Nincs cukor 5 nap cukor nélkül - az önteszt - FUN for Fun
Öt napig, édességek és hozzáadott cukor nélkül, mennyire könnyű ezt megvalósítani a mindennapi irodai életben? A FIT FOR FUN alkalmazott Diana Scholl (22) kipróbálta a cukormentes étrendet - és csodálkozott magán.
A cukor boldoggá tesz! Legalábbis azokban a pillanatokban, amikor megeszi.
Akár kekszként, nyúlós maciként, akár csokoládéként. De gyakran észre sem veszi, mennyi cukrot fogyasztott apró falatokban a nap végén.
Ez kedvezőtlen: Mivel a cukor nemcsak fogszuvasodást okoz és rengeteg kalóriát biztosít, a vércukorszint hullámvasúton is megy, valahányszor édességekkel kedveskedünk.
Rövid idő múlva visszatért az éhség a még több cukor után. Jobb lenne hosszú szüneteket tartani az étkezések között. Tehát ne is falatozzon közben.
Egyre többen használnak tehát néhány napos vagy annál hosszabb ideiglenes cukormentes fázist saját cukorfogyasztásuk ellenőrzésére. És ideális esetben, az újraindítás után, hogy ésszerűbb legyen az édességekkel.
Diana naplója: Cukormentes hétem
Öt nap cukor és édesség nélkül nem igazán jelenthet problémát számomra - nem?
1. nap: Mivel már nagyon egészséges és természetes étrendet fogyasztok, nem igazán készültem fel magam a cukor nélküli hétemre. Én is meg tudom csinálni!
Ma reggelire van egy kis adag zabkása banánnal. Mint mindig, édesítetlenül eszem. Ebédidőben zöldségeket ragadok elő a sütőből, majd natúr szójajoghurtot mangóval uzsonnaként és vacsorára chili sin carne-t.
Első nap: ellenőrizze! Könnyű volt. Így folytathatom!
2. nap: De az első kísértés rögtön a második napon vár rám: Ez egy kolléga születésnapja. Tiramisu és fahéjas tekercs mindenkinek! Természetesen közvetlenül a tortaasztal mellett ülök.
Valójában mindig megragadnék egy ilyen lehetőséget. De nem! Erős maradok, és inkább a következő kávét főzöm. Ez nagyon jól segít az édességéhség ellen. Meg vagyok lepve, hogy milyen nehéz számomra az ujjaimat tartanom .
3. nap: Egy kis desszertérzet kedvéért reggelire chia pudingot készítettem banánnal. Az öntet két passiógyümölcs, a kedvenc gyümölcsöm.
És valójában egész nap nem gondolok az édességekre, bár ma a gumiszerű medvék fekszenek a szerkesztőségben, hogy teszteljék.
4. nap: Ma nehéz nekem. Azt hiszem, az egyetlen oka annak, hogy a héten cukrot eszem, az, hogy nem engedik. Ideje kicsit elterelni a figyelmemet.
Mert a kettő között ma vannak a kedvenc harapnivalóim: ropogós kenyér és sárgarépa hummussal. Tegnap végül magam csináltam, mivel a késztermék gyakran tartalmaz cukrot.
Szinte elfelejtettem, hogy mennyivel jobb a házi íze. Mostantól gyakrabban!
5. nap: Péntek! Cukormentes hétem utolsó napján hirtelen találtam egy csomag macaront az irodában. Ki volt ez most?
Majdnem elgyengülök, mert őszintén szólva, ki tud ellenállni a macaronoknak? Ebédre irányítom az elmémet - és íme: működik!
5 nap cukor nélkül - a lényeg
Az elmúlt öt nap tudatosította bennem, hogy mennyi cukrot szoktam enni az oldalon - egyáltalán nem nagy mennyiségben, de hébe-hóba itt egy darab csokoládé, ott egy maroknyi mézgás medve ... Egyszerűen azért, mert ott van.
Kell, hogy legyen? Nem, de számomra ez az életminőség része.
Ezért következtetésem: egyél kevesebb édességet impulzusra, és inkább tudatosan harapdálj naponta egyszer.
Értékelés: ***
* nem alkalmas az irodára ** nehéz *** megvalósítható **** könnyen integrálható ***** tökéletesen megfelel a munkának