Nézze meg az EAT SMARTER zsíröblítő diétát
Hat kilóval kevesebb, csak két hét alatt - állítólag nem jelent gondot a Fat Flush Diet. A szigorú étrend egyidejűleg méregtelenítő és fogyókúrás programnak akar lenni, és állítólag alacsony kalóriatartalmú ételekkel és „hosszú életű koktéllal” fokozza az anyagcserét és felolvasztja a zsírt. De a felesleges fontokat valóban könnyű "lemosni"?
Csak mossa le a zsírt? Ez lehetséges? Ann Louise Gittleman szerint ez nem jelent problémát: az amerikai táplálkozási szakember a Zsíröblítő diéta, amellyel 14 nap alatt akár hat kilogrammot is le kell fogynia. Gittleman szigorú étrendjének célja az anyagcsere serkentése, a máj méregtelenítése és a zsírfelesleg ilyen könnyű lemosása. A szigorú étrendi szabályok mellett a megfelelő folyadékbevitel, a sok testmozgás, a megfelelő alvás és az étrend-kiegészítők is szerepet játszanak ebben az étrendben.
Zsíröblítő diéta: Ez szerepel az étrendben
14 napig maximum 1200 kalóriát fogyaszt naponta. Sok fehérje, kevés szénhidrát és alig zsír - a Fat Flush menü friss zöldségeket, gyümölcsöket, tojást, húst, halat, baromfit és tofut tartalmaz. Kenyér, tészta, müzli, burgonya, hüvelyesek, tej és tejtermékek, margarin, só, cukor, édesítőszerek, kóla, limonádék, alkohol és kávé nem megengedett. Az élelmiszerek korlátozott kiválasztására szigorú étrendi szabályok vonatkoznak. Két példa: soha nem esznek együtt gyümölcsöt és zöldséget, és evés közben inni tilos. Ezen felül naponta két evőkanál lenmagolajat, két tojást és két pohár különleges "hosszú életű koktélt" kell elfogyasztani. Ami varázsitalnak tűnik, nem más, mint egy áfonyalé fröccsentő, egy evőkanál őrölt lenmaggal keverve. Az étrend olyan étrend-kiegészítőkkel is működik, amelyek omega-6 zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak - a 30 napos készlet körülbelül 60 euróba kerül. Az étrend hosszú távú megváltoztatása céljából a szénhidrátokat és a tejtermékeket az első két hét után lassan visszaillesztik az étlapba.
A zsíröblítő diéta tudományosan ellentmondásos
Az úgynevezett méregtelenítő és méregtelenítő diéták hatása tudományosan nem bizonyított. A gyors fogyás valószínűleg kizárólag a nagyon alacsony kalóriabevitelnek köszönhető. Kérdéses, hogy az anyagcserét valóban a szigorú szabályok serkentik-e. Még az is megeshet, hogy az anyagcsere lelassul, ami később kedvez a jo-jo hatásnak. Egy másik negatív pont: a zsír-öblítő étrendben minden nap a hús szerepel az étlapon. Olyan megközelítés, amely nem esik egybe az egészséges táplálkozás szokásos ajánlásaival. "A zsír-öblítő étrend meglehetősen kétes benyomást kelt" - mondja Antje Gahl, a német táplálkozási társaság képesített ökotrofológusa. Összességében az étrend meglehetősen kiegyensúlyozatlan. "Hosszú távon hiányzik a szénhidrát, a rost és az esszenciális zsírsavak, például az omega-6 zsírsavak" - mondta Gahl. Ha nem fogyaszt tejterméket, akkor a kalciumbevitele is kritikus lehet. Az étrend-kiegészítők hatása szintén rendkívül ellentmondásos.
Következtetés
A zsíröblítő diéta tudományosan ellentmondásos, és a táplálkozási szakértők kritikusan tekintenek rá. Annak érdekében, hogy fogyni tudjon a diétával, sok fegyelmet és kitartást igényel. A zsíröblítés szabályai nagyon szigorúak és a kalóriabevitel rendkívül alacsony. Biztosan lefogy, de a diéta nem alkalmas tartós fogyásra. Mivel a húst minden nap fogyasztják, a diéta nem alkalmas vegetáriánusok számára. Ezenkívül a koncepció sok időbe és pénzbe kerül: a tervezés összetett, az étrend-kiegészítők drágák.
Tipp: Ha egészséges és hosszú távú fogyást szeretne, akkor ne engedje magát szigorú terveknek, és gondosan változtassa meg étrendjét. Az EAT SMARTER felfedi működését: 5 alapvető szabály az egészséges táplálkozáshoz. dwi