Nézze meg, hogyan tartja formáját Nicole Scherzinger!

Irigylésre méltó alakot szeretnél? Szeretne egy tónusú derekat, karokat és lábakat, amelyek gyönyörűen csillagként vannak meghatározva? Íme a Nicole Scherzinger által javasolt test tökéletes testalkat!

nicole

A has számára a művész 4 kg-os gyógyszerlabdát használ. Tartsa a labdát mindkét kezével a csípőjénél, a lábak legyenek a vállaknál és a térdek kissé behajlítva. Forgassa a testét ebből a helyzetből balra, majd jobbra 12-15-szer mindkét oldalon. Néhány alkalom után kipróbálhatja ezt a gyakorlatot a feje fölé emelt kézzel. Így nemcsak a hasadat tonizálod, hanem a karjaidat is.

A lábak szépségének megőrzése érdekében Nicole hetente legalább kétszer, 30-45 percig kocog. Kocogj legalább hétvégén, amikor van időd a nap közepén futni. És ez még nem minden.

És az olyan gyönyörűen meghatározott karokhoz, mint a művészé, fekvőtámaszokat kell végrehajtanod. Dőljön a földre az alkarral és a lábával 2 kis törülközőn. Ebből a helyzetből mozgassa a testét előre, a vállának a könyöke fölé kell mozdulnia, amelyet a talaj jól támaszt. Tartsa egyenesen a hátát és a térdeit (a testének egyenes vonalat kell alkotnia), és ugyanúgy hátrafelé mozogjon.