak, mint a cukorbetegség, a felesleges gyümölcs veszélyt jelent az egészségére. Nem minden gyümölcs diétás, de még a magas fruktóztartalmú gyümölcsök is előnyösebbek, mint a sütemények, ha szeretnénk sújt veszteni.
Miért hizlalják a felesleges gyümölcsöt?
A gyümölcscukor (fruktóz) emeli a vércukorszintet, mint bármely más típusú cukor, így még akkor is, ha diétát tartasz és édesség helyett csak gyümölcsöt fogyasztasz, nem fogyhatsz le. Ha gyorsan elfáradunk más ételektől, a fruktóz esetében az agyunk másképp reagál, mert nem kap információt a jóllakottság érzéséről. Ezért hajlamosak vagyunk olyan gyümölcsöket fogyasztani, mint a meggy, dinnye, szőlő vagy eper, amíg ki nem ürítjük a tányért.
Milyen gyümölcsök ajánlottak a fogyókúra során?
Első helyen a bogyók (málna, áfonya, ribizli, szeder) találhatók, amelyek alacsony cukortartalommal bírnak, és sok antioxidánst tartalmaznak. Az étrendben ajánlott másik gyümölcs az alma, amely rostot is tartalmaz (napi egy-két almát ajánlott, nem egy kilogrammot). Más gyümölcs közepes mennyiségű cukorral a görögdinnye és eper, eper, sárgabarack, grapefruit.
A magasabb cukortartalmú gyümölcsök, amelyeket mérsékelten kell fogyasztani, ha diétázunk, a következők: szilva, narancs, kivi, körte és ananász. A cukorban leggazdagabb gyümölcs mandarin, cseresznye, szőlő, füge, banán.
Másrészt a fruktózfelesleg növeli a trigliceridek szintjét, amelyek a vér egyik zsírtípusa, amelyek szívproblémákhoz kapcsolódnak.
Kimutatták, hogy a felesleges fruktóz káros a fogakra, mivel a szájüregbe kerülve megtámadja a fogzománcot.
Amikor napközben jó gyümölcsöt enni?
Ajánlott reggel gyümölcsöt fogyasztani, reggelire, mert ez egész nap energiát biztosít számunkra. Reggelire a banánt, a sárgabarackot vagy a dinnyét ajánlják. A reggeli gyümölcsök megakadályozzák a puffadást, a gyomor túlzott terhelését és biztosítják az optimális béltranszportot.