Nézze meg, miből áll az étrend a látás helyreállítása és a szembetegségek megelőzése érdekében! BodyGeek
Az életritmus miatt sokszor látási problémáink vannak. Akárcsak a test, a szem elfárad, amikor intenzíven stresszel jár és így látásunk kezd hanyatlani anélkül, hogy észrevennénk. Sőt, kezdenek megjelenni a szembetegségek, amelyek megfelelő szemészeti ajánlott kezeléseket igényelnek.
Azok számára, akiknek látási problémáik vannak, vagy meg akarják előzni a szembetegségeket, kiegyensúlyozott étrendet - étrendet látunk.
Az étrendet alkotó ételek a látáshoz:
- Szükség van a szembetegségek megelőzésére az édességek, finomított gabonafélék és keményítőtartalmú ételek mennyiségének korlátozása.
- Kemény tea, kávé, fűszeres ételek óvatosan, kis mennyiségben kell fogyasztani, ha jó látásra van szükség.
- Az étrendnek tartalmaznia kell zöldségek (káposzta, hagyma, petrezselyem, tök, karfiol, sárgarépa), gyümölcsök (citrusfélék, alma, dió), tenger gyümölcsei, hal mert javítják a retina véráramlását.
- Áfonya az étrend részének kell lennie, mert helyreállítja a szem sérült területeit és javítja a látásélességet.
- A-vitamin nem hiányozhat az étrendből, mert a látást az azt tartalmazó ételek segítségével javítják.
- B2-vitamin szükséges a szemeknek, megvédi őket a törékenységtől, enélkül fáradtság és "homok" érzése van a szemekben. Megtalálható húsban, sajtban, spenótban, májban, joghurtban, makrélában, karfiolban, banánban, csirketojásban, kapros, mandulában, tőkehalban, borsóban.
- C-vitamin sőt képes megállítani egy nagyon súlyos betegség - szürkehályog - kialakulásának folyamatát. Megtalálható a citrusfélékben, a paprikában, a káposztában, a kiviben, de más zöldségekben és gyümölcsökben is, amelyeket frissen kell fogyasztani.
- D-vitamin ebben a diétában is fontos. A D-vitamin hiánya a testben izomgörcsökhöz és rövidlátáshoz vezet. Mivel a nap a szervezetben szintetizálja, ajánlott a szabadban való napi séta. Számos olyan ételben is megtalálható, amelynek az étrend részét kell képeznie: joghurt, tej, kefir, fehér gomba, lazac, pisztráng.
- E-vitamin megakadályozza a retina leválását. Megtalálható gabonafélékben, búzamagokban, rozsban, diófélékben, növényi olajokban, narancsban, grapefruitban.
- Cink és kalcium a szem egészségének szükséges elemei. Megtalálhatók májban, halban, tökben és tejtermékekben.
Szemegészségügyi étrend:
- Reggeli: sárgarépalé, tojás omlett, paprika és paradicsom, egy szelet pirítós.
- Ebéd: egy tál leves, egy adag rizspörkölt és tőkehal, egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: egy adag túró, grillezett csirkemáj és egy csésze cukormentes tea.
- Reggeli: egy szelet pirítós sajttal, egy csésze tea citrommal.
- Ebéd: egy tál borsóleves, sárgarépasaláta tejföllel és tenger gyümölcseivel.
- Vacsora: grillezett vagy sült pisztráng főtt zöldségekkel és egy csésze cukormentes tea.
- Reggeli: egy adag túró, egy szelet pirítós és egy csésze cukormentes kávé.
- Ebéd: egy tál csirkeleves, egy adag hús savanyú káposztával.
- Vacsora: grillezett tőkehal, sült burgonya, káposzta és sárgarépa saláta, egy csésze mentatea.
- Reggeli: paradicsom- és uborkasaláta egy teáskanál olívaolajjal, egy szelet pirítós 2 főtt tojással és egy csésze cukormentes kávé.
- Ebéd: egy tál zöldségleves, egy adag rizs kagylóval vagy garnélával, egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: egy adag rizs és csirke töltött paprika, egy csésze cukormentes tea.
Ötödik nap
- Reggeli: palacsinta tökkel, egy szelet kenyér kevés sovány sonkával és egy csésze kávé cukor nélkül.
- Ebéd: egy adag grillezett tőkehal főtt burgonyával, zöldséglevessel vagy egy csésze teával.
- Vacsora: hajdina és alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Reggeli: omlett sajttal és áfonyalekvárral, egy csésze tea citrommal.
- Ebéd: egy tál zöldségleves, főtt vagy grillezett csirke főtt cukkinivel, egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: egy rész főtt vagy sült borjú karfiol díszítéssel és egy csésze tej.