Nézze meg, mennyire hatékony a Scarsdale diéta és milyen hatása van a testre! BodyGeek
A Scarsdale-étrend Dr. Herman Tarnower (kardiológus) étrendje, amely 14 napig tart, tehát meglehetősen rövid ideig, amelyben az eredmények nyilvánvalóak. Az elképzelés az, hogy súlyát normális határok között tartsa, hogy harmonikus teste és jó egészsége legyen. A felesleges zsír csúnya és egészségügyi problémákat okoz, ezért az elhízásban szenvedőknek azonnal diétát kell kezdeniük. Akinek már szívproblémái vannak, ki kell ürítenie a felesleges zsírt a szervezetből.
Nézze meg, mennyire hatékony a Scarsdale diéta!
A Scarsdale diéta egy terápia, a testre jótékony hatású fogyókúra. Kis ambícióval pontosan ezt a diétát követheti, és így kiküszöbölheti a felesleges zsírt. Az étrend kiegyensúlyozott, egészséges étrendből áll, amely a szervezet számára szükséges tápanyagokat: vizet tartalmaz, vitaminok és ásványi anyagok (zöldségek, gyümölcsök, húsok, sajt, tojás, hal), fehérjék (halhús, baromfi, sajt, fehérjetartalmú kenyér), szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek, kenyér), zsírok (tojás, hús, sajt, diófélék). 14 napos periódus figyelhető meg, amely alatt az eredmények azonnal megfigyelhetők. Az étel egyszerű, ízletes receptekké áll össze, amelyeket örömmel fogyasztanak el. A fogyás érdekében meg kell változtatni az étkezési szokásokat, és ha az újak is finomak, a kezdetet nem nehéz megtenni. Az étrend bárhol megtartható, kiegyensúlyozott, könnyen asszimilálható ételekből áll, amelyek nem eredményeznek kalória-egyensúlyhiányt.
A Scarsdale diéta 14 napig ajánlott, és ha ez az időszak meghosszabbodik, nincs mellékhatása a testre. Jó, ha csak az emberek hosszabbítják meg a diéta periódusát, akik fogyni akarnak néhány kg-ot, hogy elérjék a kívánt alakot, más esetekben a rendet csak 14 napig kell tartani egymás után. Amíg betartja a Scarsdale étrendet, naponta meg kell mérnie magát, és egy táblázatba be kell írnia a súlyt, így láthatja, milyen előrelépéseket tett, és motivált lesz arra, hogy még ambiciózusabbá váljon. Csak a megfelelő ételeket kell fogyasztania, ne cserélje le másokra, étkezés között csak zellert és sárgarépát fogyasszon, ne használjon majonézt, salátaolajat, vajat, margarint, zsíros szószokat, soha ne terhelje túl a gyomrát. A salátákat citromlével, ecettel, sóval, mustárral ízesítjük. Ihat kávét (de cukor, tej és tejszín nélkül), diétás italokat (de nem feleslegben), vizet és teát, amennyit csak akar.
Scarsdale diéta:
Használjon fehérjetartalmú kenyeret (helyettesítse gluténmentes kenyérrel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel) vagy pirítsa meg. 14 napig egyáltalán ne igyon alkoholt. Ajánlott grapefruit desszertként, vagy helyettesíthető más szezonális gyümölcsökkel (pl. dinnye, dinnye, sárgabarack, cseresznye, alma, dió és mások). Ha az ember allergiás valamely ételre (pl. Grapefruit, sütőtök, bab), akkor azt sárgarépával, kaliforniai paprikával, zellerrel, szezonális gyümölcsökkel pótolhatja. Bármilyen kávét ihat, fontos, hogy ne legyen cukor, tej vagy tejszín. A diétás italok ízétől függetlenül megengedettek, de nem szabad túlzásba vinni a savanyú italokkal.
Menük az első és a második héten:
Hónapok
• Reggeli: fél grapefruit; egy szelet pirítóst; egy csésze tea vagy egy csésze cukormentes kávé.
• Ebéd: sovány hús (marhahús, csirke, pulyka, nyelv); nyers vagy érett paradicsom; tea, kávé vagy diétás italok.
• Vacsora: egy adag tenger gyümölcsei vagy hal; zöldségsaláta és zöldek; egy szelet pirítóst, grapefruitot, teát vagy kávét.
kedd
• Reggeli: fél grapefruit; egy szelet pirítóst; egy csésze tea vagy egy csésze cukormentes kávé.
• Ebéd: gyümölcssaláta; tea vagy kávé.
• Vacsora: steak (barackból, izomból, verébből, lábból, egy darab sovány húsból) grillezve; saláta, paradicsom, zeller, uborka, kelbimbó és olajbogyó; tea vagy kávé.
szerda
• Reggeli: fél grapefruit; egy szelet pirítóst; egy csésze tea vagy egy csésze cukormentes kávé.
• Ebéd: saláta lazac, vagy citromlével vagy kevés ecettel ízesített tonhal saláta; grapefruit vagy más gyümölcs (pl. dinnye); tea vagy kávé.
• Vacsora: grillezett bárány nélküli hús; uborkasaláta, zeller, paradicsom, márvány; tea vagy kávé.
csütörtök
• Reggeli: fél grapefruit; egy szelet pirítóst; egy csésze tea vagy egy csésze cukormentes kávé.
• Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró; két tojás (esetleg főtt); bab, paradicsom és tök étel; egy szelet pirítóst; tea vagy kávé.
• Vacsora: grillezett csirke (zsír és bőr nélkül), köret vagy saláta spenóttal, kaliforniai paprikával és zöldbabbal; tea vagy kávé.
péntek
• Reggeli: fél grapefruit; egy szelet pirítóst; egy csésze tea vagy egy csésze cukormentes kávé.
• Ebéd: sovány sajt; spenót; egy szelet pirítós: tea vagy kávé.
• Vacsora: egy adag tenger gyümölcsei vagy hal; saláta friss zöldségből, párolt vagy főtt: egy szelet pirítós; tea vagy kávé.
szombat
• Reggeli: fél grapefruit; egy szelet pirítóst; egy csésze tea vagy egy csésze cukormentes kávé.
• Ebéd: gyümölcssaláta; tea vagy kávé.
• Vacsora: grillezett csirke vagy pulyka (zsír és bőr nélkül); paradicsom vagy marola saláta; grapefruit; tea vagy kávé.
vasárnap
• Reggeli: fél grapefruit; egy szelet pirítóst; egy csésze tea vagy egy csésze cukormentes kávé.
• Ebéd: főtt csirke vagy pulykahús (zsír és bőr nélkül) vagy grillezett; főtt káposzta, karfiol, brokkoli, paradicsom, sárgarépa vagy ilyen zöldség saláta körete; grapefruit; tea vagy kávé.
• Vacsora: steak (barackból, mohából, verébből, lábból, egy darab sovány húsból) grillezve: paradicsomsaláta, uborka, zeller, marola, kelbimbó; tea vagy kávé.