Nincs fogyás kocogással A Balancer egészségügyi portál
Miért nem működik a fogyás intenzív kocogással?
Gyakran, amikor valaki fogyni akar, és tudja, hogy "testmozgásra van szüksége, most sok kalóriát fogyasszon", akkor az első választás a "kocogás". Úgy tűnik, hogy van értelme. Az edzés területe a küszöbön van, a futócipő elegendő edzőeszközként, te is friss levegőn vagy, és egyébként is kimerítő, ezért sok kalóriát kell fogyasztania és lefogynia?!
Képzeljünk el valakit negyvenes éveiben: 15 éve nem sportolt, szakmailag nagyon aktív, és valószínűleg kissé stresszesnek mondaná magát. Valamikor ez a fiatalember rájön a tükre elé, hogy ő 3-4 kg túl sok és most nagyon következetesen dönt hogy elkezdjen kocogni. Ez azt jelenti, hogy hetente 3-4 alkalommal tényleg teljes gázzal jár és 4-5 km-t fut. Most képzeljük el, ahogy levegő után kapkodva eléri a hegy tetejét. Mit jelez ez a nehéz légzés? Jelzi, hogy ez a negyvenes évek közepe után ez a futó egység Oxigén hiányzik. Testsejtjeinknek sok oxigénre van szükségük. Ha ez nem történik meg, akkor elég szoros lesz, miután 2 percig visszatartotta a lélegzetét.
Amikor magas szintű kitartás után teljesen kifulladunk az intenzitás túl magas volt.
A sport miatt beteg és kövér vagy?
A videóból megtudhatja, honnan származik ez a tézis és mi áll a háttérben.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a test zsírégetésében szerepet játszó összes folyamat mindig kapcsolatban áll az oxigénnel.
A túl intenzív edzések azt jelentik, hogy többet eszünk, mint amennyit elfogyasztunk.
A testsejtek megéheznek a megerőltető futás közben
És még valami történik: amikor szénhidrátokat égetnek el a testünkben, és az intenzitás túl magas, laktátot hoz létre, egy sav. A negyvenes éveink közepén már megvolt sok stressz és 15 évig nem tornázott. Meglehetősen nagy a valószínűsége annak, hogy már túl savanyú és futóedzése további savat termel. Összes Ásványok és létfontosságú anyagok hiányoznak sokkal drámaibb számára az első naptól, mint korábban hiányzott; enni nem tud annyi zöldséget.
Amikor valaki masszív és rendszeres intenzív munkát követel tápanyagellátás nélkül, és ezzel együtt a Regenerálódási lehetőség, alkalmazkodni, szó szerint elfáradhat és elszürkülhet. A test ekkor megkezdte túlélési programját, és a tápanyagokat a test raktáraiból veszi le, most az anyagra kerül.
A VITÁLIS ÖSSZETEVŐK KIVITELES RENDSZERE
- ZÖLD AKTÍV segít stimulálni az összes sejt oxigén- és tápanyagellátását
- Az áfonya por és az áfonyakivonat erősítheti az immunrendszert, és így véd a fertőzések ellen.
- Németországban készült
Mit jelent ez a képzésünk számára? Melyik képzésnek van igazán értelme?
Van egy nagyon egyértelmű válasz: Az edzésnek van értelme, és rövid és intenzív erősítő egységek, ha az izmok témájáról van szó. A testzsír egészséges szintje szempontjából az izmok erősítése rendkívül fontos. A legnagyobb anyagcsere-szervként az izmok fogyasztanak sok kalóriát.
Kardiovaszkuláris edzés során; Még akkor is, ha nordic walkingot vagy kocogást folytat magánként, ügyeljen arra, hogy az intenzitás ne legyen túl magas. A hosszú állóképességű egységeknek csak oxigénfelesleggel van értelme. Ugyanakkor képesnek kell lennie arra, hogy jól és rendszeresen lélegezzen, és beszélni is tudjon.