Nincs diéta gyermekeknek - Terhesség, születés, első életév, a gyermekek gondozása és oktatása
Feladta: Mariana Robescu itt: Táplálkozás, gyermek, egészség 2020. július 10. 0 175 megtekintés
Kövérbb a gyermeke és gondolkodik a diétán? Nem olyan gyorsan! A gyermektől bizonyos ételektől való megfosztás inkább felerősítheti a problémát, mintsem megoldja!
A gyermek bizonyos ételektől való megvonása negatív következményekkel járhat autonómiájának fejlődésére, önértékelésére, valamint szüleivel és étellel való kapcsolatára. Amikor bizonyos ételeket néz meg, a gyermeknek túlzott aggodalma támad az ételekkel kapcsolatban: mindig többet kér, attól félve, hogy megfosztják tőle. Szülőként Ön felel a gyermekének adott ételért. A gyermeknek azonban továbbra is felelősnek kell lennie az elfogyasztott étel mennyiségéért.
Szülőként az a feladata, hogy ellenőrizze az ételek rendelkezésre állását, megakadályozza a túlevést, és segítse gyermekét abban, hogy növekedjen és szeresse önmagát a saját testében, és ne abban, amelyet szeretne neki.
Íme néhány cselekedet, amely segíti gyermekét:
1. Teremt étkezés és snack program
- Válassza ki a gyermekkel a nap óráit, amelyeket étkezésre és harapnivalókra tartanak fenn.
- Tájékoztassa gyermekét, hogy az egész család meghatározott időpontokban fog enni.
2. Készítse el a táblázat felépítését
Gyermeke szokott enni anélkül, hogy éhes lenne? Állítson össze néhány egyszerű szabályt, például:
- Mindig az asztalnál egyél (ne a nappaliban vagy a hálószobában)
- Nincs szórakozás az asztalnál (tévé, tablet, telefon stb.)
Ez segít a gyermeknek megtanulni enni, mert éhes, nem pedig azért, mert unatkozik vagy étele van az asztalon. Néha úgy dönt, hogy eszik, máskor inkább mást csinál ... De nem egyszerre mindkettőt.
3. Bátorítsd őt lassan enni
- Tanítsd meg ételt kóstolni és étkezni.
- Lassan evve könnyebben felismeri a test által küldött jeleket, amelyek szerint már nem éhes.
4. Ajánlat-és egészséges és tápláló ételek
- Mindig egészségesen főzzön sok zöldséggel. Adj neki vizet, és ne gyümölcsleveket vagy szénsavas italokat.
- Csökkentse az elkészített receptek zsír- és cukormennyiségét. És tanítsa meg gyermekét mérsékelni az ételhez adott zsír- és cukormennyiséget.
- Ne vásároljon magas zsír- és cukortartalmú ételeket (üdítők, gyümölcsitalok, burgonya chips, muffin, croissant, fánk, péksütemény stb.).
5. Töltsön sok időt a babával
- Adjon gyermekének több fizikai tevékenységet. Válasszon olyan családi kirándulásokat, ahol rengeteget lehet menni, kerékpározni, vásárolni, tanyát látogatni, tekézni stb.
A gyermek önértékelése törékeny. Nem gyakorol nyomást ételválasztására és súlyára. Hagyja elérni a saját súlyát, anélkül, hogy elfelejtené elmondani neki, mennyire szereted!
Ha ezeket a dolgokat megteszi, és a gyermek még mindig hízik, ideje konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, elvégezni néhány orvosi vizsgálatot.